عـودة للخلف   منتديات الرس اكس بي > منتديات الرس اكس بي > المواضيع المنقولة وأخبار الصحف والوطن
التسجيل الأسئلة الشائعة التقويم تعليم الأقسام كمقروءة


المواضيع المنقولة وأخبار الصحف والوطن المواضيع المنقولة من الانترنت وأخبار الصحف اليومية و الوطن.

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع طريقة العرض
قديم(ـة) 10-05-2016, 08:11 PM   #1
عضو غير مشارك
 
تاريخ التسجيل: Apr 2016
المشاركات: 1
قوة التقييم: 0
جلوكوفاج is on a distinguished road
الواي بروتين تعريفه و فوائده و ضرورته

في حالة كنت تمارس رياضة كمال الأجسام , او اي رياضة اخرى تحتاج لمجهود عضلي , فأنت بالتأكيد يجب ان تتعرف على هذا المنتج الأكثر من رائع , يعتبره الكثيرين كأفضل مكمل بروتيني ذو جودة عالية , له مميزات عديدة سوف نذكرها في هذا المقال كما سوف اذكر الجرعات المناسبة والفئات التي يمكنها ان تستخدمه.


ما هو ال whey protein ؟

يسمونه بروتين مصل الحليب او اللبن , وهو من البروتينات ذات الجودة العالية ( الذهبية ) ومن اهم مميزاته هو سرعة امتصاصه العالية جداً .

من المعروف ان البروتين يدخل في تركيب و بناء العضلات , وبدونه فلا يمكن ان يتم بناء العضلات , ويمكن الحصول على البروتين من الدجاج – اللحم -السمك – الحليب والعديد من المصادر الأخرى , إلا ان هذه المصادر يعيبها شيء واحد فقط , وهو ان إمتصاص الجسم لها بطيء , فبعد انت تتمرن تحدث تمزقات في العضلة , ولكي تقوم العضلة ببناء ما تمزق منها فإنها تحتاج إلى البروتين الذي يدخل في تركيبها , ولكن الدجاج واللحوم وغيرها من المصادر قد يستغرق الجسم بضعة ساعات لكي يمتصها ولكي يستفيد منها , اما الواي بروتين فإن الجسم يمتصه بمدة اقصاها 50 دقيقة , لذلك فهو من المكملات التي لا غنى عنها لكل الرياضيين.



مميزات الواي بروتين :-

في الحقيقة له العديد من المميزات , ويختلف مميزاته بحسب الشركة المصنعة له , ولكن اغلبهم يشتركون في بعض الصفات التالية :-

1- سريع الإمتصاص جداً ( وهذه تعتبر أهم ميزة فيه )
2- نسبة الفات قليلة ( فهو مفيد للناس الذين يريدون ضخامة عضل صافي , او يريدون ان يقوموا بالتنشيف , ومفيد لمن لا يريد ان يكتسب دهون , كما ان العديد من انظمة الحمية ( الرجيم ) يستخدمون القليل من الواي بروتين باليوم لكي يزيد من عملية الأيض.
3- يمد الجسم ببعض الأحماض الأمينية اللازمة له , فهو يحتوي على مجموعة لا بأس بها من الأحماض الأمينية
4- جودته العالية :- فبعض الخبراء يقولون : ليس من المهم ان تزيد من كمية البروتين التي تتناولها يومياً , بل زد من جودتها , لذلك فإن ال whey protein من البروتينات ذات الجودة العالية وهو شيء رائع



عيوبه :- في الحقيقة مثل أي شي في الدنيا , يجب الا يزيد عن حده , كما انه يعيبه سعره الغالي بعض الشيء.



الجرعة المناسبة :-

لا يوجد جرعة مناسبة من البروتين , فهي تختلف حسب جسم الشخص – وزنه – كمية العضلات بجسمه – وما الذي يريد ان يفعله بجسمه , فإذا كان يريد التنشيف , فإنه يفضل ان يتناول 30 جرام منه قبل التمرين وبعده (ال30 جرام يقسمها بالتساوي خلال التمرين)

اما اذا كان الشخص يريد ضخامة عضلية صافية فيمكن ان يتناول 60-90 جرام بروتين , على الا يتناول اكثر من 30 جرام دفعة واحدة , ويفضل بهذه الحالة اخذ 30 جرام بعد التمرين مباشرة ( بسبب سرعة امتصاص الجسم العالية له )



الفئة التي يمكنها ان تتناوله :-

في الواقع لا توجد فئة محددة , فهو ليس قصراً على لاعبي كمال الأجسام , فكما قلت سابقاً بعض الحميات تستخدم الواي بروتين , ولاعبي الرياضة بشكل عام يحتاجون إليه بشكل كبير .
__________________
واي بروتين و فوائده في زيادة الوزن و تكبير العضلات
جلوكوفاج غير متصل   الرد باقتباس

 
إضافة رد

الوسوم
الواي بروتين


يتصفح الموضوع حالياً: 1 (0 من الأعضاء و 1 من الزوار)
 
أدوات الموضوع
طريقة العرض

قوانين المشاركة
لا يمكنك إضافة مواضيع
لا يمكنك إضافة ردود
لا يمكنك إضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

رمز [IMG] متاح
رموز HTML مغلق
Trackbacks are متاح
Pingbacks are متاح
Refbacks are متاح



SEO by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.