العودة   منتديات الرس اكس بي > منتديات الرس اكس بي > الرياضة و السوالف و التواصل
التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الملاحظات

الرياضة و السوالف و التواصل لكل ما يخص الرياضة، و لتبادل الأحاديث المتنوعة و الترفيه.

موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 25-12-2004, 01:41 AM   #1
مذهلة
عضو ذهبي
 
تاريخ التسجيل: Nov 2004
المشاركات: 2,876
معدل تقييم المستوى: 0
مذهلة is on a distinguished road
افتراضي رجيمااااااااات طبو وتخيروا

السلام عليكم

هلا بكل اللي بيسووووون رجيم <<<<<<<<<<<<<اللة يعينكم

خاصة ريــــــــــــــــــم والجوهرة

هاذي مجموعة من الرجيمات ماعليك الا انك تختارين

طبعا انا ما تحمست انقلها لكم الا بعد ما قريت عن موضوع

الجوهرة (رجيم البروتين)فقلت خلي احط هاذي الرجيمات للي بيغيرطيب ياللة نبداء

(رجيم لخفض الوزن السريع من منطقة البطن والأرداف )
بسم الله الرحمن الرحيم
اخواتي هذا برنامج لخفض الوزن السريع من منطقة البطن والأرداف يستخدم هذا الرجيم لمدة شهر ونتائجه مذهله ... ماعليكي فقط هو اختيار نوع واحد فقط من كل وجبه لتكون وجبة في الأفطار او الغداء او العشاء ..اختيار واحد فقط من كل وجبه .
بأمكانك اعاده الرجيم لمده اطول .

الفطار :
*2 شريحة خبز اسمر
*بيضه مسلوقه
*2 حبه شابوره + 2 ملعقه لبنه
*ربع رغيف
*كوب حليب قليل الدسم + شاي او قهوه بدون سكر (استخدام المحليات)
*6 ملاعق كورن فليكس


الغـــــــداء:
*ربع دجاجه بدون جلد
*6 ملاعق رز ابيض
*110 جم لحم ستيك مشوي
*6 ملاعق مكرونه
*سمكه مشويه+ 2 حبة بطاطس مسلوقه
*سلطه خضراء
*2 بيضه مسلوقه
*ربع رغيف اسمر +خضار مسلوقه
*نصف علبة تونه بدون زيت

العشـــــــاء:
*حبة فاكهه
*كوب حليب او لبن او زبادي
*3 بياض بيض مسلوق +حبه واحده خيار او طماطم
*6 ملاعق فول مدمس بدون زيت


(برنامج ((عادل عبد العال)) )

ااكيد بتكونين رشيقة((الحرمان)) هذي أحد البرماج جربوا اسبوع وبتشوفون النتيجة
يجب في بداية الرجيم تناول الحلول الشعبي لتنظيف البطن والامتناع عن الحلويات والمشروبات الغاية والدهون والوجبات السريعة
هذا البرنامج لمدة اربعة ايام ويجب الاخذ بتعليمات التالية:
1-الاكثر من شر ب الماء وخاصة في الصباح
2-شاي صيني قبل كل وجبة يباع في الجمعيات
3- رزمة نعناع وتضعين معها خل وتخلطين في الخلاط ((عصيرنعناع بلخل))
4-مع كل وجبية سلطة اوتبولة مع عصير النعناع اي ترش
الفطور::
1- شاي بالحليب بدون سكر اونسكافية يمكن وع قليل من العسل الطبيعي
2- 3 حبات خيار
3-بيضة وطمام
الساعة العاشرة صباحا:
1- 3 حبات خيار
2- بيضة
3- وماء
الغذاء:
1- شاي احمر بالليمون+ كاس ماء+ شاي بالحليب+ 3 حبات برتقال+ صحن تبولة او سلطة+ قطعة سمك او صدر دجاج ولاتنسي عصير النعناع
العشاء::
شاي بالحليب+ماء +تبولة اوسلطة و 4 قطع تكة لحم او صدر دجاج العصر شرب برتقال


(برنامج تخسيس مجرب 100% ونتيجيته ناجحه عن تجارب وليست تجربه واحده ريجيم الفواكه )
وهو : رجيم كيميائي مدته أسبوع ويفقد مزاوله من 4 الى 6 كيلو في اسبوع واحد

اليوم الاول : فواكه فقط كميه غير محدده . حتى الاشباع
اليوم الثاني: خضار فقط وكميه غير محدده
اليوم الثالث: فواكه وخضار ايضا كميه غير محدده
اليوم الرابع: موز و روب أي كميه
اليوم الخامس: رز مسلوق وروب أي كميه
اليوم السادس واليوم السابع : مشاوي أي كميه

ممكن تناول الشاي والقهوه ولكن بدون سكر



رجيم ينزل اربع كيلو في الاسبوع
الافطار : 1-5-7 تمرات او رطب + حليب او لبن
2- 2شريحه توست + جبن اوبيض + خضروات سلطه

الضحى :- عصير طبيعي يفضل برتقال او فاكهه

الغداء :-1- نص او ربع دجاج + سلاط + 2شريحه توست
2- 2بيض مسلوق +سلاط + 2شريحه توست
3- 1-2 هامبورجر + سلاط +2شريحه توست
4- شوربه عدس +سلاط +2شريحه توست
5- 6-7 قطع شيش طاووق + سلاط+ 2شريحه توست

العصر الى المغرب :- حبه فاكهه او عصير طبيعي اي نوع

العشاء :- 1- روب ( زبادي ) + 2حبه فاكهه او 7 رطب
2- 2شريحه توست + جبن او لبنه او بيض + سلاط + حليب
3- سلاط + لبن+ 4 كرز +2مشمش+ 1خوخ + 1كيوي

الحركه سواء المشي او التمرينات ..
لابد من شرب الماء بكثره ..
الاكل ببطئ ..
__________________
تم حذف كافة تواقيع الأعضاء من قبل إدارة الرس اكس بي ونامل منكم مراجعة قوانين المنتدى قبل إعادة بناء توقيعك وشكراً
مذهلة غير متواجد حالياً  
قديم 25-12-2004, 01:47 AM   #2
مذهلة
عضو ذهبي
 
تاريخ التسجيل: Nov 2004
المشاركات: 2,876
معدل تقييم المستوى: 0
مذهلة is on a distinguished road
افتراضي

(رجيم ينزل 5_6 كيلو في اسبوع )
هذا الرجيم مجربته وحده في عالم حواء

واللي تتبعه زين بدون غش تنزل 5_6 كيالوا في اسبوع


الفطور: كوب حليب بوني قليل الدسم مع شاي_ 2توست اسمر مع جبنه قليل او منزوع الدسم ( والجبنه علي كيفك مثلثات. مربعات. سائل)

الغذاء:نصف دجاجه مشويه او مسلوقه _ سلطه _ فاكهه اي نوع
(يمكن انتي تغيري في الدجاج او التونه الي فيها مويه او الحم او 2 نقا تق) اوكي

العشاء : روب مع خيار

بعد العشاء بساعتين 2 حبه جريب فوت اجباري اوكي
وبنات ........الافضل ان تكون الافطار بدري يعني الساعه 10
والغداء الساعه 1 ونص
والعشاء5 ونص
والجريب فروت 7 ونص ....
واذا حبيتي اشربي شاي اخظربعد الوجبه بنص ساعة............وبنات لاتنسون الرقص او المشي لمده نصف ساعه ...
وانا اقول الافضل الرقص والاعشوئي يعني خلي جسمك يتحرك مع الاغنيه واذا كنتوا ما تحبون الاغاني اذا المشي المدة نصف ساعه
ويا بنات تقدرون تشربون عصيرات بدون سكر او اديت

(رجيم صحي ومجرب )
بس على شرط الي تستخدمه مايكون فيها كرسترول او مرض السكر بعيد الشر عنكم

الفطور

2 شريحه توست او نصف خبزه بر

بيضه مسلوقه او شريحه جبن سلا يس قليله الدسم او ملعقه لبنه قليله الدسم او ملعقتين فول او ملعقه زبده الفول السوداني

كوب حليب قليل الدسم مع سكر سويتن لو حق الحميه

حبه فاكهه وصحن سلطه

الغداء

2مغرفه طبعا مو كبيره رز من غير دسم

ربع دجاجه ويفضل الصدر او سمك وسط مشوي او قطعه لحمه بحجم كف اليد مشويه ومن غير دسم

سلطه

حبه فاكهه

مرقه خضار منغير دسم ويمنع عنها البطاطس والقرع الامريكي لانه يحتوي على نشويات


العشاء نفس الغداء او مثل الفطور بس بدل بيضه نضع بيضتين وبدل ملعقه نضع ملعقتين لبنه او فول او زبده الفول السوداني اوربع دجاجه او شريحتين جبنه

ولازم نشرب ثمانيه اكواب ماء في اليوم وهذا الرجيم انا جربته وعن طريق دكتوره ونزلت في الشهر سبعه كيلو وبعدين تقدرين تاكلين حلويات او الايسكريم في يوم واحد في الاسبوع بشرط يكون معاك شركا فيه


( رجيــــم لمنــــــطقة الصــــدر والأكتـــاف والأذرع )
اخواتي هذا الرجيم يستخدم لمنطقة الصدر والأكتاف والأذرع ... ويتبع هذا النظام لمدة 6 اسابيع مع العلم انه هناك يوم واحد فقط راحه بعد كل اسبوعين .

الفطــــــــــار اليـــــومي :
فاكهه متنوعه لاتزيد عن 2 ثمره ماعدا(التين-العنب-البلح-الموز-المانجو)

أو ... كوب عصير برتقال أو جريب فروت + شاي او قهوه بدون سكر



الغـــــــــــــداء:
طبق سلطه خضراء + 4 ملاعق خضار مسلوقه + شريحة لحم مشوي

أو ربع دجاجه مسلوقه أو 2 سمكه مشويه أو علبة تونه بدون زيت .





العشـــــــــاء :
1 زبادي بخيار
أو 3 ملاعق فول بليمون
أو بيضه مسلوقه
أو قطعة جبن قريش
أو لبنه بطماطم + حبة فاكهه .



مكونات السلطه الخاصه بلرجيم :
فلفل اخضر + بصل + جرجير + بقدونس + خس + خيار + طماطم
بدون زيت او خل او ليمون .

بديل السلطه :
خضار مسلوقه بدون زيت 4 اصناف فقط



الممنــــــــــــــوع خلال الرجيم :
ممنوع الزيوت والدهون والسكريات والمشروبات الغازيه حتى الدايت وكذلك التوابل الحاره والمايونيز والكاتشب والخبز وكافة انواع المعجنات .


برنامج مايوكلينيك لتخفيف الوزن

عند اتباع هذا الريجيم هناك عدة نقط هامة جدا يجب اتباعها:
عدم شرب الماء أثناء تناول الطعام. .1
شرب لتر ونصف اللتر (6 أكواب) من الماء بين الوجبات يوميا. .2
عدم اتباع هذا البرنامج أكثر من 13 يوم ويجب العودة للأكل الطبيعي في اليوم الرابع عشر. .3
عدم اتباع هذا الريجيم اذا كنت تشكو من أي أعراض مرضية. .4
من الممكن أن تفقد 5 – 7 كيلو عند اتباع هذا البرنامج.


الطريقة
اليوم الأول
صباحا: قهوة بدون سكر
ظهرا: بيضتان مسلوقتان + قليل من السبانخ مسلوقة بالماء + حبة بندورة
مساء: قطعة ستيك كبيرة + سلطة بالزيت والليمون


اليوم الثاني
صباحا: قهوة أمريكية مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر
ظهرا: قطعة ستيك كبيرة + سلطة فواكه (زبدية صغيرة)
مساء: لا شىء


اليوم الثالث
صباحا: قهوة أمريكية مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر
ظهرا: بيضة مسلوقة + قليل من الكرفس(أو الزهرة أو البروكلي) مطبوخة بالماء مع قليل من الزبدة + حبة بندورة + حبة كلمنتينا (يوسفي)
مساء: بيضتان مسلوقتين + قطعة ستيك صغيرة + القليل من السلطة


اليوم الرابع
صباحا: قهوة أمريكية مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر
ظهرا: بيضة مسلوقة + جزر مطبوخ أو مسلوق مع قليل من الزبدة والماء + قطعة سمك صغيرة
مساء: سلطة فواكه (زبدية صغيرة) + زبدية لبن صغيرة


اليوم الخامس
صباحا: جزر مطبوخ مع قليل من الزبدة والماء + ليمون
ظهرا: قطعة سمك كبيرة مشوية (من غير دهون) + حبة بندورة
مساء: قطعة ستيك كبيرة + سلطة بقدونس مع بصل وليمون وقليل من الزيت


اليوم السادس
صباحا: قهوة أمريكية مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر
ظهرا: قطعة دجاج مقلية أو مسلوقة أو مشوية + سلطة
مساء: بيضتان مسلوقتين + زبدية صغيرة من الجزر المسلوق أو المشوي


اليوم السابع
صباحا: شاي بدون سكر
ظهرا: قطعة فخذ مشوية + فواكه
مساء: حسب ما تشاء ولكن بدون خبز


عند الانتهاء من هذا الريجيم:
ان انقاص الوزن والمحافظة على الوزن الجديد يعتمد بالأساس على الإرادة وقوة العزيمة، لذلك يجب أن تتعلم بعد فقدان الكيلوجرامات الزائدة كيفية المحافظة على وزنك الجديد بتغير اسلوبك وعاداتك في تناول الطعام.
__________________
تم حذف كافة تواقيع الأعضاء من قبل إدارة الرس اكس بي ونامل منكم مراجعة قوانين المنتدى قبل إعادة بناء توقيعك وشكراً
مذهلة غير متواجد حالياً  
قديم 25-12-2004, 01:52 AM   #3
مذهلة
عضو ذهبي
 
تاريخ التسجيل: Nov 2004
المشاركات: 2,876
معدل تقييم المستوى: 0
مذهلة is on a distinguished road
افتراضي

(ريجيم التمر والحليب )
وهو عبارة عن:

تناول 21 تمرة و 3 أكواب من الحليب (قليل الدسم) يومياً.

وسر نجاح هذا الريجيم..

أن كل ثلاث تمرات تعطي حوالي 60 كالوري ، وأن كل كأس حليب متوسط الدسم يعطي حوالي 120 كالوري. لذا يكون مقدار الكالوري المتناول هو (7×60 =420) من التمر و( 3×120 = 360) من الحليب. يكون المجموع 780 كالوري يومياً.

هنا يكمن سر نجاح هذا الريجيم ، فهو ريجيم كالوري قاسي ، ولكن وجود التمر والحليب معاً يؤدي إلى حس شبع وارتواء معقولين عند من يفضل هذه الأصناف .
وكما هو ملاحظ فإن محتوى هذا الريجيم من البروتين ضعيف ، وهو 21 غرام فقط ، لكنه من بروتين جيد عالي القيمه الحيوية.

غير أنه يجب ألا يستعمل هذا الريجيم لمدة تزيد عن 6 أسابيع ، وإلا ابتدأت الأعراض الجانبيه الناجمه عن نقص البروتين والأملاح والألياف والفيتامينات بالظهور .


(رجيــــــــم سلاح الجو الروســـــــــي )
اخواني ... اخواتي .... هذا رجيم سلاح الجو الروسي المعتمد في القوات الروسيه ويعتبرهذا الرجيم من انجح برامج الحميه على مستوى العالم يعتمد على الأسلوب الكيميائي في حرق الدهون ... ويستطيع الفرد النزول 6 كيلو للرجال و 4 كيلو للنساء في الأسبوع الواحد وممكن اكثر من هذا

يتبع هذا الرجيم لمدة اسبوعين واذا اراد الشخص النزول اكثر في الوزن فماعليه الا اتباعه لمدة اسبوعين ثانيين.

*يجب تناول الماء بكثره
*ممكن اضافه البهارات الى الأكل , الملح ,الفلفل , الخل , الليمون , السويا سوس ,المستارده , والكاتشب .


اليوم الأول:
الفطار: قهوه او شاي فقط
الغداء: 2 بيضه + طماطم واحده
العشاء: 2 شريحه لحم
مشوي + سلطه خضراء

اليوم الثاني:
الفطار: قهوه او شاي + جرجير
الغداء:2 شريحه لحم مشوي + سلطه خضراء
العشاء: شريحه واحده لحم مشوي + كوب واحد زبادي


اليوم الثالث:
الفطار: قهوه او شاي + توست او جرجير
الغداء: سلطه خضراء+ 1 طماطم + 1 برتقاله
العشاء: شريحة لحم مشوي + سلطة فواكه + 2 بيضه مسلوقه


اليوم الرابع :
الفطار: قهوه او شاي +توست او جرجير
الغداء: شريحه من جبن قريش + 1 بيضه مسلوقه +1 جزر
العشاء: سلطة فواكه + 1 زبادي


اليوم الخامس:
الفطار:شريحة لحم بارد (اي نوع) + 1 جزر
الغداء: سمكه مشويه او مسلوقه +1 طماطم
العشاء: شريحتين لحم مشوي


اليوم السادس:
الفطار: شاي او قهوه + جرجير
الغداء: ربع دجاجه مشويه +برتقاله
العشاء: 2 بيضه مسلوقه +كبايه جزر مسلوق


اليوم السابع:
الفطار:شاي او قهوه + توست او جرجير
الغداء : 2 شريحه لحم مشوي + برتقاله او جريب فروت
العشاء: اي شيئ تفضله ولكن لايتعدى ال 500 سعره حراريه

(ريجيم قبل الزواج )
مؤكدة أنه يجب بدء برنامج إنقاص الوزن قبل الزواج بشهر على الأقل والتوقف عن ممارسة ريجيم خفض الوزن قبل موعد الزفاف بأسبوع حتى لا يتم إرهاق البشرة..
وكل ما يجب على العروسة فعله، هو اتباع نظام ضبط الوزن.
أما عن النظام الغذائى فهو كالآتى:

تعليمات :

- يجب ممارسة رياضة المشى يومياً لمدة سااعة بعد الغداء بساعتين.

- يمكن عمل جلسات الأجهزة الموضعية فهى تتساعد على مزيد من إنقاص الوزن والشحوم المتركزة فى منطقة معينة.

- يجب عمل تمرينات البطن والأرداف يومياًً لمدة نصف ساعة.

- فى النهاية يمكنك بواسطة ممارسة هذا اللنظام الغذائى والانتظام فى ممارسة تمرينات البطن والأرداف إنقاص الوزن من 6 إلى 7 كيلوجرامات فى ثلاثة أسابيع.


الإفطار:

- كوب عصير برتقال.

- بيضة مسلوقة.

- ربع رغيف عيش بلدى.

- قطعة جبن قريش 50 جراماً.


بين الإفطار والغداء:

- نصف كوب لبن منزوع الدسم.


الغداء:

- طبق شوربة كبير منزوع الدسم.

- طبق سلطة خضراء متوسط.

- طبق خضار باللحم المفروم.

- أو 4 ملاعق كبيرة خضار مطبوخ.

- قطعة لحم منزوعة الدهون.

- أو نصف فرخة مشوية.

- أو 3 قطع كبدة مشوية.

- أو 4 سمكات مشوية.


بين الغداء والعشاء:

- ثمرة فاكهة.

- أو كوب عصير برتقال.


العشاء:

-كوب لبن منزوع الدسم.

- أو كوب زبادى منزوع الوجه

(التخسيس بالبطاطس‏..‏ أحدث ريجيم )
البطاطس غذاء شعبي رخيص الثمن سهل الهضم له فوائد جمة‏.‏
الفنانة العالمية‏:‏ جينا لولو بريجيدا عاشقة البطاطس تقول أن حكاية ريجيم البطاطس قد بدأت بإعلان طبي يقول‏:‏ ان أكل البطاطس مسلوقة في الماء بغير اضافات وبدون ملح هو احدث طريقة طبية لإنقاص الوزن وهي طريقة سهلة وميسورة‏,‏ ويمكن لذوي السمنة استعمالها للحفاظ علي الوزن المعقول والمطلوب لكل جسم وسن بشرط أن يواظب الإنسان علي اكل البطاطس المسلوقة لمدة لا تقل عن ثلاثة ايام‏,‏وأن يقاوم الفرد كل اغراءات الاكل الاخري مهما تكن‏,‏ تلك النشرة الطبية كانت نتيجة ابحاث علمية طبية اخذت من العلماء ابحاثا طويلة‏.‏

‏(‏البطاطس المسلوقة تمتص الدهون‏)‏
يقول الدكتور موسي الخطيب خبير التغذية والنظم العالمية للريجيم‏:‏
البطاطس المسلوقة تحتوي مواد تستطيع امتصاص الدهون من الجسم بطريقة لا تضر الإنسان وعندما يتناولها الإنسان بدون أي نوع آخر من الاكل فإنها تعتبر وجبة غذائية كاملة تساعد علي النشاط والحيوية وخفة الحركة بعكس المضاعفات التي تحدث عن ادوية التخسيس بل علي العكس فالبطاطس بها مادة قادرة علي امتصاص كل السموم في الجسم وتعالج الغليظ ولا تضر بالقلب ولها فوائد اخري يستفيد منها الجسم شأنها شأن عسل النحل فهي تقي من يتناولها شر الاصابة بمرض السرطان لاحتوائها علي المواد الغذائية الاساسية للجسم مثل‏(‏ المعادن والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والنحاس‏)‏ بالإضافة إلي فتيامين ج حيث تتميز علي الاطعمة الاخري باحتفاظها بهذا الفيتامين في الطقس شديد الحرارة‏,‏ وهي عنصر غذائي مهم ايضا في فصل الشتاء فهي افضل الاغذية منحا للدفء واكثرها امدادا بالسعرات الحرارية ومقاومة الهزال ذلك ان العنصر النشوي في البطاطس يتحول في جسم الإنسان الي سكريات تمنحه الطاقة وتقيه اخطار السمنة بسهولة‏.‏


(رجيــم المــاء ..! )

هذا النظام يجمع بين العلاج لبعض المشاكل والأمراض وتخفيف الوزن مع عدم الاحساس بالجوع أو التعب .
طريقته :

- شرب أربع كاسات ماء فاتر على الريق مع عدم تناول الطعام إلا بعد 45 دقيقه (يفضل أن يكون في الصباح الباكر).

- تناول ثلاث وجبات كاملة من أي أنواع الطعام دون الاسراف أو الأكثار الزائد .

- البعد نهائياً عن الأكل بين الوجبات .

- يجب عدم تناول أي نوع من الطعام أو السوائل إلا بعد مرور ساعتين على الوجبة الرئيسية السابقة .

- إذا احسست بالعطش اشرب الماء قبل الطعام على الأقل بنصف ساعه.

فوائدة الصحية :

1. يعالج الصداع والضغط الدم وفقر الدم ( الأنيميا ) وداء المفاصل والشلل وسرعة خفقان القلب والصرع والسمنة
2. السعال التهاب الحلق والربو والسل
3. التهاب السحايا وأي مرض آخر يتصل بالمسالك البولية
4. فرط الحموضة والتهاب غشاء المعدة والدوسنتاريا والإمساك
5. أي مرض يتصل بالعين والأذن والحنجرة
6. عدم انتظام الدورة الشهرية عند المرأة

وقد أثبت نتائج تجربة العلاج بالماء الشفاء من الأمراض التالية في المدة المبينة مع كل منها :

1- ارتفاع ضغط الدم 30 يوماً
2- داء السكري 30 يوماً
3- السرطان 9 شهور
4- مشاكل المعدة 10 أيام
5- الإمساك 10 أيام
6- السل 3 أشهر

ينبغي على الذين يشكون من التهاب المفاصل أن يكرروا هذه التجربة 3 مرات يومياً في الأسبوع الأول ثم يخففونها إلى مرة في واحدة في الصباح وقد يميلون في الأيام القليلة الأولى إلى التبول أكثر من المعتاد لكن لن يكون لذلك أية مضاعفات جانبية .

ملاحظة مهمة :

- بعد مزاولة هذا النظام بيومين سيصاب الشخص المتبع له ببعض الاعراض من عطاس أو اسهال أو حساسية في الأنف أو رغبة في النعاس أو الكسل والخمول وهو أمر عادي لأن السموم والفضلات تخرج من الجسم .
__________________
تم حذف كافة تواقيع الأعضاء من قبل إدارة الرس اكس بي ونامل منكم مراجعة قوانين المنتدى قبل إعادة بناء توقيعك وشكراً
مذهلة غير متواجد حالياً  
قديم 25-12-2004, 01:54 AM   #4
مذهلة
عضو ذهبي
 
تاريخ التسجيل: Nov 2004
المشاركات: 2,876
معدل تقييم المستوى: 0
مذهلة is on a distinguished road
افتراضي

(الرجيم الشتوي )

في فصل الشتاء يزيد الأقبال على السوائل والمأكؤلات الدافئة والحلوى للأحساس بالدفء لأن الجسم يستغل جزء من السعرات الحرارية للمحافظة على درجة الجسم عند 37 درجة .
فيقوم بحرق كميات من الطعام لتعويض الحرارة المفقودة نتيجة ازدياد برودة الجو .
لذلك يلجاء الناس إلى تناول الأطعمة الدسمة عالية السعرات الحرارية وقد أقترحت الدكتورة محاسن عبد الفتاح رجيماً شتوياً لخفض الوزن يمكن خفض الجسم من 6 - 8 كيلو جرامات في الشهر في حالة الألتزام بتطبيقة .وهو يمد الجسم يومياً من 750 إلى 800 سعر حرارياً ويعتمد على الأسلوب الصحي في تناول الطعام .

وينصح بي:

الحرص على أن تزن نفسك مرة كل أسبوع فإذا لم تكن هناك أستجابة لهذا الرجيم ولم يحدث الأنخفاض الملموس في وزن الجسم فهذا يعني ان الجسم حدث له تكيف على هذا النظام الغذائي الجديد بالنسبة له بحيث أصبح شحيحاً في حرق الطاقة المخزونة ومن ثم لابد من كسر الريجيم وذلك بأخذ أجازة لمدة اربع وعشرين ساعة تتخللها بعض التجاوزات مثل مضاعفة كمية الفاكهة أو تناول بعض الفواكهة الممنوعة أو الخضروات الممنوعة مثل البلح والموز والبطاطس ... أو أكل أي نوع من الحلى ولكن دون أسراف بحيث لاتتجاوز السعرات الحرارية لذلك اليوم 1500سعره حرارية .
بعد أنقاص الوزن الذي ترغب في في إزالته لابد أن تتعلم كيفية المحافظة على الوزن الجديد عن طريق تغيير العادات الغذائية وأسلوب تناول الطعام بحيث يتم الحفاظ على الوزن .



الإفطار اليومي
بيضة مسلوقة
- أو قطعة جبن قريش 50 جرام
- أو 3 ملاعق كبيرة فول مدمس .

نصف جريب فروت
- أو ثمرة خيار أو ثمرة طماطم

قطعة توست رجيم

كوب قهوة
- أو كوب شاهي بدون سكر مضاف إليه ربع كوب من الحليب منزوع الدسم

الغداء اليومي
ربع دجاجة منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية
- أو 125 من اللحم الكندوز
- أو البتلو المشوي أو المسلوق
أو 250 جراما سمك مشوي
أو 100جرام من اجبن القريش
أو بيضتان مسلوقتان
- وطبق صغير خضار مسلوق أو نيء ( كوسه أو فاصوليا أو سبانخ )
- وطبق سلطة خضراء ( خيار وطماط 10 عيدان جرجير وربع خسة )
- قطعة توست رجيم


وجبة الساعة الخامسة مساء

- كوب شاهي بدون سكر مضاف إليه ربع كوب من الحليب
- أو كوب كركديه
- أو كوب عصير ليمون بدون سكر

العشاء اليومي

كوب زبادي منزوع الدسم
- أو قطعة جبن قريش 50 جرام
- أو قطعة لحم وزنها 125 جرام مثل وجبة الغداء
و ثمرة خيار أو ثمرة طماطم
- قطعة توست رجيم


الفاكهة

في اليوم كله يمكن تناول صنف واحد وحبة واحده من الفواكهة مثلاً برتقالة أو تفاحة أو جوافة أو نصف فنجان فراولة


(شوربة رجيم )


المقادير:

6حبات بصل
4حبات جزر
2طماطم
راس ملفوف
راس كرفس
2فلفل بارد
بهارات حسب الرغبه



الطريقة:

