عـودة للخلف   منتديات الرس اكس بي > منتديات الرس اكس بي > المنتدى العام والمواضيع المتنوعة
التسجيل الأسئلة الشائعة التقويم تعليم الأقسام كمقروءة


المنتدى العام والمواضيع المتنوعة الموضوعات العامة والمناقشات والحوارات الهادفة، والتي لا علاقة لها بأقسام المنتدى الأخرى.

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع طريقة العرض
قديم(ـة) 13-03-2012, 10:05 PM   #11
عضو فذ
 
تاريخ التسجيل: May 2008
البلد: الرياض
المشاركات: 6,533
قوة التقييم: 0
شوفان999 is on a distinguished road
أهلآ بك مشرفنا القدير الأخ الكريم سيف الرعد...

توفي قبل شهرين تقريبآ من الأن أحد الرجال الأوفياء الذين أعرفهم وهو من قرى الرس ...

سبق أن اجتمعت به - رحمه الله- أكثر من مرة في أكثر من مناسبة,...

كنت أقول له يا أبا فلان -وأنا أمون عليه- أشوف الكبر بائن عليك ليس لكبر سنك فأنت ستيني كما أعلم ولا لكثافة لحيتك

فهي زينة الرجال ولا لبياضها فهي مسفرة ناصعة...

بل إن الكبر واضح على معالم جسمك وتجاعيد وجهك فما السبب؟!

قال لي وهو يتأوه حسرة آهـٍ ثم آهـٍ أبانواف ..

والله الذي لاإله غيره أننا كنا في الشرقية أيام شبابنا وعملنا في الشركات واجتماعنا للسمر والسهر مع زملاء العمل أو زملاء المنشأ

أهل الديرة نسهر طويلآ ولطالما حذرنا رجل كبيرحساوي معنا من السهر يقول أنه يشيخ بالرجل مبكرآ وكنت أضحك من كلامه-والكلام له-

واليوم فعلآ ندمت على سهري في تلك الأيام فركبي من كثرة الجلوس تأثرت وآثار أخرى كما تشاهد

ولكن النصيحة لك الآن ويشير الي احذر من السهر فهو يقصر العمر ويجعلك تشيخ بسرعه وأنت شاب ...

رحمه الله رحمة واسعة وجميع موتى المسلمين...

قصة تذكرتها لمناسبتها للموضوع وعذرآ على الإطالة....

شكرآلك...
__________________
شوفان999 غير متصل   الرد باقتباس

 
قديم(ـة) 14-03-2012, 12:03 AM   #12
عضو مميز
 
صورة احساس انثى الرمزية
 
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 139
قوة التقييم: 0
احساس انثى is on a distinguished road
* فوائد النوم المبـــــــــــــكر لجسم الإنسان *





بعض الناس يعتبرون النوم من الأمور التي ليست لها أولوية كبيرة في وسط زحام الحياة التي يعيشونها،
لكن يجب أن نضع في اعتبارنا أن النوم هام للغاية بالنسبة للصحة، الجمال، الحيوية، كما أنه هام أيضاً للصحة الذهنية والمشاعرية.
يساعد النوم الجيد على الشعور بالانتباه والراحة في اليوم التالي بدلاً من الشعور بالعصبية وعدم التركيز،
لكن احرص على عدم النوم أكثر من اللازم. يوضح خبراء النوم أن سواء الذين ينامون لفترات أطول من اللازم
أو الذين ينامون لفترات أقصر من اللازم يعانون من مشاكل في النوم.
ينصح الخبراء بأن أفضل شئ هو أن نستجيب لاحتياجات أجسامنا دون مبالغة،
وينصحون بالنوم لمدة 7 – 9 ساعات كل ليلة، لكن هناك بعض العوامل التي قد تؤثر على احتياج كل منا للنوم:
• الاختلافات الفردية: قد لا يحتاج البعض لأكثر من 5 ساعات نوم كل ليلة لكي يمارسوا حياتهم الطبيعية
بينما قد يحتاج البعض الآخر لعشر ساعات من النوم لكي يشعروا بالراحة.
• السن: يختلف متوسط احتياجنا للنوم مع اختلاف أعمارنا، فاحتياجنا للنوم يقل كلما تقدمنا في العمر.
ويتضح هذا في الطفل المولود حديثاً الذي ينام طوال اليوم تقريباً ثم تقل عدد ساعات نومه تدريجياً حتى تصل إلى 12 – 14 ساعة تقريباً عند سن تعلم المشي، ثم تقل إلى 8 ساعات تقريباً بعد سن البلوغ.
• النوع: السيدات بشكل عام تحتجن لعدد ساعات من النوم أطول من الرجال وذلك يرجع إلى تكوينهن الفيسيولوجى. يمكن أن يؤثر الحمل أيضاً على نوم الحامل. قد تشعر الحامل بإرهاق ورغبة أكبر في النوم خلال الثلاث شهور الأولى من الحمل ويرجع ذلك إلى محاولة الجسم التوافق مع المستويات الأعلى من هرمون البروجسترون بالإضافة إلى التغيرات التي تحدث في عملية التمثيل العضوي ومستوى الحديد في الجسم. انقطاع الدورة الشهرية، الأدوية، وأمراض معينة كلها عوامل قد تؤثر أيضاً على نوم السيدات.
فوائد النوم للجسم:
1- يؤدى النوم إلى زيادة مخزون الطاقة في الجسم وتجديد خلايا وأنسجة الجسم نتيجة زيادة إنتاج البروتينات وانخفاض نسبة تكسيرها حيث أن البروتينات هي المسئولة عن نمو الخلايا وتعويض ما يتلف منها على سبيل المثال بسبب الأشعة الفوق بنفسجية أو بسبب الضغط النفسى، لهذا فالنوم الجيد هام لجمالك.
2- النوم هام أيضاً للجهاز العصبى فهو يساعده على أن يعمل بكفاءة. فبالإضافة إلى أن النوم يساعد على تنشيط الذاكرة، فهو يسمح بالراحة لأجزاء المخ المسئولة عن التحكم في المشاعر والتفاعلات الاجتماعية واتخاذ القرارات مما يتيح استعادة نشاطها والعمل بأعلى كفاءة أثناء اليقظة.
3- يتحكم النوم في شهيتنا ويساعد على فقدان الوزن عن طريق انخفاض إفراز الهرمون الخاص بالضغط النفسى "الكورتيسول". هذا الهرمون هو الذي يتحكم في شهيتنا وقد يكون هو السبب في تلهفنا على الأكل حتى ولو لم نكن جائعين. يزيد هذا الهرمون أيضاً مستوى الأنسولين ومستوى السكر في الدم، كما أن هذا الهرمون يزيد من تخزين الدهون حول البطن.
4- يرتفع هرمون النمو في الجسم إلى أعلى مستوياته أثناء النوم. هذا الهرمون ليس ضرورياً للأطفال فقط كما قد يعتقد البعض ولكن للكبار أيضاً - إلا أن إفراز هذا الهرمون يقل مع التقدم فى السن. هذا الهرمون يعمل على تجديد وبناء الأنسجة، العضلات، والعظام، كما أنه يقاوم تأثير هرمون "الكورتيسول" على أجسامنا.
5- النوم يساعد على تقليل ظهور أعراض كبر السن كما يساعد على تقليل نمو الخلايا السرطانية، وبالتالي فهو يساعد في الحفاظ على الشباب والوقاية ضد بعض الأمراض.
10 نصائح لنوم أفضل:
1) تجنب استخدام المنبهات قبل النوم مثل الشاى أو القهوة أو أي مشروبات أخرى تحتوى على الكافيين.
2) تجنب التدخين الذي حرمه الله سبحانه وتعالى، فقد ثبت أن النيكوتين الذي يكونه يعتبر من المنبهات التي قد تجعل نومك مضطرباً.
3) تجنب تناول وجبات دسمة قبل النوم بساعتين أو ثلاث لكن في نفس الوقت لا تترك نفسك جائعة لأن الجوع قد يجعلك تستيقظ طوال الليل. إن تناول وجبة صحية خفيفة هو أفضل شئ قبل النوم.
4) حاول ممارسة الرياضة بانتظام أثناء اليوم لأن ذلك سيساعدك على النوم بشكل أفضل، ولكن تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرةً.
5) تجنب النوم لفترات طويلة أثناء النهار لأن ذلك قد يربك نومك أثناء الليل.
6) قبل موعد النوم، تجنب أي مناقشات أو أنشطة قد تثير شعورك بالقلق مثل التفكير في الأمور المادية أو المشاكل.
7) احرص على أن يكون جو غرفتك هادئاً ومريحاً. كما سيساعدك أيضاً أن يكون فرش السرير جميلاً وأن تكون المرتبة مريحة.
اطفىء أنوار الغرفة. جزء المخ المسئول عن النوم قريب من العصب البصري لذا سيساعدك الظلام على النوم.
9) تناول كوباً دافئاً من اللبن قبل النوم لأن اللبن يحتوى على "التريبتوفان" وهى مادة طبيعية تساعد على النوم.
10) إذا كنت تعاني من الأرق، حاول القيام بنشاط بسيط ثم حاول العودة للنوم مرة أخرى.


بوركت على هذا الطرح
__________________
تم حذف كافة تواقيع الأعضاء من قبل إدارة الرس اكس بي ونامل منكم مراجعة قوانين المنتدى قبل إعادة بناء توقيعك وشكراً
احساس انثى غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 14-03-2012, 12:33 AM   #13
عضو اسطوري
 
صورة ابو صالح الرس الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
البلد: في قلب كل شخص احبني في الله فإذا رحلة عنكم فذكروني بكل خير وادعو لي بالرحمة
المشاركات: 29,533
قوة التقييم: 41
ابو صالح الرس has a spectacular aura aboutابو صالح الرس has a spectacular aura about
حي الله ابو محمد
المشكلة يالغالي اننا حنى اخذنا صفاتهم وهم اخذو صفاتنا
مثل النوم ومثل الصفات الحميدة كالصدق والايفاء بالوعود والاحترام بانواعه وخصوصاً المواعيد لاني هذي انا اعااني منه من بعض الناس وغيره وانا ما اطبق كلامي على الجميع لا البعض

لكن يابو محمد الواحد اذا نام الساعة 12 قال يوو انت تنام بدري العن ابو بليسك اجل متى انام 4 الفجر
وياكثر نظام الشيبان عندنا
يالله تقل جان النوم
كان معك ابو صالح وهو خارج التغطية وتراي ناااايم
__________________
وما انا سوى عابر
سأمضي يوما تاركـ خلفي احلاماً ،اوجاعاً،ذكرياتـ ، وطيف يجول في طرقات قلوب احبــابــي ...
توتر m_s_aldhalaan
ابو صالح الرس غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 14-03-2012, 12:42 AM   #14
عضو أثري
 
تاريخ التسجيل: May 2002
البلد: غير معروف
المشاركات: 12,708
قوة التقييم: 30
هزيم الرعد is a jewel in the roughهزيم الرعد is a jewel in the roughهزيم الرعد is a jewel in the rough
انا هالحين نيم يابومحمد
نيم يمكن الساعة تسع ونصف
لما اقوم اشارك بموضوعك
شكلي الماني
عافاك ربي
__________________
هزيم الرعد غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 14-03-2012, 12:53 AM   #15
عضو مميز
 
صورة العز الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Feb 2012
البلد: بلاد الله
المشاركات: 191
قوة التقييم: 0
العز is on a distinguished road
نشكرك اخي على الموضوع المفيد

ولك والله وسام الشرف في الفائده
العز غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 14-03-2012, 01:13 AM   #16
عضو اسطوري
 
صورة ســــاري الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Aug 2006
البلد: .. الكوكب المسكوون ..
المشاركات: 36,695
قوة التقييم: 0
ســــاري is a jewel in the roughســــاري is a jewel in the roughســــاري is a jewel in the rough
Thumbs up

::

اقتباس:
المشاركة الأساسية كتبها ابو جود مشاهدة المشاركة
.
.

هلا والله بغالينا أبومحمد
صدقت والله هالوقت تغيرت الموازين عندنا وصرنا معوكسين :)
والقومه بدري مردوده النفسي أقوى بمراحل من تأثيره الجسدي
و فترة الصباح من أجمل الأوقات
لكننا إنحرمنا من الإستمتاع بـها وبلذتها
خمول و كسل و نفسٍ شينه :)
بعض الناس الأخلاق قافلة معه إلى الظهر
لا والأدهى من ذلك بعض الناس ينام متأخر ويقوم بدري ..!!
عاد شف أنت وش الأضرار اللي بتكون عليه ..

لاشك أن النوم مبكراً له فوائد لاتحصى
والقرآن والسنه دللت على ذلك
وياليتنا نصير شيبان خخخخخ

لك ورده ياغالي
::
__________________
ربّ اغفر لي و لوالدي و بُنيّتي و اعلي درجاتهم في علييين،،



ســــاري غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 14-03-2012, 02:07 AM   #17
 
صورة فيصل العلي الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Sep 2005
المشاركات: 28,894
قوة التقييم: 0
فيصل العلي will become famous soon enough
النوم مبكراً له فوائد لاتحصى

يعطيكـ العافيه على الطرح المميز
__________________
-
-
فيصل العلي غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 14-03-2012, 12:45 PM   #18
مشرف المنتدى العام
عضو مجلس الإدارة
 
صورة سيف الرعد الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Nov 2003
البلد: رساوي حفراوي نجداوي شمالي
المشاركات: 14,742
قوة التقييم: 31
سيف الرعد has a spectacular aura aboutسيف الرعد has a spectacular aura aboutسيف الرعد has a spectacular aura about
اقتباس:
المشاركة الأساسية كتبها تركي أخو مشاهدة المشاركة
بورك لامتي في بكورها
وابائنا الشيبان استفادو ونحن ؟
والألمان نامو باكرا وصنعو المرسيدس والبي ام والكنر بلر وغيرها من الصناعات
فعلا الالمان ناموا باكرا وصنعوا المرسيدس
ووحدوا دولتهم وحطمو سور برلين ونهضو باقتصادهم ليكون من اقوى اقتصاديات العالم


تحيتي
__________________


(خليفة الخليفة)
تسرني متابعتك تويتر وسناب شات وانستقرام
khalifam2@
سيف الرعد غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 14-03-2012, 03:46 PM   #19
عضو متألق
 
تاريخ التسجيل: Oct 2011
البلد: الرس
المشاركات: 741
قوة التقييم: 0
أبـو فـهـد is on a distinguished road
موضوع اكثر من رائع
__________________
اللهم انصر إخواننا في سوريا
أبـو فـهـد غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 15-03-2012, 06:46 AM   #20
مشرف المنتدى العام
عضو مجلس الإدارة
 
صورة سيف الرعد الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Nov 2003
البلد: رساوي حفراوي نجداوي شمالي
المشاركات: 14,742
قوة التقييم: 31
سيف الرعد has a spectacular aura aboutسيف الرعد has a spectacular aura aboutسيف الرعد has a spectacular aura about
اقتباس:
المشاركة الأساسية كتبها ابو جود مشاهدة المشاركة
.
.

هلا والله بغالينا أبومحمد
صدقت والله هالوقت تغيرت الموازين عندنا وصرنا معوكسين :)
والقومه بدري مردوده النفسي أقوى بمراحل من تأثيره الجسدي
و فترة الصباح من أجمل الأوقات
لكننا إنحرمنا من الإستمتاع بـها وبلذتها
خمول و كسل و نفسٍ شينه :)
بعض الناس الأخلاق قافلة معه إلى الظهر
لا والأدهى من ذلك بعض الناس ينام متأخر ويقوم بدري ..!!
عاد شف أنت وش الأضرار اللي بتكون عليه ..

لاشك أن النوم مبكراً له فوائد لاتحصى
والقرآن والسنه دللت على ذلك
وياليتنا نصير شيبان خخخخخ

لك ورده ياغالي
يكفي استنشاق نفس الصبح
شكرا لك على الاضافة القيمة ابو جود
وشكرا على الوردة
معا ضد السهر
لحياة افضل


تحيتي
__________________


(خليفة الخليفة)
تسرني متابعتك تويتر وسناب شات وانستقرام
khalifam2@
سيف الرعد غير متصل   الرد باقتباس
إضافة رد


يتصفح الموضوع حالياً: 1 (0 من الأعضاء و 1 من الزوار)
 
أدوات الموضوع
طريقة العرض

قوانين المشاركة
لا يمكنك إضافة مواضيع
لا يمكنك إضافة ردود
لا يمكنك إضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

رمز [IMG] متاح
رموز HTML مغلق
Trackbacks are متاح
Pingbacks are متاح
Refbacks are متاح



الساعة الآن +3: 03:04 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.
هذا المنتدى يستخدم منتجات بلص

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19