عـودة للخلف   منتديات الرس اكس بي > منتديات الرس اكس بي > المواضيع المنقولة وأخبار الصحف والوطن
التسجيل الأسئلة الشائعة التقويم تعليم الأقسام كمقروءة


المواضيع المنقولة وأخبار الصحف والوطن المواضيع المنقولة من الانترنت وأخبار الصحف اليومية و الوطن.

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع طريقة العرض
قديم(ـة) 04-05-2012, 09:34 PM   #1
عضو مشارك
 
تاريخ التسجيل: Feb 2012
المشاركات: 29
قوة التقييم: 0
المصفاه is on a distinguished road
القرص الدوار افضل جهاز لنحت الخصر وشد البطن

السلام عليكم




نصائح قبل بدء التمرين والاستخدام :
1- من المستحسن أن تشرب ما يقارب من 200 حتي 500 لتر من الماء الدافئ لتنشيط الدورة الدموية
2- اذا كنت مبتدأ ولم يسبق وان استخدمت هذا الجهاز من قبل يفضل ان يكون استخدامك له لمده 5 دقائق كل صباح و 5 دقائق من المساء





ملاحظة :
1-يفضل ان يستمر جميع التمارين لمدة 3 إلى 5 دقائق للحصول على اللياقة البدنية.
2-اول ايام استخدامك وبعد تطبيق التمارين بشكل صحيح يتم زيادة الوقت حسب اختيارك





للتمرين على الجهاز عدة انواع مختلفه :
1- رياضة الخصر
2- رياضة البطن
3- رياضة عضلات الساق واليدين





التمرين الاول (الرياضه الاولى) : وهي للخصر وعضلات الظهر
وتعتمد على الوقوف على القرص بشكل متساويا مع عصر الخصر عند الدوران وتحريك الوركين يمينا ويسارا





التمرين الثاني (الرياضه الثانيه) : وهي للبطن
وهل تعتمد على الوقوف على القرص مع ثني الركبتين والدوران يمينا ويسارا مع تدوير الوركين





التمرين الثالث (الرياضه الثالثه) : وهي للذراعين
وهي تعتمد على الوقوف على القرص مع ثني الركبتين والدوران يمينا ويسارا مع تدوير الوركين وكذالك تأرجح الذراعين وكأنك تقوم بالركض الخفيف لتحقيق فائده هذا التمرين لعمليات القلب





التمرين الرابع (الرياضه الرابعه) :هي للوركين
وهي تضعي القرص الدوار على كرسي او قاعده منخفضة وتجلسي عليه مع العصر على الوركين يمينا ويسارا






التمرين الخامس (الرياضه الخامسه) : وهي للساعدين
تمسك القرص وتضغط يد يمين والأخرى يسار وتضغط مع العصر باليدين يمينا ويسارا يعني لاتضغط بشده ولاترخي






التمرين السادس (الرياضه السادسه) :وهي لمنطقة الأفخاذ الكبيره وخلفيه الساق
الوقوف على قرصين وتسويه القامه بدون ثني الركتبين وبعدها تقومي بعمل تدوير مره تطلع للخارج ومره للداخل ويعمل على شد الفخذين وشحمه خلف الساق وتحسين مظهرها مع الاستمرار







التمرين السابع (الرياضه السابعه) :
الوقوف على قرصين وتسويه القامه مع ثني الركبتين مع تدوير القدمين بنفس الاتجاه للجهتين يمين ويسار







التمرين الثامن (الرياضه الثامنه) :
الوقوف على القرصين مع ثني الركتبين وتدوير القدمين باتجاهين متعاكسين وفائدته نفس التمرين السادس وافضل منه ولكنه متعب قليلا وهي اهم وافضل تمارين على القرص الدوار او (قرص التنحيف) وكذلك التمرين الأول نفس الاهمية







اساسيات الجهاز :

1- تصغير محيط الخصر
2- هذا الجهاز يجمع بين ممارسة الرياضة والعلاج المغناطيسي لاعطاء نتيجة فعاله
3- ممارسة هذا الجهاز له تأثير منخفض على المفاصل فهو مناسب لجميع الأعمار
4- مفيد جدا في شد عضلات الفخذ والبطن والظهر .






مهام الجهاز :

1- تحسين العضلات
2- تقوية الأنسجة العضلية
3- تقليل حجم الخصر
4- تنشيط القلب والاوعية الدموية
5- إزالة السموم من الجسم
6- الصحة العامة للجسم
7- القدرة على التحمل والتركيز


للطلب : http://www.onaizah.net/majlis/t157966.html
المصفاه غير متصل   الرد باقتباس

 
قديم(ـة) 04-05-2012, 09:41 PM   #2
عضو اسطوري
 
صورة ابو صالح الرس الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
البلد: في قلب كل شخص احبني في الله فإذا رحلة عنكم فذكروني بكل خير وادعو لي بالرحمة
المشاركات: 29,533
قوة التقييم: 41
ابو صالح الرس has a spectacular aura aboutابو صالح الرس has a spectacular aura about
اقتباس:
1- من المستحسن أن تشرب ما يقارب من 200 حتي 500 لتر من الماء الدافئ لتنشيط الدورة الدموية


الحين الماء هذى اشربه باليوم ولا قبل التمارين والله لو ان بطني قربة
__________________
وما انا سوى عابر
سأمضي يوما تاركـ خلفي احلاماً ،اوجاعاً،ذكرياتـ ، وطيف يجول في طرقات قلوب احبــابــي ...
توتر m_s_aldhalaan
ابو صالح الرس غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 05-05-2012, 12:26 PM   #3
عضو بارز
 
صورة الحياة كلمه الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Aug 2011
المشاركات: 313
قوة التقييم: 0
الحياة كلمه is on a distinguished road
وين صوره الجهاز
__________________
الا بذكر الله تطمئن القلوب
الحياة كلمه غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 05-05-2012, 06:29 PM   #4
عضو خبير
 
تاريخ التسجيل: Jul 2008
المشاركات: 5,060
قوة التقييم: 0
ام مصعب has a spectacular aura aboutام مصعب has a spectacular aura about
الحياة كلمة :-

انا دخلت على الرابط موجود صورة للجهاز
__________________
لاتكن لينا فتعصر .... ولا يابساً فتكسر
ام مصعب غير متصل   الرد باقتباس
إضافة رد


يتصفح الموضوع حالياً: 1 (0 من الأعضاء و 1 من الزوار)
 
أدوات الموضوع
طريقة العرض

قوانين المشاركة
لا يمكنك إضافة مواضيع
لا يمكنك إضافة ردود
لا يمكنك إضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

رمز [IMG] متاح
رموز HTML مغلق
Trackbacks are متاح
Pingbacks are متاح
Refbacks are متاح



الساعة الآن +3: 11:02 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.
هذا المنتدى يستخدم منتجات بلص

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19