عـودة للخلف   منتديات الرس اكس بي > منتديات الرس اكس بي > المواضيع المنقولة وأخبار الصحف والوطن
التسجيل الأسئلة الشائعة التقويم تعليم الأقسام كمقروءة


المواضيع المنقولة وأخبار الصحف والوطن المواضيع المنقولة من الانترنت وأخبار الصحف اليومية و الوطن.

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع طريقة العرض
قديم(ـة) 14-10-2010, 03:11 PM   #1
مشرفة القسم النسائي و قسم الأسرة
 
صورة عبير الذكريات الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Oct 2008
البلد: الــــــــــــرس
المشاركات: 1,530
قوة التقييم: 11
عبير الذكريات will become famous soon enough
( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )

. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الإصابة بسرطان الفم أو المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا ....


2. مضغ الخضار جيدا : إن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .....

3. المشي يومياً : المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريباً في السنة ويحافظ على قوام الجسم .



4. الإكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر لها النظام الغذائي اليومي ...

5.إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الأنسولين بفاعلية أكثر ....

5.المواظبة على التمارين الرياضية : يعمل على تنشيط الدورة الدموية، ويقلل من احتمال الإصابة بأمراض المفاصل والعمود الفقري ويحافظ على قوام الجسم .


6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لإرتفاع ضغط الدم .




7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك للتخفيف من أعراض حموضة المعدة


8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالإمكان أن تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .


9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل بدلاً من السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .


10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن أن تؤدي للإصابة بإعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .


11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الأبحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% و أن الحرص في ملاحظتها يجنب الإصابة بالسرطان .



12. نظافة الأسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % ....



13. النوم بشكل أفضل : تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .


14. الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض : الخبز الأسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية ، وبالتالي فهو أكثر قدرة على الاشباع ، كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ......


15. شرب الشاي الأخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يومياً والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .....


16. تناول السمك مرة في الأسبوع : على الرغم من أن الإختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعياً ، إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .




17. التوقف عن قضم الأظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الأسنان مما يزيد إمكانية إصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والإلتهابات


18. الإكثار من تناول الأعشاب : تناول الأعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..


19. الاستمتاع بالإجازة : اغتنم فرصة الإجازة وحاول إعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء أسبوع كامل من العمل .





20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ...


21 . لا لحمل الأغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي ...


22 . الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان أن يكون مؤشراً لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لأي لون مختلف ، فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الأصفر يدل على الإفراط في الطعام والشراب والأحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشراً على الإجهاد النفسي .


23 . التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والإبتعاد عن التوتر والإكتئاب إذ يجب إعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الأهل والأصدقاء

24 . نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الإصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس ....
منقول

آخر من قام بالتعديل عبير الذكريات; بتاريخ 14-10-2010 الساعة 03:23 PM.
عبير الذكريات غير متصل   الرد باقتباس

 
قديم(ـة) 14-10-2010, 04:15 PM   #2
مشرف سابق
 
صورة سواح الحويزة الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Jul 2010
البلد: الحويزة
المشاركات: 5,681
قوة التقييم: 0
سواح الحويزة is on a distinguished road
نصائح جميلة من قلم المبدعة عبير الذكريات000شكراً لك
------------------------------
فيه إضافة سمعتها من دكتور في قناة المجد يقول فيها نصف الصحة الإلتزام بمقولة علي بن أبي طالب رضي الله عنه وهي

أن تعرض نفسك على الخلاء قبل الخلود للنوم000 فالصحة تعتمد على الإهتمام بباطنية الشخص
سواح الحويزة غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 14-10-2010, 08:04 PM   #3
مشرفة القسم النسائي و قسم الأسرة
 
صورة عبير الذكريات الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Oct 2008
البلد: الــــــــــــرس
المشاركات: 1,530
قوة التقييم: 11
عبير الذكريات will become famous soon enough
اقتباس:
المشاركة الأساسية كتبها سواح الحويزة مشاهدة المشاركة
نصائح جميلة من قلم المبدعة عبير الذكريات000شكراً لك
------------------------------
فيه إضافة سمعتها من دكتور في قناة المجد يقول فيها نصف الصحة الإلتزام بمقولة علي بن أبي طالب رضي الله عنه وهي

أن تعرض نفسك على الخلاء قبل الخلود للنوم000 فالصحة تعتمد على الإهتمام بباطنية الشخص

أشكرك اخوي سواح على الاضافة والمرور
عبير الذكريات غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 15-10-2010, 01:27 AM   #4
عضو متألق
 
صورة ابو ذكرى الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 1,015
قوة التقييم: 0
ابو ذكرى is on a distinguished road
نصائح مفيده
يعطيك العافيه
__________________
ابو ذكرى غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 15-10-2010, 10:35 AM   #5
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: May 2010
المشاركات: 119
قوة التقييم: 0
القلب المكسور is on a distinguished road
يعطيك الف عافية على النصائح المفيدة يروق لي ما تكتبين دائما
القلب المكسور غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 15-10-2010, 01:20 PM   #6
عضو مميز
 
صورة مسك عود الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Oct 2010
البلد: ارض الله الواسعه
المشاركات: 212
قوة التقييم: 0
مسك عود is on a distinguished road
يعطيكـ العااااافيه ع النصاااائح المفيده
تقبلي مروووري
مسك عود غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 15-10-2010, 02:55 PM   #7
مشرفة القسم النسائي و قسم الأسرة
 
صورة عبير الذكريات الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Oct 2008
البلد: الــــــــــــرس
المشاركات: 1,530
قوة التقييم: 11
عبير الذكريات will become famous soon enough
اقتباس:
المشاركة الأساسية كتبها ابو ذكرى مشاهدة المشاركة
نصائح مفيده
يعطيك العافيه
والله يعافيك على المرور
عبير الذكريات غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 15-10-2010, 02:56 PM   #8
مشرفة القسم النسائي و قسم الأسرة
 
صورة عبير الذكريات الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Oct 2008
البلد: الــــــــــــرس
المشاركات: 1,530
قوة التقييم: 11
عبير الذكريات will become famous soon enough
اقتباس:
المشاركة الأساسية كتبها القلب المكسور مشاهدة المشاركة
يعطيك الف عافية على النصائح المفيدة يروق لي ما تكتبين دائما

جزاك الله خيراً..وشكراً على مرورك
عبير الذكريات غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 15-10-2010, 02:58 PM   #9
مشرفة القسم النسائي و قسم الأسرة
 
صورة عبير الذكريات الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Oct 2008
البلد: الــــــــــــرس
المشاركات: 1,530
قوة التقييم: 11
عبير الذكريات will become famous soon enough
اقتباس:
المشاركة الأساسية كتبها مسك عود مشاهدة المشاركة
يعطيكـ العااااافيه ع النصاااائح المفيده
تقبلي مروووري

عافاك الله على المرور...
عبير الذكريات غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 15-10-2010, 07:21 PM   #10
عضو بارز
 
صورة أسد الجزيرة الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Sep 2008
البلد: -----------------------------------------------------------------------------------------
المشاركات: 564
قوة التقييم: 0
أسد الجزيرة is on a distinguished road
جزاك الله خير

صحة وسلآمة للجميع يآآأأرب ..
أسد الجزيرة غير متصل   الرد باقتباس
إضافة رد


يتصفح الموضوع حالياً: 1 (0 من الأعضاء و 1 من الزوار)
 
أدوات الموضوع
طريقة العرض

قوانين المشاركة
لا يمكنك إضافة مواضيع
لا يمكنك إضافة ردود
لا يمكنك إضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

رمز [IMG] متاح
رموز HTML مغلق
Trackbacks are متاح
Pingbacks are متاح
Refbacks are متاح



SEO by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.