عـودة للخلف   منتديات الرس اكس بي > منتديات الرس اكس بي > المنتدى العام والمواضيع المتنوعة
التسجيل الأسئلة الشائعة التقويم تعليم الأقسام كمقروءة


المنتدى العام والمواضيع المتنوعة الموضوعات العامة والمناقشات والحوارات الهادفة، والتي لا علاقة لها بأقسام المنتدى الأخرى.

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع طريقة العرض
قديم(ـة) 22-02-2009, 08:21 PM   #1
عضو نشط
 
صورة أبو عراده الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Aug 2008
المشاركات: 70
قوة التقييم: 0
أبو عراده is on a distinguished road
Talking الشد العضلي




الشد العضلي



هي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم.

مما يؤدي ألم شديد أو عدم القدرة علي تحريك العضلة المصابة.

بالنسبة للرياضيين، الأسباب العامة لحدوث الشد العضلي هي الإفراط في استخدام عضلة معينة

أو الضغط عليها أو الجفاف نتيجة ممارسة الرياضة في جو حار.

إساءة استخدام عضلات الجسم أو إجهادها بشكل زائد وإصابتها من الأسباب أيضاً التي تؤدي إلي

حدوث شد عضلي.

هناك نوع آخر من الشد العضلي الذي يحدث لبعض الكتاب ويكون نتيجة استخدام إصبع الإبهام مع

الأصابع الأخرى في الكتابة لفترات طويلة.

أما بالنسبة للأعمال المنزلية فقد يحدث نوع من الشد العضلي في حالة استخدام عضلات معينة

لفترة طويلة دون راحة . مثل حمل آلات ثقيلة في قبضة اليد لفترة طويلة.

ويمكن أن يحدث الشد العضلي أيضاً نتيجة بعض المشاكل المرتبطة بالأعصاب.

هناك أنواع أخرى من الشد العضلي يحدث في حالة الراحة، وهو منتشر دائماً أثناء النوم ويكون في

الساق.

* الأعراض:

ألم شديد ومفاجئ في العضلة ، غالباً تكون عضلة الأرجل.

ظهور أنسجة العضلات بشكل واضح تحت الجلد.


* الأسباب:

بالإضافة إلي الأسباب التي قد تسبب حدوث شد عضلي والتي ذكرناها من قبل، قد يحدث الشد

العضلي نتيجة أسباب أخرى وهي:

ضعف كمية الدم:

ضيق بعض الشرايين التي تنقل الدم إلي الأرجل قد تتسبب في حدوث شد عضلي بالأرجل والقدم

أثناء ممارسة الرياضة . يختفي الشد العصبي بعد دقائق من التوقف عن التمرين.


الضغط علي الأعصاب:

الضغط علي عضلات العمود الفقري قد يسبب حدوث ألم وشد عصبي في الأرجل . يزداد الألم مع

استمرار المشي.


نقص البوتاسيوم:

بعض أنواع العقاقير المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم قد يسبب نقص في كمية البوتاسيوم .

يعتبر البوتاسيوم عنصر هام في انقباض العضلات.

* اللجوء للطبيب:

يصاب معظم الأشخاص بالشد العضلي بشكل بسيط ، ويتمكنوا من السيطرة علي الحالة بسهولة.

ولكن إذا كنت تعاني من الشد العضلي بشكل مستمر فيجب استشارة الطبيب.


* العلاج:

بالنسبة لأنواع الشد العضلي التي تحدث أثناء الليل يمكن أن يصف لك الطبيب

diazepam وهناك

أنواع عقاقير مختلفة لهذه التركيبة ، فهي تساعد علي ارتخاء العضلات وتخفيف التيبس في

العضلات.

يمكن أيضاً القيام ببعض أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي.

يجب تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً.

* الوقاية:

هناك خطوات يمكن اتباعها للوقاية من الشد العضلي .

تجنب الجفاف:

يجب شرب 10 أكواب من السوائل بشكل عام . تساعد السوائل علي

انقباض وارتخاء العضلات

بسهولة وبقاء خلايا العضلات رطبة.

يمكن شرب كوبين من السوائل قبل بداية أي نشاط رياضي بساعتين.

يجب شرب من 1/2 إلي 1 1/2 كوب من السوائل – الباردة والتي لا

تحتوي علي صودا، كل

15 – 20 دقيقة أثناء الرياضة.

يجب شرب كوبين من السوائل علي كل 1/2 كيلو تفقده من وزن

الجسم أثناء التمارين الرياضية.

تسخين العضلات:

يجب تسخين العضلات (عن طريق تمارين الشد)

قبل وبعد بداية التمرين.

إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل ، يمكنك القيام بعمل تمارين الشد قبل النوم.

مثال ← قف علي بعد 96 سم من الحائط ، وضع يدك علي الحائط

وابقي كعب الرجل علي الأرض

ثم انحني في اتجاه الحائط بركبة واحدة وابق 30 ثانية لشد الرجل وتقويتها. ثم قم بنفس الخطوات

مع الرجل الأخرى لمدة ثلاث مرات.

الرعاية الشخصية:

إذا كنت مصاب بشد عضلي بالفعل ، فيمكنك اتباع بعض الخطوات للشعور بالراحة.

* التدليك وتمارين الشد:

يمكنك شد العضلة إلي الأمام والقيام بتدليكها بلطف للعمل علي ارتخاء العضلات.

بالنسبة لعضلة الساق يمكنك تحميل وزن الجسم علي الرجل التي بها الشد العضلي

وثني الركب ببطء

إذا كنت لا تستطيع الوقوف يمكنك شد القدم إلي الوراء في اتجاه الجسم مع شد الرجل

في وضع مستقيم.

بالنسبة للشد العضلي في منطقة الفخذ ، يمكنك الجلوس علي كرسي للاسترخاء وشد القدم

الموجودة في اتجاه الفخذ المصاب ثم جذبها إلي الأرداف.

*إستخدام الماء البارد أو الدافئ:


يمكن استخدام الماء البارد لتهدئة

العضلات وارتخائها.

أبو عراده غير متصل   الرد باقتباس

 
قديم(ـة) 22-02-2009, 09:34 PM   #2
عضو اسطوري
 
صورة ايامى طيف الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Jan 2008
البلد: بين احبتي
المشاركات: 8,818
قوة التقييم: 19
ايامى طيف is on a distinguished road
معلومات مفيده

يعطيك العافيه
__________________
ايامى طيف غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 22-02-2009, 09:37 PM   #3
عضو ذهبي
 
تاريخ التسجيل: Feb 2006
المشاركات: 3,073
قوة التقييم: 0
أميرة فقيرة is on a distinguished road
موضوع قيم ومفيد

جزيت خير الجزاء ووالديك
أميرة فقيرة غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 22-02-2009, 10:16 PM   #4
عضو اسطوري
 
صورة ســــاري الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Aug 2006
البلد: .. الكوكب المسكوون ..
المشاركات: 36,787
قوة التقييم: 0
ســــاري is a jewel in the roughســــاري is a jewel in the roughســــاري is a jewel in the rough
::


جزاك الله خير

معلومات مفيدة جدااا

و يهوون الشـد العظلي عند الشــد العصـبي

فالشد العظلي يزول بالعقاقير و التدليك

اما الشد العصبي فلا يزول الا بالطقاااق و الملااااسن

كفانا الله و إباااكم من كل الشدائد و المشاادّاات

محبك / ســـــــــــــاري ،،،،



::
__________________
ربّ اغفر لي و لوالدي و بُنيّتي و اعلي درجاتهم في علييين،،



ســــاري غير متصل   الرد باقتباس
إضافة رد


يتصفح الموضوع حالياً: 1 (0 من الأعضاء و 1 من الزوار)
 
أدوات الموضوع
طريقة العرض

قوانين المشاركة
لا يمكنك إضافة مواضيع
لا يمكنك إضافة ردود
لا يمكنك إضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

رمز [IMG] متاح
رموز HTML مغلق
Trackbacks are متاح
Pingbacks are متاح
Refbacks are متاح


مواضيع مشابهة
الموضوع الكاتب المنتدى الردود آخر مشاركة
رحلتي إلى الجنوب (5) (آبار سجا ، سد بيشة ، وادي عياء ) رسلان منتدى السفر و الرحلات البرية والصيد 15 15-07-2008 06:49 PM
اختآر من 1 الى 18 وشوف شنو الشي أليحسدك عليه الناس نصراوي عالمي منتدى الرياضة و السوالف المتنوعة 34 07-07-2008 06:43 PM


SEO by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.