- تقطع الى قطع صغيره توضع فى قدر وتغطى بالماء وتوضع على النار وتترك تطبخ حتى الاستواء .
- ثم يضاف اليها البهارات وبعد ذلك توضع فى العصاره وتعصر
ملاحضه :
تستعمل هذه الشوربه لسحب الشحوم من الجسم مع اى رجيم تستخدمه

ياااااااااااااااااااااارب اكون وفقت في النقل

مذذذذذذذذذذذذذذذذذذذهلة
__________________
تم حذف كافة تواقيع الأعضاء من قبل إدارة الرس اكس بي ونامل منكم مراجعة قوانين المنتدى قبل إعادة بناء توقيعك وشكراً
مذهلة غير متواجد حالياً  
قديم 25-12-2004, 07:13 AM   #5
ريـم الصحاري
عضو ذهبي
 
تاريخ التسجيل: Aug 2004
الدولة: الـــــــــــرس
المشاركات: 3,783
معدل تقييم المستوى: 0
ريـم الصحاري is on a distinguished road
افتراضي

تسلميييييييين يالغاااليه ماقصرتي ياعمررررررري

بس الله يعيننا وشلوون نبي نصبر عن القشدددددددد
__________________
تم حذف كافة تواقيع الأعضاء من قبل إدارة الرس اكس بي ونامل منكم مراجعة قوانين المنتدى قبل إعادة بناء توقيعك وشكراً
ريـم الصحاري غير متواجد حالياً  
قديم 25-12-2004, 12:52 PM   #6
مذهلة
عضو ذهبي
 
تاريخ التسجيل: Nov 2004
المشاركات: 2,876
معدل تقييم المستوى: 0
مذهلة is on a distinguished road
افتراضي

القشد ولا الحـــــــــــلى بلا اعذار ياللة ابدي بس وعلمينا النتائج *=*
__________________
تم حذف كافة تواقيع الأعضاء من قبل إدارة الرس اكس بي ونامل منكم مراجعة قوانين المنتدى قبل إعادة بناء توقيعك وشكراً
مذهلة غير متواجد حالياً  
قديم 25-12-2004, 06:22 PM   #7
نجمة سهيل
عضو مبدع
 
تاريخ التسجيل: Oct 2004
الدولة: ** تحت سماء خالقي وفوق ارض خالقي**
المشاركات: 1,788
معدل تقييم المستوى: 0
نجمة سهيل is on a distinguished road
افتراضي

اقول ريم والله انك صادقه من الي بيصبر عن القشد

ابشرك المشروع اليوم تمام وكل شيء على مايرام

ويله الدور والباقي عليكي


مشكوره يامذهله على هالريجيماااات

بس من الي يطبق ؟؟؟


عووووفيتي 0


.
__________________
تم حذف كافة تواقيع الأعضاء من قبل إدارة الرس اكس بي ونامل منكم مراجعة قوانين المنتدى قبل إعادة بناء توقيعك وشكراً
نجمة سهيل غير متواجد حالياً  
قديم 25-12-2004, 08:03 PM   #8
نور
نــــاقــده
 
تاريخ التسجيل: Dec 2001
الدولة: في بيتنا
المشاركات: 454
معدل تقييم المستوى: 0
نور is on a distinguished road
افتراضي

يعطيكي العافيه مذهله ما قصرتي

ريم الحين مالك عذر الرجيم انوجد لكي بلا اعذار او عاجبتك السمنه يالدبه

لو اني عندك كان ما اخليكي تاكلين باليوم غير تفاحه وحده بس

احترامي

نـــور
__________________
نور غير متواجد حالياً  
قديم 25-12-2004, 10:55 PM   #9
مذهلة
عضو ذهبي
 
تاريخ التسجيل: Nov 2004
المشاركات: 2,876
معدل تقييم المستوى: 0
مذهلة is on a distinguished road
افتراضي

نجمة سهيل

العفو حبيبتي واللة يعينك على الرجيم ولا بعد برد اوووووف يالجوع

نـــــــــــور واللة مسكينة ريم بس تفاحة وحدة؟ طيب كانة ما تحب التفاح؟

مشكورين على المرور يابنات
__________________
تم حذف كافة تواقيع الأعضاء من قبل إدارة الرس اكس بي ونامل منكم مراجعة قوانين المنتدى قبل إعادة بناء توقيعك وشكراً
مذهلة غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 10:28 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir