عـودة للخلف   منتديات الرس اكس بي > منتديات الرس اكس بي > المواضيع المنقولة وأخبار الصحف والوطن
التسجيل الأسئلة الشائعة التقويم تعليم الأقسام كمقروءة


المواضيع المنقولة وأخبار الصحف والوطن المواضيع المنقولة من الانترنت وأخبار الصحف اليومية و الوطن.

موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع طريقة العرض
قديم(ـة) 14-05-2005, 10:37 AM   #1
عضو مبدع
 
تاريخ التسجيل: Oct 2003
البلد: خيمة على ضفاف "وادي العجمان"
المشاركات: 1,799
قوة التقييم: 0
العجمي2003 is on a distinguished road
السعرات الحرارية.."للراغبين في السمنة أو النحافة".!!

السعـرات الحرارية






بادىء ذي بدء أود أن أشكر الدكتور القدير عبدالعزيز.على مواضيعه الرائعة والعصرية..والتي تهم صحتنا جميعا..
هذا موضوع وجدته في احد المنتديات أحسست أن الكثيرين يحتاجون أليه فأتيت به...

v
v
v



موضوع يوضح عدد السعرات الحرارية في الاطعمه والمشروبات ..الخضار والفواكه اضافـة لمعرفة الوقت اللازم لاستهلاك تلك السعرات مما يفيد في اعـداد جدول غذائي مدروس وفقا لحساب السعرات الحرارية وايضا في محاولة التقليل من تناول الحلويات والمعجنات...بعد معرفة السعرات العالية التي تحتوى عليها




الخضار (الكميه دائما هي 100 غرام )
ملفوف 30
الثوم 60
البصل 49
ارضي شوكي 40
هليون 25
كرفس 30
فطر 35
انديف 25
كراث 20
باذنجان 30
شمندر احمر 45
جزر 20
قرع 33
فول اخضر 64
فول يابس 330
فاصوليا خضراء 40
فاصوليا يابسة 336
عدس 337
القرنبيط 30
الخيار 15
الكوسة 33
السبانخ 35
الخس 19
اللفت 35
الزيتون الأخضر 215
بقدونس 55
الفجل 20
البندوره 22
البطاطا ( مسلوقة ) 90
البطاطا المقلية 300
بطاطا (شيبس - شرائح ) 540
الفلفلية 22
الحمص الأخضر 60
الحمص اليابس 350



~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*



الفاكهة (الكميه دائما هي 100غرام )
المشمش الطازج 55 وحده حرارية
المشمش المجفف 270
اللوز اليابس 620
أناناس طازج 45
أناناس محفوظ 96
افوكاتو 210
موز 100
كرز 65
كستناء 200
ليمون حامض 45
سفرجل 70
ثمر النخيل (بلح ) 300
تين طازج 80
تين مجفف 280
فريز 40
ثمر العليق 45
ماندارين (يوسف أفندي ) 44
مانجا 62
شمام 30
جوز يابس 660
جوز الهند 400
برتقال 45
جريب فروت 45
بطيخ 30
دراق 60
فستق 630
خوخ 60
تفاح 60
أجاص 60
عنب ناضج طازج 80
زبيب 300



~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*



العصير ( الكميه دائما سعه كوب واحد )
المشمش 135
الجزر 50
البرتقال 135
الجريب فروت 120
العنب 165
البندوره 50
المشروبات الغازية
والمحلاة (الكولا مثلا) 80



~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*



المواد الدهنية
زبده 760

زيت نباتي 900

مار غرين 765




~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*



لحــــــوم
بقر 205
الصدر (الضلع ) 250
القلب 150
الكبد 115
الغنم 250
ضلع الغنم 300
فخذ الغنم 230
الخروف 280
ضلع الخروف 330
كبد الخروف 130
فخذ الخروف 250



~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*



طيــــــــور
الفروج ( الفراخ ) 175
الدجاج 300
الأوز 360
ديك الحبش 280
البط 200
بيضه دجاج 75
بياض بيضه ( الزلال ) 20
صفار بيضه 55



~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*



أطعمة مختلفة
خبز ابيض 260
خبز كامل 240
طحين القمح 345
القمح المنبت 390
(برغل أو سميد ) 370
طحين الذرة 350
اللبن الرائب 60
الأرز 350




~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*



حلـــــوى

السكر 380

حليب بالشوكولا 550

مربيات 290

عسل 330



~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*



بهارات وتوابل
الخردل الحار صفر

الفلفل الحار صفر

الخردل الأخضر 95

الخل صفر

الملح صفر






معلومــــــــــات


كلمه كالوري من اصل لاتيني (كالور) تعني حرارة والكالوري هي كميه الحرارة الضرورية لرفع درجه حرارة غرام واحد من الماء بمقدار درجه واحده.
أن غراما واحد من زيت الزيتون مثلا يستطيع رفع حرارة غرام واحد من الماء بمقدار تسع درجات وبالتالي فان غرام الزيت الواحد هذا يعطي عندما يمتصه الجسم الكميه نفسها من الطاقة (9 وحدات حرارية ).
أن غرام واحد من السكريات يعطي للجسم 4 وحدات حرارية وغرام الدهنيات الواحد يعطي للجسم 9 وحدات حرارية أو كالوري في حين أن غرام البروتين الواحد يعطي أربعه كالوري.
وبشكل عام يحتاج الشخص البالغ المتوسط العمر إلى حوالي 2200كالوري في اليوم أما المراهق فيحتاج إلى مابين 2400و 3000كالوري في حين أن العامل أو ممارس الرياضة البدنية الشديدة يحتاج إلى ما بين 4800و 5000 كالوري يبقى أن الشخص المسن لا يحتاج إلى أكثر من 1800 وحده حرارية يوميا


منقول

العـجمي
__________________
تم حذف كافة تواقيع الأعضاء من قبل إدارة الرس اكس بي ونامل منكم مراجعة قوانين المنتدى قبل إعادة بناء توقيعك وشكراً
العجمي2003 غير متصل  

 
قديم(ـة) 14-05-2005, 11:09 AM   #2
استشاري تغذيه علاجيه
 
تاريخ التسجيل: Apr 2005
البلد: الرياض
المشاركات: 456
قوة التقييم: 0
د.عبد العزيز العثيمين is on a distinguished road
احسنت وجزاك الله خيرا

ارجو من الله لنا جميعا التوفيق والسداد

امنياتي لك بالصحه والسعاده واقدر لك مرورك ومشاركتك
__________________
تم حذف كافة تواقيع الأعضاء من قبل إدارة الرس اكس بي ونامل منكم مراجعة قوانين المنتدى قبل إعادة بناء توقيعك وشكراً
د.عبد العزيز العثيمين غير متصل  
قديم(ـة) 17-05-2005, 07:50 AM   #3
عضو مبدع
 
تاريخ التسجيل: Jan 2005
المشاركات: 1,513
قوة التقييم: 0
بنت الإسلام is on a distinguished road
ثانكس أخوي العجمي2003 على الموضوع
وبجد جزاك الله خير*
__________________
تم حذف كافة تواقيع الأعضاء من قبل إدارة الرس اكس بي ونامل منكم مراجعة قوانين المنتدى قبل إعادة بناء توقيعك وشكراً
بنت الإسلام غير متصل  
قديم(ـة) 26-05-2005, 06:57 AM   #4
عضو مبدع
 
تاريخ التسجيل: Oct 2003
البلد: خيمة على ضفاف "وادي العجمان"
المشاركات: 1,799
قوة التقييم: 0
العجمي2003 is on a distinguished road
عزيزي الدكتور عبدالعزيز..
أشكر لك مرورك وتعايقك أخي العزيز..ومهما نحمل من علم في هذه الأمور فهي نقطة في بحر علمك..

اختي بنت الأسلام..
العفو أختي = ويلكم
وجزاك الله بمثل ما دعوتيه أن يجزيني به..

العجمي
__________________
تم حذف كافة تواقيع الأعضاء من قبل إدارة الرس اكس بي ونامل منكم مراجعة قوانين المنتدى قبل إعادة بناء توقيعك وشكراً
العجمي2003 غير متصل  
قديم(ـة) 27-05-2005, 09:36 PM   #5
استشاري تغذيه علاجيه
 
تاريخ التسجيل: Apr 2005
البلد: الرياض
المشاركات: 456
قوة التقييم: 0
د.عبد العزيز العثيمين is on a distinguished road
اخي الكريم العجمي2003

لك الشكر والتقدير

كلنا نتعلم ونطلب العلم والمعرفه والعلم مستمر

اللهم زدني علما

مع امنياتي لك بالصحه والسعاده
__________________
تم حذف كافة تواقيع الأعضاء من قبل إدارة الرس اكس بي ونامل منكم مراجعة قوانين المنتدى قبل إعادة بناء توقيعك وشكراً
د.عبد العزيز العثيمين غير متصل  
قديم(ـة) 11-06-2005, 12:56 PM   #6
عضو
 
تاريخ التسجيل: Jun 2005
المشاركات: 8
قوة التقييم: 0
كيف الحال is on a distinguished road
السلام عليكم ..

في الحقيقية أعجبني هذا المنتدى الرائع .. وبالذات مشاركة الدكتور عبد العزيز .. فأحببت المشاركة فيه ..


أشكر لك أخوي العجمي 2003 هذه المعلومات ..

بس ودي أعرف راي الدكتور أو من له خبرة ..

من خلال قرائتي للأرقام أجد مخالفات عجيبة ..

فمثلا تجد كوب عصير البرتقال فيه 135 سعرة

بينما كوب الكوكا المحلاة فيه 80 سعرة ؟؟

كذلك في الخضار عندك الجزر 20 سعرة

والطماطم أو البندروة 22 .. مع ان المعروف ان الجزر أحلى وأكثر سكر ؟؟

فكيف ذلك ؟؟

أتمنى أجد تفسير :)
كيف الحال غير متصل  
قديم(ـة) 11-06-2005, 04:12 PM   #7
استشاري تغذيه علاجيه
 
تاريخ التسجيل: Apr 2005
البلد: الرياض
المشاركات: 456
قوة التقييم: 0
د.عبد العزيز العثيمين is on a distinguished road
اخي الكريم كيف الحال

اشكرك على كلاماتك الطيبه وثقتك بي واحمد الله ان كنت سبب كسب المنتدى تواجدك الكريم والفعال

اتفق معك في ملاحظتك ولعل الاخ العجمي 2003 يفيدنا بمرجعه

اختلاف طرق التحليل والاخطاء المطبعيه واحيانا ادخال معلومات باسباب تجاريه تحدث لذلك دائما يجب الحرص على المرجع

اشكرك واقدر لك دقة ملاحظتك

مع امنياتي لك بالتوفيق والسعاده
__________________
تم حذف كافة تواقيع الأعضاء من قبل إدارة الرس اكس بي ونامل منكم مراجعة قوانين المنتدى قبل إعادة بناء توقيعك وشكراً
د.عبد العزيز العثيمين غير متصل  
قديم(ـة) 12-06-2005, 08:58 AM   #8
عضو
 
تاريخ التسجيل: Jun 2005
المشاركات: 8
قوة التقييم: 0
كيف الحال is on a distinguished road
وأنا أشكر لك تواضعك دكتور عبد العزيز ..

وننتظر أخونا العجمي 2003 ..


:)
كيف الحال غير متصل  
موضوع مغلق


يتصفح الموضوع حالياً: 1 (0 من الأعضاء و 1 من الزوار)
 
أدوات الموضوع
طريقة العرض

قوانين المشاركة
لا يمكنك إضافة مواضيع
لا يمكنك إضافة ردود
لا يمكنك إضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

رمز [IMG] متاح
رموز HTML مغلق
Trackbacks are متاح
Pingbacks are متاح
Refbacks are متاح



الساعة الآن +3: 07:11 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.
هذا المنتدى يستخدم منتجات بلص

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19