LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 22-01-2012, 02:43 AM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
ولد عز
عضو بارز
 

إحصائية العضو







Smile تعـلـم كـيـف تـنـام بـسـرعه وبـدون أي مـشـاكـل

تعـلـم كـيـف تـنـام بـسـرعه وبـدون أي مـشـاكـل

لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك على النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شاء الله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه


















التوقيع

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
رد مع اقتباس
قديم 22-01-2012, 02:50 AM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
كبررررررياء
عضو مبدع
 

إحصائية العضو








افتراضي

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

بقولك بهدوء (قوم قوم قوم قوم ..... الخ )هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه..



















التوقيع

"اللهم اجعل حياتي زيادة لي في كل خير، واجعل موتي راحة لي من كل شر"

((بحفظ الرحمن 24 / 2 / 1434 ))
رد مع اقتباس
قديم 22-01-2012, 03:13 AM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
 

إحصائية العضو







افتراضي

شكراً على المعلومات

وأيضاً آية الكرسي

والراحة النفسية لهما دور كبير في سرعة النوم



















التوقيع

-
-
رد مع اقتباس
قديم 22-01-2012, 11:38 AM   رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
 

إحصائية العضو








افتراضي

آية الكرسي وآمن الرسول

وأذا قمت أستنشق ثلاثآ لآن الشيطان مدخله ألآنف

يعطيك العافية



















التوقيع

http://www.quranflash.com/books/Medi...f#.UjFlrrHpfIU
القرآن الكريم
جعله الله حجه لنا لآعلينا

رد مع اقتباس
قديم 22-01-2012, 01:06 PM   رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
مـلاك
عضو اسطوري
 
الصورة الرمزية مـلاك
 
 

إحصائية العضو








افتراضي

مجربتها ...فعلا لها مفعول جميل جدا

يعافيك ربي



















التوقيع


رد مع اقتباس
قديم 22-01-2012, 02:42 PM   رقم المشاركة : 6
معلومات العضو
..قمر السعوديه..
عضو متألق
 

إحصائية العضو







افتراضي

جزاااك الله الف خير

رد مع اقتباس
قديم 22-01-2012, 02:53 PM   رقم المشاركة : 7
معلومات العضو
.,. مـنـاآاآاحــي .,.
مشرف المنتدى العام
 
الصورة الرمزية .,. مـنـاآاآاحــي .,.
 
 

إحصائية العضو








افتراضي

يعطيكـ العافيه
وايضا الهوااااجيـــــــــس لها دوور كبير بالنوم



















التوقيع

^
^
...‘‘‘ لاَ إِلَـهَ إِلآ أَنْت سُبْحَـــآآآنكـَـ إِنــيْ كُنــتُ مِنَ الظآآلمِيـــنْ ’’’...
رد مع اقتباس
قديم 22-01-2012, 03:07 PM   رقم المشاركة : 8
معلومات العضو
 

إحصائية العضو







افتراضي

عافاك الله لو نخلي الهواجيس والتفكير كان نمنا
قراءة الاذكار وسيد الاستغفار



















التوقيع

تم حذف كافة تواقيع الأعضاء من قبل إدارة الرس اكس بي ونامل منكم مراجعة قوانين المنتدى قبل إعادة بناء توقيعك وشكراً

رد مع اقتباس
قديم 24-01-2012, 07:11 PM   رقم المشاركة : 9
معلومات العضو
 

إحصائية العضو








افتراضي

الله يجزاك خير معلومات جدا قيمه

رد مع اقتباس
قديم 25-01-2012, 04:31 AM   رقم المشاركة : 10
معلومات العضو
العاصي
عضو مشارك
 

إحصائية العضو







افتراضي

لا تقيل الظهر شرط أن تطيح طيحت جدار من غير نام نام نام خخخخخخخخخخخخخ .

رد مع اقتباس


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع



الساعة الآن 12:23 AM





SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8