عـودة للخلف   منتديات الرس اكس بي > منتديات الرس اكس بي > المنتدى العام والمواضيع المتنوعة
التسجيل الأسئلة الشائعة التقويم تعليم الأقسام كمقروءة


المنتدى العام والمواضيع المتنوعة الموضوعات العامة والمناقشات والحوارات الهادفة، والتي لا علاقة لها بأقسام المنتدى الأخرى.

موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع طريقة العرض
قديم(ـة) 25-04-2004, 11:46 PM   #1
الزاحف
Guest
 
المشاركات: n/a
Thumbs up كيف تحافظ على صحتك من خلال رياضة المشي ؟

يقال فيى اللغة العربية مشى مشياً سار على قدميه انتقل من مكان الى مكان
والمشي ليس كما يعتقد البعض من الحركات البسيطة بل هو في حقيقة الأمر من المهارات التي تحتاج الى نوع من التوازن والتوافق والخفة
ويقال في الأمثال ( تعشى وتمشى ) وفي هذه العبارة جوانب عديدة وفوائد كثيرة اثبتتها الدراسات والابحاث العلمية الحديثة منها ما يتعلق بالجانب البدني والصحي والوظيفي والاجتماعي ومن جملة هذه الفوائد انه ينشط الدورة الدموية ويقوي العضلات ويؤدي الى حرق الدهون مما يساعد في انقاص الوزن كما انه مفيد جدا للافراد الذين من امراض السكر وزيادة ضغط الدم ومرضى القلب كما اكد البعض على ان ممارسة المشي يشعر الانسان بالاسترخاء وخفض التوتر والقلق ويزيد من تقديره للذات ويؤدي الى الشعور بالسعادة والتخلص من العادات السلبية
وبما ان المشي من الرياضات الهوائية وتستخدم فيه العضلات الكبيرة من الجسم لذا فهو اكثر الرياضات ملائمة لتطوير الجهاز الدوري التنفسي واكثر امانا لصحة ولياقة كبار السن
ولا يزال الكثير من الناس يرون ان تلك الفوائد لا يمكن تحقبقها الا بممارسة راضة ذات شدة عالية مثل الجري ولان الجري يحقق تلك الفوائد في زمن اسرع الا انه لا يستطيع ممارسته الا فئة من الناس ( هم الافراد الذين ينشدون اللياقة البدنية المرتفعة او ممارسة رياضات التنافس ) لكن المشي هو ايضا اختبار علمي لقياس اللياقة الصحية للفرد ويحقق الكثير من الفوائد الصحية السالفة الذكر
واذا اردت ان تحصل على قدر كبير من هذه الفوائد فما عليك سوى ممارسة رياضة المشي من 3ـ 5 مرات في الاسبوع ولمدة زمنية تتراوح ما بين 15ـ 60 دقيقة وبنسبة تتراوح ما بين 40ـ 60 ( من احتياطي ضربات القلب القصوى)

ونستطيع الحصول على ضربات القلب القصوى بطرح العمر من 220





ملاحظة ( هناك برنامج رياضي لمرضى السكري )
سوف احاول كتابتة واذا لم استطيع كتابتة على من يريده ان يراسلني واقوم بارساله له )
الصور المرفقة
نوع الملف: jpg çلٍçي‎ 2.jpg‏ (87.3 كيلوبايت, عدد مرات التحميل: 33)
 

 
قديم(ـة) 25-04-2004, 11:53 PM   #2
عضو مبدع
 
تاريخ التسجيل: Oct 2003
البلد: خيمة على ضفاف "وادي العجمان"
المشاركات: 1,799
قوة التقييم: 0
العجمي2003 is on a distinguished road
أشكر لك أخي الزاحف هذا الموضوع..
كثير منّا يعرف ما للرياضة من فوائد جمّة للجسم..ولكن سرعة التململ..والتسويف..
هو ديدن الجميع وأنا أوّلهم..

العــجمي
__________________
تم حذف كافة تواقيع الأعضاء من قبل إدارة الرس اكس بي ونامل منكم مراجعة قوانين المنتدى قبل إعادة بناء توقيعك وشكراً
العجمي2003 غير متصل  
موضوع مغلق


يتصفح الموضوع حالياً: 1 (0 من الأعضاء و 1 من الزوار)
 
أدوات الموضوع
طريقة العرض

قوانين المشاركة
لا يمكنك إضافة مواضيع
لا يمكنك إضافة ردود
لا يمكنك إضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

رمز [IMG] متاح
رموز HTML مغلق
Trackbacks are متاح
Pingbacks are متاح
Refbacks are متاح



SEO by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.