العودة   منتديات الرس اكس بي > منتديات الرس اكس بي > الرياضة و السوالف و التواصل
التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الملاحظات

الرياضة و السوالف و التواصل لكل ما يخص الرياضة، و لتبادل الأحاديث المتنوعة و الترفيه.

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-05-2009, 10:27 PM   #1
ايامى طيف
عضو اسطوري
 
الصورة الرمزية ايامى طيف
 
تاريخ التسجيل: Jan 2008
الدولة: بين احبتي
المشاركات: 8,713
معدل تقييم المستوى: 20
ايامى طيف is on a distinguished road
افتراضي الزبادي وما لاتعرفه عن الزبادي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
***************


كل هذا في الزبادي
****

ثبت أن الزبادي يمكن أن يغير من قدرة الجسم على حرق الدهون ، مما يجعله يفقد
الدهون ويحتفظ بالعضلات .

وهذه الدراسة الحديثة التي قدمها طبيب يدعى "مايكل زيميل" وهو أستاذ للتغذية
في جامعة تينيسي وجدت


أن الأفراد الذي تناولوا الزبادي خالي الدسم قد فقدوا أوزانا أكبر بكثير مما فقده
آخرون كانوا يتبعون حمية قليلة السعرات فقط .

وفقد آكلو الزبادي 22 % من أوزانهم و 61 % من دهون الجسم الاجمالية ، و 81 % من
الدهون الموجودة في منطقة البطن أكثر من المجموعة التي لم تتناول الزبادي واكتفت
بحمية قليلة السعرات ، وذلك في فترة 12 اسبوعا .

ويعتبر فقد الدهون من منطقة البطن شيء طيب للغاية حيث أن أخطر أنواع زيادة الوزن هي
تلك التي يتجمع فيها الدهن في هذه المنطقة ، والتي يشبه فيها الجسم شكل
التفاحة ، وفيها تزيد نسبة الاصابة بأمراض القلب والسكر والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان .

وساعد أكل الزبادي الغني بالكالسيوم الى فقد أكثر من بوصة في مقاس الوسط بالمقارنة
بمن لم يتناولوا الزبادي ، حيث يعتبر الباحثون أن نسبة الكالسيوم في الغذاء هي التي
تحفز الجسم لحرق مزيد من الدهون وعدم تكون كميات جديدة منه في الجسم .

ويعتقد الباحثون أن الغذاء القليل في الكالسيوم يزيد من انتاج انزيمات منتجة للدهون ،
ويقلل من نشاط الانزيمات التي تكسر الدهون ، والنتيجة خلايا دهنية أكبر وأكثر دهونا .

ومن هنا جاءت نصيحة الباحثين بتناول الزبادي خالي الدسم والغني بالكالسيوم والذي
يحتوي على 100 سعر حراري فقط في الكوب المحتوي على 180 جراما ، وذلك ثلاث مرات يوميا .

وهذا الزبادي الغني بالكاليسوم يحافظ على كثافة العظام ، والكتلية العضلية ، كما يزيد من فقد الدهون

. وأثبتت دراسات أخرى حديثة أن هذا المعدل من تناول الزبادي يوميا يقلل من خطر الاصابة
بسرطان القولون ، وهو يسبب ثالث أعلى نسبة وفاة من السرطان في الولايات المتحدة


دهون وبروتينات اللبن تعالج الكوليسترول وضغط الدم ويجد الزبادي كامل الدسم من يدافع عنه
أيضا ، حيث أن بعض العلماء وجدوا أن الأحماض الدهنية الموجودة في منتجات
الألبان هي في الواقع متعادلة من ناحية محتواها الكوليسترولي بل وأيضا هي خافضة للكوليسترول .

كما تم اثبات أن بروتينات الألبان لها قدرة مؤكدة على تحسن صحة الأسنان
والحفاظ عليها من التسوس وأيضا كثافة العظام .
وأظهرت دراسات أخرى أن نوعا من بروتينات اللبن يستطيع خفض ضغط الدم العالي ،
حتى أن اليابان أنتجت مركبا علاجيا يحتوي على هذا البروتين أثبت
فاعليته في خفض ضغط الدم العالي .

ويقول الباحثون أن اللبن يحتوي على أكثر من 400 حمضا دهنيا ، وكثيرا من هذه الأحماض
الدهنية لها القدرة على الحماية من أمراض مزمنة خطيرة مثل السرطان
وأمراض القلب والجهاز الدوري .

فقد أظهرت الدراسات أن هناك علاقة بين تناول هذه الأحماض الدهنية وانخفاض
معدل الاصابة بسرطان الثدي في السيدات في سن توقف التبويض .

وتظهر الدراسات أن جبن الشيدر واللبن الزبادي متشابهان في قدراتهما العلاجية غذائيا .
والبكتريا المفيدة الموجودة في الزبادي تنتج أيضا عديدا من الفيتامينات مثل
فيتامين ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 5 ، ب 6 ، ب 12 ، فيتامين أ ، ك ،
وهي فيتامينات ضرورية للحياة .


عديد من الفوائد الصحية الهامة موجود في هذا الغذاء الخفيف اللذيذ ،
وما خفي أعظم ، حتى أن العلماء باتوا يعتقدون أنه غذاء المستقبل ،


***************************
__________________
ايامى طيف غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-05-2009, 12:52 AM   #2
عسولهّہ
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية عسولهّہ
 
تاريخ التسجيل: Jul 2008
الدولة: في كِـِـِوكب العسِـِولآت مو من وراهـِ
المشاركات: 3,347
معدل تقييم المستوى: 0
عسولهّہ has a spectacular aura aboutعسولهّہ has a spectacular aura about
افتراضي

يسلمووووو معلومات مفيده
__________________
أستغفر الله وأتوب إليه
عسولهّہ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-05-2009, 11:16 AM   #3
التثقيف الصحي
مشرف منتدى التثقيف الصحي
 
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 140
معدل تقييم المستوى: 0
التثقيف الصحي is on a distinguished road
افتراضي

يعطيك العافيه على هالمعلومات القيمه
التثقيف الصحي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-05-2009, 07:40 PM   #4
ايامى طيف
عضو اسطوري
 
الصورة الرمزية ايامى طيف
 
تاريخ التسجيل: Jan 2008
الدولة: بين احبتي
المشاركات: 8,713
معدل تقييم المستوى: 20
ايامى طيف is on a distinguished road
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عسولهّہ مشاهدة المشاركة
يسلمووووو معلومات مفيده

الله يسلمك شرفني تواجدك
__________________
ايامى طيف غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-05-2009, 07:41 PM   #5
ايامى طيف
عضو اسطوري
 
الصورة الرمزية ايامى طيف
 
تاريخ التسجيل: Jan 2008
الدولة: بين احبتي
المشاركات: 8,713
معدل تقييم المستوى: 20
ايامى طيف is on a distinguished road
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة التثقيف الصحي مشاهدة المشاركة
يعطيك العافيه على هالمعلومات القيمه

التثقيف الصحي الله يعافيكم شرفني تواجدكم
__________________
ايامى طيف غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-05-2009, 08:48 PM   #6
عاشق الشمال
عضو مبدع
 
تاريخ التسجيل: Aug 2008
المشاركات: 1,331
معدل تقييم المستوى: 0
عاشق الشمال is on a distinguished road
افتراضي

ماقصرتى ايامى طيف الف شكر لاعدمناك
عاشق الشمال غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-05-2009, 09:44 PM   #7
ايامى طيف
عضو اسطوري
 
الصورة الرمزية ايامى طيف
 
تاريخ التسجيل: Jan 2008
الدولة: بين احبتي
المشاركات: 8,713
معدل تقييم المستوى: 20
ايامى طيف is on a distinguished road
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشق الشمال مشاهدة المشاركة
ماقصرتى ايامى طيف الف شكر لاعدمناك

الف شكر لتشريفك موضوعي
__________________
ايامى طيف غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-05-2009, 11:31 PM   #8
الجوهرة
عضو فذ
 
الصورة الرمزية الجوهرة
 
تاريخ التسجيل: Jul 2008
الدولة: في بيتــــــــــــــــنا
المشاركات: 7,833
معدل تقييم المستوى: 0
الجوهرة has a spectacular aura aboutالجوهرة has a spectacular aura aboutالجوهرة has a spectacular aura about
افتراضي

مشكووووووره على المعلومات الحلوه
الجوهرة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-05-2009, 02:36 PM   #9
أمواج القـدر
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية أمواج القـدر
 
تاريخ التسجيل: May 2008
الدولة: مُ ـوادِعـه ..!!
المشاركات: 3,862
معدل تقييم المستوى: 0
أمواج القـدر is on a distinguished road
افتراضي

عوااااااااااااافي
__________________
..

عن نظرتي
......... ..... غابوا مَعازيم وحضُور
أمواج القـدر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-05-2009, 09:44 PM   #10
ايامى طيف
عضو اسطوري
 
الصورة الرمزية ايامى طيف
 
تاريخ التسجيل: Jan 2008
الدولة: بين احبتي
المشاركات: 8,713
معدل تقييم المستوى: 20
ايامى طيف is on a distinguished road
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجوهرة مشاهدة المشاركة
مشكووووووره على المعلومات الحلوه


الف شكر على المرور الحلو
__________________
ايامى طيف غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
غدا غدا لا تتأخرو فما زالو ينتظروكم في الطابور الصباحي سابح ضد تيار المنتدى العام و الأخبار المتنوعة 57 16-12-2012 12:59 AM
الزباااادي واهميته في ازالة الدهون الي ع البطن ...دخلو ودعولي باتو- الرياضة و السوالف و التواصل 6 25-03-2009 08:24 PM
كل هذا ... في الزبادي قصراوي الرياضة و السوالف و التواصل 10 30-01-2009 09:25 PM
منح مديري المدارس صلاحية إلغاء الطابور الصباحي حبر أزرق منتدى التربية والتعليم 0 19-12-2008 11:55 AM


الساعة الآن 10:36 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir