العودة   منتديات الرس اكس بي > منتديات الرس اكس بي > الرياضة و السوالف و التواصل
التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الملاحظات

الرياضة و السوالف و التواصل لكل ما يخص الرياضة، و لتبادل الأحاديث المتنوعة و الترفيه.

موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 13-12-2004, 10:47 PM   #1
نور
نــــاقــده
 
تاريخ التسجيل: Dec 2001
الدولة: في بيتنا
المشاركات: 454
معدل تقييم المستوى: 0
نور is on a distinguished road
Arrow قسم الرجيم والرشاقه للجميع

البرنامج الأول : رجيم كيميائي ينقص الوزن حوالي 8 كيلو جرام شهريا
يتميز هذا النظام باحتوائه على قدر من الكربوهيدرات وافتقاره إلى النشويات والدهون، وما يؤخذ عليه هو قلة السكريات به، ويتميز هذا النظام باحتوائه على قدر كبير من البروتينات الحيوانية مما يجعله غير مفضل للبدناء فوق الأربعين عاماً.وهذا النظام يصلح للبدناء الأصحاء فقط ولا يصلح مطلقاً لمرضى الضغط أو السكر أو القلب.


ويمكن بواسطة هذا النظام إنقاص من 7 إلى 8 كيلوجرامات في الشهر، مؤكداً أن مقدار الزيادة فى نقص الوزن يتوقف على مدى ممارسة الرياضة إلى جانب هذا الريجيم.


نموذج للريجيم الكيميائي لمدة شهر كامل.
الإفطار:
موحد فترة الشهر..
- ثمرة فاكهة (ما عدا البلح، العنب، والتين)+ بيضة مسلوقة أو جبن قريش (150 جراماً) أو ثلاث ملاعق فول+ ربع رغيف.


اليوم الأول

الغداء:

- نوع من الفاكهة ( برتقال، جريب فروت، أناناس، كمثرى، جوافة، بطيخ، شمام، فراولة.. ما عدا الممنوع "البلح، العنب، التين، والمانجو").
العشاء:
- لحم مشوي أو مسلوق (200 جرام).
- سلطة خضراء (خيار، طماطم، خس، فلفل، جزر، كرفس).


اليوم الثاني:

الغداء:

- ثمرة فاكهة ( ما عدا الممنوعات).
- ربع فرخة مسلوقة أو مشوية بدون جلد.
- طماطم وخيار.
العشاء:

- 2 بيضة مسلوقة.
- ربع رغيف خبز أسمر.
- سلطة خضراء.


اليوم الثالث:


الغداء:
- جبن قريش أو جبن أبيض منزوع الدسم (200 جرام).
- طماطم وخيار.
- ربع رغيف خبز أسمر.
العشاء:
- لحم مشوي أو مسلوق بدون أي دهون (150 جراماً).
- سلطة خضراء.

اليوم الرابع:
الغداء:
- فاكهة صنف واحد (ما عدا الممنوع).
العشاء:
- لحم مشوي أو مسلوق (150 جراماً).
- سلطة خضراء.

اليوم الخامس:
الغداء:- 2
بيضة مسلوقة.
- خضار سوتيه (كوسة، خرشوف، سبانخ، قرنبيط، فاصوليا).
العشاء:
- سمك مشوي (200 جرام).
- سلطة خضراء.

اليوم السادس:
الغداء:

- فاكهة صنف واحد أي كمية.
العشاء:

- لحم مشوى أو مسلوق (200 جرام).
- سلطة خضراء.

اليوم السابع:

الغداء:
- ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.
- سلطة خضراء.
- خضار سوتيه.
العشاء:
- خضار سوتيه.
- سلطة خضراء.

اليوم الثامن:

الغداء:

- سلطة خضراء.
- 2 بيضة مسلوقة.
العشاء:
- ثمرة فاكهة (ما عدا الممنوعات).
- كوب زبادي منزوع الدسم.

اليوم التاسع:


الغداء:

- سلطة خضراء.
- 2 بيضة مسلوقة.
العشاء:

- ثمرة فاكهة (برتقال، جريب فروت).
- 2 بيضة مسلوقة.

اليوم العاشر:

الغداء:


- خيار وطماطم أي كمية.
- لحم مشوي أو مسلوق (200 جرام).
العشاء:

- خضار سوتيه.
- 2 بيضة مسلوقة.

اليوم الحادي عشر:

الغداء:

- جبن قريش (200 جرام).
- خضار سوتيه.
العشاء:

- خضار سوتيه.
- كوب زبادي.

اليوم الثاني عشر:

الغداء:

- سمك مشوي (200 جرام).
- طمام وخيار.
العشاء:
- خضار سوتيه.
- 2 بيضة مسلوقة.

اليوم الثالث عشر:

الغداء:

- لحم مشوي أو مسلوق (200 جرام).
- طماطم.
العشاء:

- سلطة فواكه (ما عدا الممنوعات).

اليوم الرابع عشر:

الغداء:

- ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.
- خضار سوتيه.
- خيار وطماطم.
العشاء:

- ثمرة فاكهة.
- ربع فرخة.
- خيار وطماطم.

اليوم الخامس عشر:

الغداء:

- فواكه (ما عدا الممنوعات).
العشاء:

- فواكه (ما عدا الممنوعات).

اليوم السادس عشر:

الغداء:

- خضار سوتيه.
- سلطة خضراء.
العشاء:

- خضار سوتيه.
- سلطة خضراء.

اليوم السابع عشر:

الغداء:

- فواكه (ما عدا الممنوع).
العشاء:

- فواكه (ما عدا الممنوع).

اليوم الثامن عشر:

الغداء:

- سمك مشوي (200 جرام).
- سلطة خضراء.
العشاء:

- سمك مشوي (200 جرام).
- سلطة خضراء.

اليوم التاسع عشر:

الغداء:

- لحم مسلوق أو مشوي أو ربع فرخة (200 جرام).
- خضار سوتيه.
العشاء:

- لحم مسلوق أو مشوي أو ربع فرخة (200 جرام).
- خضار سوتيه.

اليوم العشرون:

الغداء:

- نوع واحد من الفاكهة (ما عدا الممنوعات).
العشاء:

- نوع واحد من الفاكهة (ما عدا الممنوعات).

اليوم الواحد والعشرون:

الغداء:

- نوع واحد من الفاكهة (ما عدا الممنوعات).
العشاء:

- نوع واحد من الفاكهة (ما عدا الممنوعات).

اليوم الثاني والعشرون:

الغداء:

- ثمرة فاكهة.
- سمك مشوي أو لحم مشوي (200 جرام).
- سلطة خضراء.
- ربع رغيف.
العشاء:

- ثمرة فاكهة.
- سمك مشوي أو لحم مشوي (200 جرام).
- سلطة خضراء.
- ربع رغيف.

اليوم الثالث والعشرون:

الغداء:

- ثمرة فاكهة.
- 2 قطعة لحم مشوية (200 جرام).
- طماطم وخيار.
العشاء:

- ثمرة فاكهة.
- 2 قطعة لحم مشوية (200 جرام).
- خبز أسمر (ربع رغيف).

اليوم الرابع والعشرون:

الغداء:

- سمك مشوي أو تونة بدون زيت.
- طماطم وخيار.
- خضار سوتيه.
العشاء:

- ثمرة فاكهة.
- جبن قريش أو جبن خالي الدسم (150 جراماً).
- ربع رغيف.

اليوم الخامس والعشرون:

الغداء:

- ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.
- طماطم وخيار.
العشاء:

- جبن خالي الدسم (150 جراماً).
- سلطة خضراء.
- ربع رغيف.

اليوم السادس والعشرون:

الغداء:

- ثمرة فاكهة.
- ربع فرخة.
- طماطم وخيار.
العشاء:

- جبن قريش (150 جراماً).
- سلطة خضراء.

اليوم السابع والعشرون:

الغداء:

- خضار سوتيه أي كمية.
- سلطة خضراء.
العشاء:

- جبن خالي الدسم (150 جراماً)، أو زبادي منزوع الدسم (علبة صغيرة).
- سلطة خضراء أي كمية.
- ربع رغيف.

اليوم الثامن والعشرون:

الغداء:

- سمك مشوي أو تونة بدون زيت (150 جراماً).
- سلطة خضراء.
- ربع رغيف.
العشاء:

- جبن خالي الدسم(150 جراماً)، أو زبادي.
- سلطة خضراء.
- ربع رغيف.

ملاحظة : يجب ممارسة الرياضة مع كل برامج الرجيم المذكورة

انتظرونا مع مواضيع اخرى قادمة ان شاء الله ومن لديها اضافات لا يمنع من الاضافه للفائده العامة

تحياتي

نــــور
__________________
نور غير متواجد حالياً  
قديم 14-12-2004, 07:16 AM   #2
ريـم الصحاري
عضو ذهبي
 
تاريخ التسجيل: Aug 2004
الدولة: الـــــــــــرس
المشاركات: 3,783
معدل تقييم المستوى: 0
ريـم الصحاري is on a distinguished road
افتراضي

يعطيكي العاافيه نوور

ماقصرتي

بس وش دراك اني ادوور على رجييييييم

ننتظر المزييد من رجيماتك
__________________
تم حذف كافة تواقيع الأعضاء من قبل إدارة الرس اكس بي ونامل منكم مراجعة قوانين المنتدى قبل إعادة بناء توقيعك وشكراً
ريـم الصحاري غير متواجد حالياً  
قديم 15-12-2004, 12:45 AM   #3
الجوهره
عضو غير مشارك
 
تاريخ التسجيل: Nov 2004
المشاركات: 0
معدل تقييم المستوى: 0
الجوهره is on a distinguished road
افتراضي

حلو الرجيم بس من يصبرررر عليه

خاصه وحنا بالشتاء مامثل القشد والحنيني

لا والاكل يتسلط الا صار الواحد بيسوي رجيم

تلاقينه ماغير هاك اليوم الي قبل الرجيم بس ياكل

تقل مهب اكل ابد

الله يعافيتس يانووور يامنورتنا
__________________
تم حذف كافة تواقيع الأعضاء من قبل إدارة الرس اكس بي ونامل منكم مراجعة قوانين المنتدى قبل إعادة بناء توقيعك وشكراً
الجوهره غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:09 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir