العودة   منتديات الرس اكس بي > منتديات الرس اكس بي > الرياضة و السوالف و التواصل
التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الملاحظات

الرياضة و السوالف و التواصل لكل ما يخص الرياضة، و لتبادل الأحاديث المتنوعة و الترفيه.

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-02-2010, 10:59 PM   #1
متفاءل
عضو متألق
 
تاريخ التسجيل: Oct 2009
الدولة: الرس
المشاركات: 749
معدل تقييم المستوى: 0
متفاءل is on a distinguished road
افتراضي نصائح مهمة لصحتك


1 دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن فقد يزيد هذا من خطرالاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .
2. مضغالخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطانالتي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .
3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .
4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعوربالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .
5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوةاليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدامالانسولين بفاعلية اكثر .
6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عندالقيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصفساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .
8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطرالاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عندتحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعةومكافحة الجراثيم .
10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظاراتالشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتامعدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد مننوعيتها الجيدة .
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الىان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزدادبنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاةالجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخةالمبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .
14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتاليفهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسببتقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .
15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب منالشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوثالسرطان .
16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصونبتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسينتوازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .
17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة فيالاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقدتسبب التقرحات والالتهابات.
18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشابالطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..
19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاصللاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .
20. تناول قطعتين منالشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
21. استخدام كريم الوقاية من الشمس : للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها منالتجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس .
22. لا لحملالاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري اوعلى طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
23. الانتباه للون اللسان : يمكن للوناللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ،فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط فيالطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .
24. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنوياتوالابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارةالاهل والأصدقاء .
25. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحملالميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة معحرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .

مما أعجبني فنقلته لأحبتي
متفاءل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-02-2010, 12:16 PM   #2
ابو صالح الرس
عضو اسطوري
 
الصورة الرمزية ابو صالح الرس
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
الدولة: في قلب كل شخص احبني في الله فإذا رحلة عنكم فذكروني بكل خير وادعو لي بالرحمة
المشاركات: 29,189
معدل تقييم المستوى: 43
ابو صالح الرس has a spectacular aura aboutابو صالح الرس has a spectacular aura about
افتراضي

يعطيك العافية يالغالي
__________________
وما انا سوى عابر
سأمضي يوما تاركـ خلفي احلاماً ،اوجاعاً،ذكرياتـ ، وطيف يجول في طرقات قلوب احبــابــي ...
توتر m_s_aldhalaan
ابو صالح الرس غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-02-2010, 02:41 PM   #3
جرح نازف
مشرف المنتدى الأدبي
 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
المشاركات: 1,560
معدل تقييم المستوى: 11
جرح نازف is on a distinguished road
افتراضي


الله يعطيك العافية

يا متفاءل

على المعلومات القيمة والنافعة
جرح نازف غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-07-2010, 05:18 AM   #4
عزيزنفس
عضو خبير
 
الصورة الرمزية عزيزنفس
 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
الدولة: في معاليق الضماير
المشاركات: 4,038
معدل تقييم المستوى: 0
عزيزنفس is on a distinguished road
افتراضي

جزاك الله خيرا
__________________

اخواني الأعزاء
لدى كل انسان ظروف قد تجبرة على شي لايريدة
وخصوصآ على فراق اخوة انتميت لهم وسوف انتمي لهم ماحييت
عزيزنفس غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 26-07-2010, 02:30 AM   #5
йą9ẻя
Guest
 
المشاركات: n/a
افتراضي

الله يعطيك العافية

يا متفاءل

على المعلومات القيمة والنافعة
  رد مع اقتباس
قديم 10-03-2012, 02:52 AM   #6
1409
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Feb 2012
المشاركات: 101
معدل تقييم المستوى: 0
1409 is on a distinguished road
افتراضي

يعطيكـ العافيه ....
1409 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 24-08-2012, 09:23 AM   #7
مياداا
مشرفة منتدى السوالف
 
الصورة الرمزية مياداا
 
تاريخ التسجيل: Oct 2010
الدولة: الرس ديرتي ولا لي غيرها ديرهـ
المشاركات: 5,215
معدل تقييم المستوى: 0
مياداا will become famous soon enough
افتراضي

يعطيكـ العافيه ..
مياداا غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-07-2013, 03:00 AM   #8
متفاءل
عضو متألق
 
تاريخ التسجيل: Oct 2009
الدولة: الرس
المشاركات: 749
معدل تقييم المستوى: 0
متفاءل is on a distinguished road
افتراضي

الله يعافيكم

شكرا لمروركم العطر
متفاءل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-07-2013, 03:45 PM   #9
ملاك الأمورة
عضو نشط
 
الصورة الرمزية ملاك الأمورة
 
تاريخ التسجيل: Jan 2009
الدولة: الرس
المشاركات: 94
معدل تقييم المستوى: 0
ملاك الأمورة is on a distinguished road
افتراضي

جزاك الله خير
__________________
ملاك الأمورة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 15-08-2013, 11:43 PM   #10
المحترم1
عضو نشط
 
تاريخ التسجيل: Jul 2010
المشاركات: 74
معدل تقييم المستوى: 0
المحترم1 is on a distinguished road
افتراضي

معلومات مفيدة

الله يعطيك العافية
المحترم1 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 09:43 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir