العودة   منتديات الرس اكس بي > منتديات الرس اكس بي > الرياضة و السوالف و التواصل
التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الملاحظات

الرياضة و السوالف و التواصل لكل ما يخص الرياضة، و لتبادل الأحاديث المتنوعة و الترفيه.

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 20-05-2009, 12:50 AM   #1
الصامت
مشرف منتدى سوالف متنوعة
 
الصورة الرمزية الصامت
 
تاريخ التسجيل: Dec 2008
الدولة: في قلب من أحب
المشاركات: 28,803
معدل تقييم المستوى: 0
الصامت is just really niceالصامت is just really niceالصامت is just really niceالصامت is just really niceالصامت is just really nice
افتراضي من أجل دوام الصحة

1. دع القهوة تبرد :
لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة
بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان
يبرد قليلا .







2. مضغ الخضار جيدا :
ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية
المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل
البروكلي والملفوف والقرنبيط .






3. المشي يوميا :
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من
امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد
على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة
ويحافظ على قوام الجسم .






4. الاكثار من تناول اللوز :
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور
بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها
النظام الغذائي اليومي .






5.إ ضافة القرفة على القهوة :
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة
اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في
الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين
بفاعلية اكثر .





6. لا داعي للعجلة والسرعة :
لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي
التعرض لارتفاع ضغط الدم .






7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات :
ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة
نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض
حموضة المعدة .






8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه :
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص
يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة
القلبية بنسبة 70 % .





9. الاستعاضة بالعسل عن السكر :
عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن
السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة
ومكافحة الجراثيم .





10. اختيار جيد للنظارة الشمسية :
يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة
الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة
باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا
احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من
نوعيتها الجيدة .






11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :
تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي
تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13%
وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة
بالسرطان.





12. نظافة الاسنان :
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل
وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من
امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .




13. النوم بشكل افضل :
تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم
يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ
ببشرة شبابية .




14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض :
الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر
من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ،
كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب
تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .




15. شرب الشاي الاخضر :
ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع
التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية
حدوث السرطان .




16. تناول السمك مرة في الاسبوع :
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين
من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان
تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ،
والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .




17. التوقف عن قضم الاظافر :
هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في
الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي
لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.





18. الاكثار من تناول الاعشاب :
تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على
الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..




19. الاستمتاع بالاجازة :
اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص
للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .




20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :
حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم
وتحسن المزاج ..
__________________
alsamt115@
الصامت غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 22-05-2009, 01:01 AM   #2
ايامى طيف
عضو اسطوري
 
الصورة الرمزية ايامى طيف
 
تاريخ التسجيل: Jan 2008
الدولة: بين احبتي
المشاركات: 8,713
معدل تقييم المستوى: 20
ايامى طيف is on a distinguished road
افتراضي

يعطيك الف عافيه على المعلومات الاكثر من رائعه
__________________
ايامى طيف غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-06-2009, 05:28 PM   #3
الصامت
مشرف منتدى سوالف متنوعة
 
الصورة الرمزية الصامت
 
تاريخ التسجيل: Dec 2008
الدولة: في قلب من أحب
المشاركات: 28,803
معدل تقييم المستوى: 0
الصامت is just really niceالصامت is just really niceالصامت is just really niceالصامت is just really niceالصامت is just really nice
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ايامى طيف مشاهدة المشاركة
يعطيك الف عافيه على المعلومات الاكثر من رائعه
شرفني مرورك الكريم بالموضوع
__________________
alsamt115@
الصامت غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 16-06-2009, 11:02 AM   #4
مـلاك
عضو اسطوري
 
الصورة الرمزية مـلاك
 
تاريخ التسجيل: Feb 2007
الدولة: فـيـ عـالـمـ مـلائـكـيـ
المشاركات: 12,384
معدل تقييم المستوى: 0
مـلاك will become famous soon enough
افتراضي

يعطيك العافيه الصامت

معلومات مهمه ومفيده

سوف اضعها بالإعتبار

شكر لك
__________________

مـلاك غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 19-06-2009, 10:10 PM   #5
نبض المشاعر
مشرفة سابقة
 
الصورة الرمزية نبض المشاعر
 
تاريخ التسجيل: Jan 2008
الدولة: الرس
المشاركات: 11,892
معدل تقييم المستوى: 0
نبض المشاعر is a name known to allنبض المشاعر is a name known to allنبض المشاعر is a name known to allنبض المشاعر is a name known to allنبض المشاعر is a name known to allنبض المشاعر is a name known to all
افتراضي

يسلموااا ,,,
__________________
أهلّي بـ الموآجع كل مآ أنسآقت من [ الأقدآر ]
و أقـول يحلّها الليْ حطهآ لـ آلقلب / مكتوبة .!
.

.
نبض المشاعر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 20-06-2009, 04:54 PM   #6
الصامت
مشرف منتدى سوالف متنوعة
 
الصورة الرمزية الصامت
 
تاريخ التسجيل: Dec 2008
الدولة: في قلب من أحب
المشاركات: 28,803
معدل تقييم المستوى: 0
الصامت is just really niceالصامت is just really niceالصامت is just really niceالصامت is just really niceالصامت is just really nice
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مـلاك مشاهدة المشاركة
يعطيك العافيه الصامت

معلومات مهمه ومفيده

سوف اضعها بالإعتبار

شكر لك
العفو ياملاك
الله يحمي الجميع من كل شر
__________________
alsamt115@
الصامت غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 20-06-2009, 04:54 PM   #7
الصامت
مشرف منتدى سوالف متنوعة
 
الصورة الرمزية الصامت
 
تاريخ التسجيل: Dec 2008
الدولة: في قلب من أحب
المشاركات: 28,803
معدل تقييم المستوى: 0
الصامت is just really niceالصامت is just really niceالصامت is just really niceالصامت is just really niceالصامت is just really nice
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نبض المشاعر مشاهدة المشاركة
يسلموااا ,,,
العفووو يانبض المشاعر
__________________
alsamt115@
الصامت غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 27-06-2009, 01:19 PM   #8
التثقيف الصحي
مشرف منتدى التثقيف الصحي
 
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 140
معدل تقييم المستوى: 0
التثقيف الصحي is on a distinguished road
افتراضي

مشكور على المعلومات القيمة
__________________
تم حذف كافة تواقيع الأعضاء من قبل إدارة الرس اكس بي ونامل منكم مراجعة قوانين المنتدى قبل إعادة بناء توقيعك وشكراً
التثقيف الصحي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 18-07-2009, 01:07 AM   #9
فصيل
عضو بارز
 
تاريخ التسجيل: Jul 2008
المشاركات: 545
معدل تقييم المستوى: 0
فصيل is on a distinguished road
افتراضي

مشكور على الموضوع تقبل مروري .........
__________________
فصيل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 21-07-2009, 03:11 PM   #10
الوليد2007
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Oct 2007
المشاركات: 204
معدل تقييم المستوى: 0
الوليد2007 is on a distinguished road
افتراضي

مشكووووووووووووووووووووووووووووره
__________________
تم حذف كافة تواقيع الأعضاء من قبل إدارة الرس اكس بي ونامل منكم مراجعة قوانين المنتدى قبل إعادة بناء توقيعك وشكراً
الوليد2007 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اجازة عيد الأضحى هذا العام تستمر لمدة عام و 17 يوماً حسب موقع الوزارة أبو محمد 2005 منتدى التربية والتعليم 6 31-01-2009 09:00 PM
التقويم الدراسي حتى عام 1438هــ شاهد على العصر المنتدى العام و الأخبار المتنوعة 5 22-12-2008 05:21 AM
من يريد التقويم الدراسي حتى العام الدراسي 1437/1438هـ فليتفضل حياه الله قلم الصديق منتدى التربية والتعليم 12 11-10-2008 02:17 PM
التقويم الدراسي لعام 1429-1430 وحتى عام 1437-1438 هــ لورانس الرس منتدى التربية والتعليم 7 11-10-2008 01:56 PM
من يريد التقويم الدراسي حتى العام الدراسي 1437/1438هـ فليتفضل حياه الله قلم الصديق منتدى التربية والتعليم 2 28-09-2008 01:56 AM


الساعة الآن 07:42 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir