منتديات الرس اكس بي  

العودة   منتديات الرس اكس بي > منتديات الرس اكس بي > الرياضة و السوالف و التواصل

الملاحظات

الرياضة و السوالف و التواصل لكل ما يخص الرياضة، و لتبادل الأحاديث المتنوعة و الترفيه.

موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-05-2005, 12:48 AM   #1
مذهلة
عضو ذهبي
 
تاريخ التسجيل: Nov 2004
المشاركات: 2,876
معدل تقييم المستوى: 0
مذهلة is on a distinguished road
افتراضي جدول للسعرات الحرارية لجميع الاصناف

يحتاج كل شخص يوميا الى حوالى 25 - 30 سعر حرارى لكل كيلوجرام من وزنه المثالى حتى يظل وزنه ثابتا على ماهو عليه.


مثال: يحتاج شخص طوله 170 سم ووزنه المثالى 70 كجم الى 1750 - 2100 سعر حرارى يوميا.الوجبة الغذائية >>>>> السعرات الحرارية المحتوية عليها

فنجان شاى + حليب >>>>> 50

نجان نسكافيه + ملعقة لبن بودرة>>>>> 60

كوب لبن بقرى >>>>> 130
كوب لبن جاموسى >>>>> 200
كوب لبن بودرة >>>>> 165
كوب عصير ليمون >>>>> 70
كوب عصير برتقال >>>>> 90
كوب عصير المشمش >>>>> 105
زجاجة بيبسى كولا >>>>> 80
زجاجة سفن أب >>>>> 72


عدد 1 بيضة مسلوقة >>>>> 80
عدد 1 بيضة أومليت >>>>> 80
ملعقة صغيرة من السمن >>>>> 45
50 جم من الجبن القريش >>>>> 50
50 جم من الجبن الاستانبول >>>>> 120
50 جم من الجبن الركفور >>>>> 180
100جم من الزبادى >>>>> 60
4/1 رغيف فينو >>>>> 120
4/1 رغيف بلدى >>>>> 105
عدد 4 ملاعق فول >>>>> 210
50 جم من القشدة >>>>> 104
ملعقة واحدة من عسل النحل >>>>> 50
50 جم من البسطرمة >>>>> 141
ملعقة واحدة من الطحينة >>>>> 105
50 جم من الطماطم >>>>> 73
250 جم من الخس >>>>> 50
100جم من الخيار >>>>> 18
100جم من الجزر >>>>> 42
100 جم من البصل الأخضر >>>>> 41
عدد 4 ملاعق من الأرز >>>>> 220
عدد 4 ملاعق من المكرونة >>>>> 145
300 جم من الخضار السوتيه >>>>> 115
250جم من شوربة الخضار >>>>> 180
100 جم من الخرشوف >>>>> 53
100 جم من القرنبيط >>>>> 31
100 جم من الكرنب >>>>> 33
100 جم من القلقاس >>>>> 75
100 جم من ورق العنب >>>>> 97
100 جم من الملوخية >>>>> 66
100 جم من البامية >>>>> 49
100جم من السبانخ >>>>> 33
100 جم من الباذنجان >>>>> 32
100جم من البصل >>>>> 49
100 جم من الثوم >>>>> 140

ملعقة كبيرة واحدة من السمن الطبيعى >>>>> 135
ملعقة كبيرة واحدة من السمن الصناعى >>>>> 110
100جم من الزبد >>>>> 750
ملعقة كبيرة واحدة من زيت الزيتون >>>>> 140

4/1 دجاجة مسلوقة ( 250 جم ) >>>>> 300
4/1 أرنب مسلوق أو مشوى ( 250 جم ) >>>>> 290
100 جم من لحم الضأن >>>>> 267
100جم من اللحم البقرى ( بدون دهن ) >>>>> 240
100 جم من الكبدة >>>>> 136
100 جم من السمك >>>>> 149
150 جم من التفاح >>>>> 105
150 جم من المشمش >>>>> 64
150 جم من البرتقال >>>>> 75
100 جم من البلح الأحمر الزغلول >>>>> 163
100 جم من الموز >>>>> 102
100 جم من التين >>>>> 88
100 جم من الكنافة >>>>> 345
100 جم من البقلاوة >>>>> 540
100 جم من الكعك >>>>> 250
100 جم من اللوز >>>>> 643
100 جم من البندق >>>>> 732
100 جم من الفستق >>>>>
637

ويا بنات انتبو لرشاقتكم



وحتى انتو يا شباب





للامانة منقول [/color]

انتبهوا ترى الكيلو الواحد عباره عن 7000سعره حراريه <<< هاذي من عندي بس معلومه صحيحه 100%
__________________
تم حذف كافة تواقيع الأعضاء من قبل إدارة الرس اكس بي ونامل منكم مراجعة قوانين المنتدى قبل إعادة بناء توقيعك وشكراً
مذهلة غير متواجد حالياً  
قديم 03-05-2005, 11:16 PM   #2
نور
نــــاقــده
 
تاريخ التسجيل: Dec 2001
الدولة: في بيتنا
المشاركات: 454
معدل تقييم المستوى: 0
نور is on a distinguished road
افتراضي

الله يعطيكي العافيه مذهله

ما قصرتي

احترامي

نـــــــور
__________________
نور غير متواجد حالياً  
قديم 10-05-2005, 04:10 PM   #3
وهـ ياملحي
أنا إعجاز وسحر أنا دنيا من طهر
 
تاريخ التسجيل: Dec 2004
المشاركات: 0
معدل تقييم المستوى: 0
وهـ ياملحي will become famous soon enough
افتراضي

مذهله

*
*
*
يسلمووو ياالبي
ع الموضوع الزيز
وعيشي حيااااااتك
^_*
ماننحرمشي
__________________
تم حذف كافة تواقيع الأعضاء من قبل إدارة الرس اكس بي ونامل منكم مراجعة قوانين المنتدى قبل إعادة بناء توقيعك وشكراً
وهـ ياملحي غير متواجد حالياً  
قديم 12-05-2005, 07:43 PM   #4
صدى الماضي
عضو مشارك
 
تاريخ التسجيل: May 2005
المشاركات: 27
معدل تقييم المستوى: 0
صدى الماضي is on a distinguished road
افتراضي

حلووووووووو
واللي تحب تسمن شتسوي؟؟

يسلمووووووووووووووو
صدى الماضي غير متواجد حالياً  
قديم 14-05-2005, 03:02 PM   #5
منادي
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Apr 2005
المشاركات: 145
معدل تقييم المستوى: 0
منادي is on a distinguished road
Arrow

رائع يا مذهله

يعطيك العااافيه




موضوع مفيد للغايه ورائع
اتمنى لك السعاده















بس خلاص
__________________
تم حذف كافة تواقيع الأعضاء من قبل إدارة الرس اكس بي ونامل منكم مراجعة قوانين المنتدى قبل إعادة بناء توقيعك وشكراً

التعديل الأخير تم بواسطة منادي ; 15-05-2005 الساعة 12:58 AM
منادي غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 10:07 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir