عـودة للخلف   منتديات الرس اكس بي > منتديات الرس اكس بي > المواضيع المنقولة وأخبار الصحف والوطن
التسجيل الأسئلة الشائعة التقويم تعليم الأقسام كمقروءة


المواضيع المنقولة وأخبار الصحف والوطن المواضيع المنقولة من الانترنت وأخبار الصحف اليومية و الوطن.

موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع طريقة العرض
قديم(ـة) 11-08-2006, 01:14 AM   #1
عضو خبير
 
تاريخ التسجيل: Nov 2005
البلد: هنـــــــــاكـ
المشاركات: 5,138
قوة التقييم: 0
صدى الحرمان is on a distinguished road
Thumbs up ][ لا تظلموا المكــــسرااات ][

منذ زمن ليس بالبعيــد كانت المكسرات تحمل سمعة غير طيبة ، خاصة عند أولئك الذين يخشون زيادة في وزنهم أو أن يصابوا بإرتفاع في نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية ، غير أن الأبحاث العلمية أثبتت مؤخرا أنها مفيدة للصحة كونها تحتوي على دهون غير مشبعة .. بل وان تناول بضع قضمات منها في الأسبوع يمكن أن يقلل احتمالات أمراض القلب ، وداء السكري ، بل ويجنبك زيادة الوزن . نعم .. ويمكنك التعرف بصورة أوضح على هذه الحقيقة من خلال اطلاعك على العناصر المهمة الموجودة في كل منها ، وهنا ستغير نظرتك لها ، فقط تابعي السطور التاليــة :-


اللوز :-

يحتوي على 164 سعرة حرارية و 14.4 جم دهون لكل 28 جم ، فاللوز غني بالألياف والبروتين مما يشعرك بالشبع لعدة ساعات ، كما انه مصدر جيد لفيتاميـن E والماغنيسيوم والكالسيـوم .


الفول السودانــي :-

يحتوي على 160 سعرة حرارية و 14 جم دهون لكل 28 جم .


الفستق :-

يحتوي على 158 سعرة حرارية و 12.6جم دهون لكل 28 جم . وغني بالبوتاسيوم . كما أنه يزودك بالألياف والبروتيــن .


الكــازو :-

يحتوي على 160 سعرة حرارية و 13.3 جم دهون لكل 28 جم ، وأنه يحتوي على نسبة قليلة من الألياف ، إلا أنه غني بالنحاس والماغنيسيـوم والحديد .



البنـــدق :-

يحتوي على 178 سعرة حرارية ز 17.2 جم دهون لكل 28 جم ، غني بفيتاميـن E والألياف والحديد ، ولكن لا تعتمدي على قهوة البندق لتحصلي على هذه الفوائد ، لأنها عادة ما تكون ذات نكهة صناعيــة

البنــدق البرازيلـــي :-

يحتوي على 186 سعرة حرارية و 18.8جم دهون لكل 28 جم ، غني بالماغنيسيـوم ويحتوي الكثير من السلينيـوم المضاد للتأكسد ، غير ان الإفراط في تناوله يؤدي إلى مشاكل صحية ، لذا من الأفضل أن تتناوليه مرة أو مرتين في الأسبوع .




الجوز الأمريكـي :-

يحتوي على 196 سعرة حرارية ، 20.4جم دهون لكل 28 جم ، حصة واحدة من الجوز الأمريكي تزودك بـ 38% من النحاس و 16% من الزنك . غني أيضا بالألياف ولكن احذري فطيرة الجوز الأمريكي لأنها زاخرة بالسعرات الحرارية الإضافية والدهون .




الجــــوز :-

يحتوي على 185 سعرة حرارية ، و 18.5جم دهون لكل 28جم . الجوز غني بحمض ألفا والأحماض الدهنيـة أوميغا 3 . الحصة الواحدة منه تحتوي على 100% من احتياجاتك اليوميه من الدهون المنشطة للقلب .

نوعان من المكسرات أقل فائدة للصحة :-


الكستنــاء :-

تحتوي على 69 سعرى حرارية ، و 0.6 جم دهون لكل 28جم . فالكستناء تزودك بحصة جيدة من حمض الفوليك ، كما أنها منخفضة في الدهون والسعرات الحرارية ، إلا أنها تفتقر إلى المزايا الصحية المتوفرة في المكسرات الأخرى .


