عـودة للخلف   منتديات الرس اكس بي > منتديات الرس اكس بي > المنتدى العام والمواضيع المتنوعة
التسجيل الأسئلة الشائعة التقويم تعليم الأقسام كمقروءة


المنتدى العام والمواضيع المتنوعة الموضوعات العامة والمناقشات والحوارات الهادفة، والتي لا علاقة لها بأقسام المنتدى الأخرى.

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع طريقة العرض
قديم(ـة) 17-05-2010, 01:19 AM   #21
عضو بارز
 
صورة almasa الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
المشاركات: 637
قوة التقييم: 0
almasa is on a distinguished road
شفاك ربي وعافاك احرص على اذكار النوووم واشرب لبن ويفضل يكون دافئ لانه مفيد للأرق واذا انك قلقان او تفكر بشئ شئ طبيعي يجيك ارق انا اذا شعرت بقلق او صرت افكر أجلس الى اربع ساعات واكثرمانمت ونومي غفوات بس حاول تخفف من قلقك اذا كنت تعاني من هاشئ وحط براسك مافي شئ بهالدنيا يسوى هالتفكير
__________________
almasa غير متصل   الرد باقتباس

 
قديم(ـة) 17-05-2010, 05:57 AM   #22
عضو بارز
 
تاريخ التسجيل: Jul 2008
البلد: الرس
المشاركات: 575
قوة التقييم: 0
هلالي×رساوي is on a distinguished road
انا لي اربع سنوات اعاني من الأرق

الحمدلله والشكر مع انه كل شئ سليم بسليم قسم بالله كأنك تكلم عني وحاس بكل حرف كتبته

واللي يقهرك اللي يقولك وش عندك وش تفكر به من تحب ورى ماتنظم نومك قسم بالله حارم نفسي من القهوه والمنبهات ولاانام بالنهار واذا جاء الليل

اصير مجهد وتعباااااان والنوم ماانام واذا نمت ساعتين واقوم منهك وتعبان ومابي حيييل اسوي شئ وعليه الى الظهر وبعدين انام اربع

ساعات وعليه الى بكرى وربي معاناااااااااااة

عموما طولت داري بس ابفضفض شويات الله يشفينا وجميع مرضى المسلمين


سألت شيخ قال اذا مافيه سبب طبي فهاذي من أعراض العين والحسد بإذن الله راح أبدأ بالرقيه

شويات وراجع اكتب لك برنامج الرقيه الشرعيه
هلالي×رساوي غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 17-05-2010, 06:07 AM   #23
عضو ذهبي
 
صورة . Dell . الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Jul 2008
البلد: ( الـــمــريـــخ )
المشاركات: 2,785
قوة التقييم: 0
. Dell . is on a distinguished road
صباح الخير اخي هناك حل وان شاء الله يروح الارق اذا بقيت تنام استمع القران وراح تنام لان القران يريح الجسم ويطمن القلب كما قال تعالي (( الا بذكر الله تطمن القلوب ))
أسأل الله أن يشفيك من مرضك ..
__________________
" ليًسِ بُآلضَرٍوٍرٍهُ كل مٍآ اكََُتَبه ..
يًعُگسِ حِيًآتِيً آلشُخٍصِيًهُ ... "
. Dell . غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 17-05-2010, 06:10 AM   #24
عضو بارز
 
تاريخ التسجيل: Jul 2008
البلد: الرس
المشاركات: 575
قوة التقييم: 0
هلالي×رساوي is on a distinguished road
4shared.com - file sharing - download movie file ط§ظ„ط±ظ‚ظٹط© ظپظٹط¯ظٹظˆ.wmv

أول شي تسمع للرقيه ثلاث جلسات كل جلسه 3 مرات

ثاني شئ تقرأ نفس الأيات وتنفث بكأس ماء وتشربه قبل النوم وتدهن جسمك بزيت زيتون بقرآن موجود بالجمعيه الخيريه للشيخ عبدالله السدحان وتنام على وضوء ودائما احرص تكون على طهاره

وتحافظ على صلاتك وتبعد عن المعاصي والأغاني وتقرأ أورادك الصباح والمساء بانتظام وطبعا مع الدعاء والاستغفار

بس والله يشفينا
هلالي×رساوي غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 17-05-2010, 06:44 AM   #25
عضو متألق
 
صورة بصمة خير الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
البلد: في ارض الله الواسعه
المشاركات: 1,007
قوة التقييم: 0
بصمة خير is on a distinguished road
اللهم رب الناس ذهب البأس ، واشف أنت الشافي ، لا شفاء إلا شفاؤك ، شفاء لا يغادر سقماالابذكر الله تطمن القلوب أسأل الله أن يشفيك من مرضك اللهم امين أ
__________________
بصمة خير غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 17-05-2010, 07:05 AM   #26
عضو خبير
 
صورة @&اميرة الكلمه&@ الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Oct 2008
البلد: جوهانسبرغ
المشاركات: 5,208
قوة التقييم: 0
@&اميرة الكلمه&@ will become famous soon enough@&اميرة الكلمه&@ will become famous soon enough
الله يشفيك ويعافيك قبل فتره اذكر انك اشتكيت من نفس الحاله توقعت انك خفيت
مايحتاج اقولك عن الاذكار انت الى تعلمنا مشاء الله عليك


ابتعد عن العصبيه والتوتر وحط في بالك دائما ان الحياة كذا او كذاا ماشيه
اذا قررت النوم حاول انك تريح عقلك من التفكيرنهائيا في اي امركان
احساسي يقول ان نص ارقك من تخصصك الصعب
اشغل نفسك با اي مجهود جسدي مثلا سجل في نادي او حدد لك ساعتين مشي يوميا
حاول انك تتعاقد مع فلبيني اخصائي مساج يعمل لك ثلاث جلسات اسبوعيا في البيت
ماتتخيل كيف المساج له تاثير يسحب الارهاق من وسط الاعصاب سسسسحب
غير برنامجك الغذائي كليااااا
ابتعد عن اللحوم والدهنيات والنشويات نهائيا
ركز على الخضروات والفواكه والاسماك والسلطات والعصائر الطبيعيه والتمر
التين المجفف والحليب الطازج مفيد جداااا للاْرق
حاول تاخذ شوور باارد في اليوم مرتيين قبل النوم واول ماتصحى
وبعد الشور ملعقة عسل فيها سبع حبات سميراء

عندي في الجوال الرقيه الشرعيه للشيخ ياسر الدوسري اشغلهاا كل ليله
لكن ماعرف انزلها في المنتدى
__________________
@&اميرة الكلمه&@ غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 17-05-2010, 07:49 AM   #27
عضو مبدع
 
صورة فايز الحكيم الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Feb 2007
البلد: الرياض
المشاركات: 1,918
قوة التقييم: 0
فايز الحكيم is on a distinguished road
دعواتي القلبيه لك بالشفاء العاجل وان يضع على قلبك الهدوء والسكينة وراحة البال عاجلا غير اجل وانا كذلك وجميع المسلمين
__________________
مع الشكر والتقدير لـ فيصل النبهانيه
فايز الحكيم غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 17-05-2010, 07:55 AM   #28
عضو خبير
 
صورة عزيزنفس الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
البلد: في معاليق الضماير
المشاركات: 4,043
قوة التقييم: 0
عزيزنفس is on a distinguished road
عزيزي اتمنى لك الشفاء والصحه والعافيه وعليك الالتزام بهذه الاشياء وان شاءالله تتغلب على الارق
1-عليك بصلاه الوتر قبل النوم واقراء ماتيسر من القران
2- لاتنسى اذكار النوم الثابته عن الرسول صلى الله عليه وسلم
3-لاتحاول النوم مباشره بعد وجبه دسمه

عزيزي الوسائل الطبيعيه افضل شي للنوم الهادئ والا بتعاد عن الضغوطات النفسيه دمت بود وانت بصحه وعافيه
__________________

اخواني الأعزاء
لدى كل انسان ظروف قد تجبرة على شي لايريدة
وخصوصآ على فراق اخوة انتميت لهم وسوف انتمي لهم ماحييت
عزيزنفس غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 17-05-2010, 08:39 AM   #29
عضو مبدع
 
تاريخ التسجيل: Apr 2006
المشاركات: 1,828
قوة التقييم: 0
سموالكاتب is on a distinguished road
الأرق كيف تقهره وطرائق مكافحته



لقد عرف الإنسان الأرق منذ القدم. وهو حالة تعرض على الإنسان فتمنعه من النوم.

أما الجديد في هذا المجال، فهو دراسة عن النوم، بشكل عام، والمشاكل التي قد تعترضه, إنتهى إليها مؤخراً عدد من العلماء.

لنأخذ مثلاً اصطلاح ريم (rem) وهي جمع لأوائل الكلمات الثلاث

(rapid eye movement) ومعناها حركة النوم السريعة... هذه الكلمة تدل على مرحلة معينة من فترة النوم، تمتاز بسرعة تذبذب العين المغلقة تحت الجفن.

فحركة (rem) هذه لا تحدث للنائم فقط إلا عندما يحلم. ورغم أن هذه الحركة كثيرة الحدوث، إلا أنها لم تكتشف علمياً إلا في الخمسينات من هذا القرن. كذلك، فإن أول عيادة متخصصة لاضطرابات النوم لم تنشأ قبل عام 1972. إن الجهود المبذولة لفهم ومعالجة الأرق آخذة في التسارع والإشتداد مع توسع أبحاث النوم، حتى أصبح الآن في أقطار العالم مئات من المراكز الطبية المتخصصة بأمور النوم و المعنية بأمور اضطرابه.

وبالرغم من تضارب وجهات النظر لدى خبراء النوم حول أسباب وطرق معالجة الأرق فإن هناك اتفاقاً في الرأي فيما بينهم حول النقاط التالية:

إن الأرق هو عرض من الأعراض كألم الصدر أو الصداع، وأنه ليس مرضاً بحد ذاته.

والعلاج الصحيح للأرق يعتمد على فهم ذلك المزيج من الأسباب التي تسهم في الأرق، والتي يختص بها كل شخص. بدءاً من الاتجاهات البيولوجية وانتهاءً بالعوامل الطبية والعاطفية، والعادات السيئة.

لقد كان عالم النفس وليم ديمنت هو الذي أطلق لفظة ريم على حركة النوم السريعة أو فترة الأحلام. وكان أول من أسس أول عيادة للنوم. وقد رعى ذلك الفرع من فروع التطور ورافق نموه. ويقول ديمنت dement إن باحثي النوم خلال السنوات الثلاثين الماضية قد أزاحوا ستار الجهل وسوء الإدراك. وبذلك كشفوا حقيقة اضطرابات النوم.

والنظر إلى أن الأرق (insomnia) مصنف على أنه مجموعة مركبة من التفاعلات البدنية والنفسية، فإن اضطرابات النوم هي المسار العام النهائي لمجموعة من العوامل المسببة لها، ولو أن كلمة الأرق هي الكلمة التي تستخدم في الأحاديث غير الرسمية.

إن الباحثين يضعون تمييزاً جلياً بين الأرق العابر وأشكال الأرق الأخرى الأشد خطورة. فالحقيقة أنه ما من إنسان أبداً قد سلم من الأرق العابر. وهذا على ما قد يسببه من إزعاج، إلا أنه ليس من النوع العظيم الجدية، فهو عادة لا يدوم أكثر من ليال قليلة. وكثيراً ما يكون مرده في هذه الحالة إلى اضطراب التوقيت في الحياة بسبب سرعة الانتقال بالطائرات النفاثة من منطقة إلى أخرى لسبب طارىء.

وأخطر من الأرق العابر الأرق «القصير المدى». وقد يدوم هذا رغم اسمه أياماً عدة أو أسابيع. وقد تذكيه عوامل كثيرة كالشدة النفسية الناشئة عن حزن، أو طلاق، أو تغيير المسكن، أو العمل، أو مرض معين، أو ألم جسماني.

إلا أن أشد أنواع الأرق هو الأرق «المزمن» الذي قد يلازم الشخص المصاب أشهراً بل سنوات أحياناً.

إن هذين النوعين الأخيرين من الأرق هما أكثر أنواع الأرق دفعاً للناس إلى نشدان العون الطبي. ولكن ليست هناك «تركيبة» مقررة تحدد خطورة المشكلة، كأن يفقد الإنسان من نومه ساعات في الليلة الواحدة أو بضع ليال في الشهر. فالحدود بين النوم الكافي والنوم غير الكافي يصعب وصفها، لأن حاجات الناس إلى النوم تختلف اختلافاً كبيراً بين دورة حياتية وأخرى.

فمتى تكون فترة النوم كافية؟ إن معظم الأطفال الحديثي الولادة ينامون ما بين سبع عشرة وثماني عشرة ساعة كل يوم. وعندما يشرف الإنسان على العاشرة من عمره تنخفض مدة النوم إلى ما بين تسع وعشر ساعات.

وتستمر المدة في التضاؤل أثناء فترة المراهقة. إن ثلثي الكبار ينامون فترات تدوم ما بين سبع وثماني ساعات في الليلة الواحدة، في حين أن خمس عدد البالغين ينامون أقل من ست ساعات في الليلة. وعشرهم ينام أكثر من تسع ساعات.

وعند الشيخوخة تتضاءل فترة نوم الشخص إلى ما معدله 5ـ6 ساعات كل ليلة وعلى هذا فإن المدة الوسطية «الطبيعية» لنوم الشخص البالغ هي سبع أو ثماني ساعات ليلياً. وهذا شيء عادي.

ولكن هل هو ضروري؟

إن ما يقلق بال كثير من الأشخاص الذين يستغرقون في النوم أكثر من اللازم هو أنهم بشكل منتظم لا يستوفون الساعات الثماني. في الواقع إن هؤلاء لا ينبغي أن يقلقوا. والحقيقة هي أن الأبحاث والدراسات قد كشفت عن أن أولئك الذين ينامون بصورة طبيعية أكثر من ست ساعات كل ليلة هم أسعد حالاً، وأفضل تكيفاً، وأوفر نشاطاً من الأشخاص الذين يستغرقون أكثر من ذلك.

فالمقلون في نومهم، كما تقول التجارب والدراسات، أكفأ، وأوفر طاقة، وأكثر اتصالات اجتماعية، وأقدر على إقامة منظومات دعم اجتماعية من أقرانهم الكسالى.

وبعض الناس قد يخاف من الأرق ونتائجه المفترقة أي الخوف، حتى أن مخاوفهم هي التي تسبب تفاقم أرقهم. ولكن ما هو الأثر الحقيقي الذي يسببه فقد الإنسان لبضع ساعات من النوم؟

لقد دلت دراسات كثيرة على أن ليلة مسهدة لا يخلد فيها الإنسان للنوم أكثر من ساعتين، لا تؤثر في الحقيقة على أداء الإنسان في اليوم التالي. ولو أن هؤلاء يشعرون بأنهم أسرع انزعاجاً وأشد عدائية وأكثر تعباً وتعاسة.

إن الحرمان من النوم قد تصبح له آثاراً مدمرة إذا كان تاماً. ولكن من الصعب إحداث حرمان تام من النوم، لأن حتى الحيوان في المختبرات يعرف كيف يسترق بضع ساعات كل ليلة من النوم الخاطف.



إذا أراد الإنسان أن يجعل فراشه مكاناً للنوم، والنوم فقط، فإن عليه أن يراعي الأمور التالية:

1 ـ لا تذهب إلى الفراش إلا إذا كنت متعباً.

2 ـ لا تستعمل فراشك لشيء آخر غير النوم (وتدخل المعاشرة الزوجية في هذا الباب أيضاً بالطبع).

3 ـ إذا عجزت عن النوم بعد فترة معقولة (بين 15 و20 دقيقة) فاترك فراشك واستغرق في القراءة، أو شاهد التلفزيون، المهم حمل الهموم إلى غرفة أخرى.

4 ـ إذا أصبحت مستعداً للنوم عد إلى فراشك. فإذا صعب عليك النوم بعد ذلك، فطبق القاعدة السابقة وابدأ من جديد. ثابر على فعل ذلك طوال الليل إذا اقتضى الأمر إلى أن تستسلم للنوم لدى ملامسة رأسك للوسادة.

5 ـ اربط المنبه كل صباح. واترك فراشك عندما يدق جرس الساعة كالعادة مهما تكن درجة تعبك.

وإذا ما أعيتك المحاولات لبلوغ شواطىء النوم العميق:

1 ـ إياك والإفراط في النوم في اليوم التالي للأرق ظناً منك بأن الإسراف فيه يغنيك عما فقدته. إذا كنت في أول الخمسين من عمرك، وكنت مصاباً بالأرق، فاستيقظ في نفس الوقت كل صباح، لأن ذلك ينشط فيك ساعة النوم واليقظة الطبيعية.

2 ـ حاول أن تضع معياراً ثابتاً تأوي فيه إلى الفراش كل ليلة. فإذا ما تبين لك أن الكرى «النعاس» لا يطرق جفنيك حتى مع وصولك إلى وقت ذلك المعيار، فأخر التوقيت. ومن الضروري ألا تذهب إلى الفراش إلا بعد أن ينهكك النعاس أو يغلبك النوم.

3 ـ إذا استيقظت ليلاً وعزَّت عليك العودة إلى سابق عهدك من النوم فلا تضطرب، بل إهدأ هنيهة ريثما يداعب النوم جفنيك. حاول أن تقرأ، فإذا بقيت مسهداً رغم ذلك وأعيتك الحيلة وازددت اضطراباً وتوتراً، فغادر الفراش، وقم ببعض الأعمال المنزلية الهادئة إلى أن يصيبك النعاس وبعدها عد إلى الفراش.

4 ـ قلل التدخين وتعاطي الشوكولا والشاي وتجنبها عصراً أو مساءً.

5 ـ تجنب تناول الوجبات الثقيلة عند اقتراب موعد النوم، وكذلك تفاد تناول الطعام في منتصف الليل. ولكن وجبة خفيفة من الحليب الساخن والبسكوت تساعد بعض الأشخاص على النوم.

6 ـ حافظ على لياقتك البدنية عن طريق التدريب المنتظم، ولكن لا تتدرب عند اقتراب موعد النوم.

7 ـ أبذل نشاطاً جسمانياً، إن أمكن في الليلة التي تلي إصابتك بالأرق.

8 ـ إذا توترت عندما تحين ساعة النوم فتدرب على أساليب الإسترخاء، كأن تتوتر قليلاً وتسترخي بالتناوب، وتصور مشاهد مناظر هادئة.

9 ـ حاول ممارسة أي من المقترحات الآنفة لمدة أسبوع على الأقل قبل أن تتخلى عنه.

ومن النصائح العملية التي يقدمها الأخصائيون لمكافحة الأرق:

1 ـ عدم تناول أي مشروب ساخن كالزهورات أو الشاي أو القهوة قبل النوم مباشرة.

2 ـ الإمتناع عن مطالعة كل ما من شأنه أن يحرض الخيال، أو مشاهدة برنامج تلفزيوني مثير، أو الإستماع إلى الراديو وهو يذيع أخباراً مقلقلة.

3 ـ الإسترخاء الكامل في السرير وترك العضلات دون أي توتر.

4 ـ عدم التفكير في أي هم من الهموم اليومية، أو محاولة حل إحدى المشكلات المستعصية التي تحفز الدماغ وتنبهه.

وأخيراً يجب أن تدرك أن الأرق هو حالة ذهنية. وليس هنالك مقدار محدد لما ينبغي أن ينامه الإنسان. وقد دلت الدراسات على أن الإنسان قد يكتفي بأربع ساعات من النوم كل ليلة إذا اقتضى الأمر في الأحوال الطارئة.

وقد يكون أهم شيء هو أن يذكر الإنسان عندما يستعصي عليه النوم، ألا يقلق.

إن الإنسان لا يموت من الأرق، ولا وجود للإنسان الذي يظل مسهداً إلى الأبد.

موقع:طبيب دوت كم..الله يشفيك ويعافيك..
سموالكاتب غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 17-05-2010, 02:45 PM   #30
عضو ذهبي
 
تاريخ التسجيل: Oct 2008
البلد: في رحاب الله
المشاركات: 3,297
قوة التقييم: 0
نبض مشارك is on a distinguished road
اقتباس:
المشاركة الأساسية كتبها ابو صالح الرس مشاهدة المشاركة
اذكر واحد اعرفة كان يعاني من الارق يعني بعض الايام تلقاه ماينام الى ساعة لا وخلال الساعة هذي تلقاه كل اشوي يتنبه وبعض الاحيان يقعد يوم او يومين وبعض الاحيان زيادة وهو ماينام واذكر انه دور له عن حلول ولا لقى
بس انصحك اخوي رح خذلك عمرة واطلب ربك واشرب من ماء زمزم كود ان الله يعافيك ويشفيك
وعليك بالعسل مع الحبة السوداء
ما اقول
الى الله يشفيك ويعافيك
سبحان الله ياابو صالح لايصــيرهو انا ذا اللي تعرفـه ,
الله يجزاك خير يالغــلا على توجيهاتك الطيبه
قل لخويك يكفينا الله وهو على كل شيئ قدير , لكن الصبر عسى الله يجملنا به , الله يشفيني ويشفي مرضى المسلمين ..
هو مشكلة لما يلازمك مع ايام الدوامات بدون سبب و تصير مشتهي النوم لكن ماتقدر تنام , والمسافه موب قريبه ,
تصير تضطر تعتذر عن الحضور او تروح مع أحد يوصلك و مثـلك مثل الكرسي , على بال ماتضبط نفسك بعد كم يوم ,اثره جايك برقية انذار غياب بمقرر ,
لكن الله يتمم هالترم على خير ..

__________________


عن أبي هريرة رضي الله عنه قال :
" أوصاني خليلي بثلاث لا أدعهن حتى أموت ، صوم ثلاثة أيام من كل شهر ، و صلاة الضّحى ، و نوم على وتر "

المحاضرة التي بدلت حياتي ★★★★★
نبض مشارك غير متصل   الرد باقتباس
إضافة رد


يتصفح الموضوع حالياً: 1 (0 من الأعضاء و 1 من الزوار)
 
أدوات الموضوع
طريقة العرض

قوانين المشاركة
لا يمكنك إضافة مواضيع
لا يمكنك إضافة ردود
لا يمكنك إضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

رمز [IMG] متاح
رموز HTML مغلق
Trackbacks are متاح
Pingbacks are متاح
Refbacks are متاح



الساعة الآن +3: 12:48 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.
هذا المنتدى يستخدم منتجات بلص

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19