عـودة للخلف   منتديات الرس اكس بي > منتديات الرس اكس بي > المواضيع المنقولة وأخبار الصحف والوطن
التسجيل الأسئلة الشائعة التقويم تعليم الأقسام كمقروءة


المواضيع المنقولة وأخبار الصحف والوطن المواضيع المنقولة من الانترنت وأخبار الصحف اليومية و الوطن.

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع طريقة العرض
قديم(ـة) 25-06-2008, 10:18 AM   #1
عضو مبدع
 
تاريخ التسجيل: Dec 2007
المشاركات: 1,344
قوة التقييم: 0
منكم وإليكم is on a distinguished road
قاعدة 20-20-20

السلام عليكم ورحمة الله

قاعدة 20-20-20

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى :-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار ). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية :-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما .


الخطوة الثالثة :-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.



قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..
تحياتي للجميع ........

منقوووول
منكم وإليكم غير متصل   الرد باقتباس

 
قديم(ـة) 25-06-2008, 11:29 AM   #2
عضو اسطوري
 
صورة ابو صالح الرس الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
البلد: في قلب كل شخص احبني في الله فإذا رحلة عنكم فذكروني بكل خير وادعو لي بالرحمة
المشاركات: 29,533
قوة التقييم: 41
ابو صالح الرس has a spectacular aura aboutابو صالح الرس has a spectacular aura about
يعطيك العافيه وما قصرت
ابو صالح الرس غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 25-06-2008, 12:01 PM   #3
عضو خبير
 
تاريخ التسجيل: Feb 2008
البلد: في المجرة وبالتحديد في الكرة الأرضية وبالتحديد بالأرض وبمكانـ يدعى الرس الذي يوجد في القصيم التي توجد في المملكه العربية السعودية التي توجد على الأرض ....
المشاركات: 5,014
قوة التقييم: 0
رووميو has a spectacular aura aboutرووميو has a spectacular aura aboutرووميو has a spectacular aura about
.
..
...

يعطيكـ
العافية


وأنا خلاص

بدلي أطبق

20-20-20


أخوكـــ،،،رووميو



---------------------------------------------------------------------


إنقطاع فترهـ قصيرهـ ..




رووميو غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 25-06-2008, 12:05 PM   #4
عضو متألق
 
تاريخ التسجيل: Feb 2008
المشاركات: 1,087
قوة التقييم: 0
بندر الفهد is on a distinguished road
الله يعافيك .
بندر الفهد غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 25-06-2008, 12:11 PM   #5
عضو ذهبي
 
صورة هب الريح الرمزية
 
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 2,646
قوة التقييم: 0
هب الريح is on a distinguished road
ما هب هذه المشكلة...المشكلة:

احيانا اشتغل على النت واجلس ثلاث ساعات ولا دريت عن نفسي...!!!

واحيانا امل خلال عشر دقائق...!!

(شكلي ابروح اشتري خراشة على شان اضبط الوقت كل عشرين دقيقة)

تحياتي مع الشكر
هب الريح غير متصل   الرد باقتباس
إضافة رد


يتصفح الموضوع حالياً: 1 (0 من الأعضاء و 1 من الزوار)
 
أدوات الموضوع
طريقة العرض

قوانين المشاركة
لا يمكنك إضافة مواضيع
لا يمكنك إضافة ردود
لا يمكنك إضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

رمز [IMG] متاح
رموز HTML مغلق
Trackbacks are متاح
Pingbacks are متاح
Refbacks are متاح


مواضيع مشابهة
الموضوع الكاتب المنتدى الردود آخر مشاركة
مقارنة بين نسختين من قاعدة معارف Hosain21 منتدى التربية والتعليم 2 20-06-2008 04:51 PM
دور أخت الزوج في الطلاق العجمي2003 المنتدى الدعوي و الأسرة والمجتمع 4 19-01-2004 09:10 PM
قاعدة معلومات بالموقع Al-Arabi منتدى الصور و هواة التصوير و الكمبيوتر و التقنية 0 06-08-2003 11:03 PM
«سد الذرائع» من مصدر تشريعي إلى عائق حضاري سالم الصقيه المنتدى الدعوي و الأسرة والمجتمع 0 27-06-2003 07:22 PM
حقائق مرعبة حول الوجود الأمريكي في الخليج Shamyaman المنتدى العام والمواضيع المتنوعة 2 10-02-2003 10:38 AM


الساعة الآن +3: 12:42 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.
هذا المنتدى يستخدم منتجات بلص

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19