عـودة للخلف   منتديات الرس اكس بي > منتديات الرس اكس بي > المواضيع المنقولة وأخبار الصحف والوطن
التسجيل الأسئلة الشائعة التقويم تعليم الأقسام كمقروءة


المواضيع المنقولة وأخبار الصحف والوطن المواضيع المنقولة من الانترنت وأخبار الصحف اليومية و الوطن.

موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع طريقة العرض
قديم(ـة) 16-04-2006, 04:51 AM   #1
عضو مميز
 
صورة هبوب الشمال الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Feb 2006
المشاركات: 252
قوة التقييم: 0
هبوب الشمال is on a distinguished road
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال, فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.



اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط:
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية




فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى) وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا) . فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.


أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.
.
.
.
تقبلو تحياتي
__________________
تم حذف كافة تواقيع الأعضاء من قبل إدارة الرس اكس بي ونامل منكم مراجعة قوانين المنتدى قبل إعادة بناء توقيعك وشكراً
هبوب الشمال غير متصل  

 
قديم(ـة) 16-04-2006, 05:53 AM   #2
مشرف المنتدى الدعوي
عضو مجلس الإدارة
 
تاريخ التسجيل: Nov 2002
البلد: الرس
المشاركات: 11,074
قوة التقييم: 27
سابح ضد تيار will become famous soon enough
راااااااااااااااااااااااااااائع ومقال مفيد جدا فجزاك الله كل الخير
__________________
تاريخ 1437/12/17. هو تقاعدي المبكر. حيث قضيت عشرين سنة بالتعليم عشر سنوات مدير. وعشر. سنوات معلم فالحمد. الله الذي يسر. أمري وأكرمني
سابح ضد تيار غير متصل  
قديم(ـة) 16-04-2006, 11:48 PM   #3
عضو متألق
 
صورة الوافي الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Feb 2006
المشاركات: 747
قوة التقييم: 0
الوافي is on a distinguished road
راااااااااااااااااااااااااااائع ومقال مفيد جدا فجزاك الله كل الخير
الوافي غير متصل  
قديم(ـة) 17-04-2006, 03:15 AM   #4
عضو مميز
 
صورة هبوب الشمال الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Feb 2006
المشاركات: 252
قوة التقييم: 0
هبوب الشمال is on a distinguished road
مشرفنا العزيز
سابح ضد التيار
1000 شكر لك
واعانني الله وإياك لما فيه الخير والنفع
__________________
تم حذف كافة تواقيع الأعضاء من قبل إدارة الرس اكس بي ونامل منكم مراجعة قوانين المنتدى قبل إعادة بناء توقيعك وشكراً
هبوب الشمال غير متصل  
قديم(ـة) 17-04-2006, 03:18 AM   #5
عضو مميز
 
صورة هبوب الشمال الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Feb 2006
المشاركات: 252
قوة التقييم: 0
هبوب الشمال is on a distinguished road
الاخ الوافي
شكرا لك..والاروع مرورك
__________________
تم حذف كافة تواقيع الأعضاء من قبل إدارة الرس اكس بي ونامل منكم مراجعة قوانين المنتدى قبل إعادة بناء توقيعك وشكراً
هبوب الشمال غير متصل  
قديم(ـة) 19-04-2006, 01:23 PM   #6
الشيهـــانه
 
تاريخ التسجيل: Apr 2006
المشاركات: 88
قوة التقييم: 0
شقحه الحضريه is on a distinguished road
موضوع رائع
شقحه الحضريه غير متصل  
قديم(ـة) 19-04-2006, 07:05 PM   #7
مشرف المنتدى العام
عضو مجلس الإدارة
 
صورة سيف الرعد الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Nov 2003
البلد: رساوي حفراوي نجداوي شمالي
المشاركات: 14,742
قوة التقييم: 31
سيف الرعد has a spectacular aura aboutسيف الرعد has a spectacular aura aboutسيف الرعد has a spectacular aura about
مقال رائع جدا
وفي رايي
ان
القهوة والشاهي
من المنبهات التي لا يمكن لكثير من الناس الاستغناء عنها
وقد تكون لها اسباب مهمه في عدم النوم الصحي
ولذا يجب الابتعاد عن تناولها قبل النوم


تحيتي
__________________


(خليفة الخليفة)
تسرني متابعتك تويتر وسناب شات وانستقرام
khalifam2@
سيف الرعد غير متصل  
قديم(ـة) 20-04-2006, 09:47 AM   #8
عضو مميز
 
صورة هبوب الشمال الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Feb 2006
المشاركات: 252
قوة التقييم: 0
هبوب الشمال is on a distinguished road
شقحه الحضريه....شكرا لك
__________________
تم حذف كافة تواقيع الأعضاء من قبل إدارة الرس اكس بي ونامل منكم مراجعة قوانين المنتدى قبل إعادة بناء توقيعك وشكراً
هبوب الشمال غير متصل  
قديم(ـة) 20-04-2006, 09:55 AM   #9
عضو مميز
 
صورة هبوب الشمال الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Feb 2006
المشاركات: 252
قوة التقييم: 0
هبوب الشمال is on a distinguished road
اقتباس:
المشاركة الأساسية كتبها سيف الرعد
مقال رائع جدا
وفي رايي
ان
القهوة والشاهي
من المنبهات التي لا يمكن لكثير من الناس الاستغناء عنها
وقد تكون لها اسباب مهمه في عدم النوم الصحي
ولذا يجب الابتعاد عن تناولها قبل النوم


تحيتي
الحمدلله دام المقال اعجب فيه امثالك
ورد عليه
شكرا لك اخي سيف الرعد
وعن رايك فهو عين الصواب
فقد نصح بالابتعاد عن المنبهات قبل النوم
ســـــــ من 2 الى 3ـــــاعات

تحياتي لك
__________________
تم حذف كافة تواقيع الأعضاء من قبل إدارة الرس اكس بي ونامل منكم مراجعة قوانين المنتدى قبل إعادة بناء توقيعك وشكراً
هبوب الشمال غير متصل  
قديم(ـة) 20-04-2006, 01:41 PM   #10
عضو متألق
 
تاريخ التسجيل: Jun 2005
المشاركات: 854
قوة التقييم: 0
شموع الوصل is on a distinguished road
اقتباس:
المشاركة الأساسية كتبها سيف الرعد
مقال رائع جدا
وفي رايي
ان
القهوة والشاهي
من المنبهات التي لا يمكن لكثير من الناس الاستغناء عنها
وقد تكون لها اسباب مهمه في عدم النوم الصحي
ولذا يجب الابتعاد عن تناولها قبل النوم


تحيتي
أنا من راي اخي سيف الرعد وياليت نقدر انقلل من تناول المنبهات لنتغلب على الأرق
شكرا لك أخي حفيد ابي سلمه لطرحك للموضوع المهم في حياتنا
__________________
تم حذف كافة تواقيع الأعضاء من قبل إدارة الرس اكس بي ونامل منكم مراجعة قوانين المنتدى قبل إعادة بناء توقيعك وشكراً
شموع الوصل غير متصل  
موضوع مغلق


يتصفح الموضوع حالياً: 1 (0 من الأعضاء و 1 من الزوار)
 
أدوات الموضوع
طريقة العرض

قوانين المشاركة
لا يمكنك إضافة مواضيع
لا يمكنك إضافة ردود
لا يمكنك إضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

رمز [IMG] متاح
رموز HTML مغلق
Trackbacks are متاح
Pingbacks are متاح
Refbacks are متاح



الساعة الآن +3: 06:43 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.
هذا المنتدى يستخدم منتجات بلص

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19