المكاداميــا Macadamias

يحتوي على 204 سعرات حرارية ، و 21.5 جم دهون لكل 28 جم . تعتبر المكاداميا جيدة لتقليل الكوليسترول الضار إلا أنها تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية والدهــون
.




دمتـــــــــــــــــم بخير....
__________________
عزيزي القلب
رجاء توقف عن الاهتمام بكل شي
مهمتك فقط هي ضخ الدم
ودع الباقي ل
عقلي

آخر من قام بالتعديل صدى الحرمان; بتاريخ 11-08-2006 الساعة 01:27 AM.
صدى الحرمان غير متصل  

 
قديم(ـة) 11-08-2006, 01:20 AM   #2
عضو بارز
 
تاريخ التسجيل: Jul 2005
البلد: الرس والرياااض
المشاركات: 662
قوة التقييم: 0
التاجر is on a distinguished road
ماشااااااااااااااااااء الله ..... واصلي بداعاتك
__________________
تم حذف كافة تواقيع الأعضاء من قبل إدارة الرس اكس بي ونامل منكم مراجعة قوانين المنتدى قبل إعادة بناء توقيعك وشكراً
التاجر غير متصل  
قديم(ـة) 11-08-2006, 02:36 AM   #3
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Jul 2005
البلد: مملكة الانسانية
المشاركات: 284
قوة التقييم: 0
مارينا is on a distinguished road
الله يعطيك العافية
__________________
تم حذف كافة تواقيع الأعضاء من قبل إدارة الرس اكس بي ونامل منكم مراجعة قوانين المنتدى قبل إعادة بناء توقيعك وشكراً
مارينا غير متصل  
قديم(ـة) 11-08-2006, 03:02 AM   #4
عضو خبير
 
تاريخ التسجيل: Nov 2005
البلد: هنـــــــــاكـ
المشاركات: 5,138
قوة التقييم: 0
صدى الحرمان is on a distinguished road
التــــــــــــاجر


تسلم اخوي

ولاعدمتك...
__________________
عزيزي القلب
رجاء توقف عن الاهتمام بكل شي
مهمتك فقط هي ضخ الدم
ودع الباقي ل
عقلي
صدى الحرمان غير متصل  
قديم(ـة) 11-08-2006, 03:03 AM   #5
عضو خبير
 
تاريخ التسجيل: Nov 2005
البلد: هنـــــــــاكـ
المشاركات: 5,138
قوة التقييم: 0
صدى الحرمان is on a distinguished road
مارينـــــــا..

الله يعافيك ويخليك...

لاخلا ولاعدم...
__________________
عزيزي القلب
رجاء توقف عن الاهتمام بكل شي
مهمتك فقط هي ضخ الدم
ودع الباقي ل
عقلي
صدى الحرمان غير متصل  
قديم(ـة) 12-08-2006, 01:08 AM   #6
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Jun 2006
المشاركات: 252
قوة التقييم: 0
الموهوب is on a distinguished road
الله يعطيك العافية

على هالموضوع

بس ( الكازو ) هو الكاجو لأني أحبه بصراحة
الموهوب غير متصل  
قديم(ـة) 12-08-2006, 04:14 AM   #7
عضو خبير
 
تاريخ التسجيل: Nov 2005
البلد: هنـــــــــاكـ
المشاركات: 5,138
قوة التقييم: 0
صدى الحرمان is on a distinguished road
الموهوب...

ويعافيك اخوي....

الظاهر...

لاعدمتك..
__________________
عزيزي القلب
رجاء توقف عن الاهتمام بكل شي
مهمتك فقط هي ضخ الدم
ودع الباقي ل
عقلي
صدى الحرمان غير متصل  
قديم(ـة) 13-08-2006, 06:02 AM   #8
عضو اسطوري
 
صورة بسمـة ألــــــم الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Apr 2006
البلد: القمـــــر
المشاركات: 17,637
قوة التقييم: 0
بسمـة ألــــــم will become famous soon enough

..............

[glint]مـعـلومـات قــيمـة صــدى[/glint]

إسـتمـري ..



...............
__________________
بسمـة ألــــــم غير متصل  
قديم(ـة) 13-08-2006, 08:14 AM   #9
عضو خبير
 
تاريخ التسجيل: Nov 2005
البلد: هنـــــــــاكـ
المشاركات: 5,138
قوة التقييم: 0
صدى الحرمان is on a distinguished road
بسمة الم....


تشكراااااااااات عالمرور...

لاعدمت طلاتك الحلوة....
__________________
عزيزي القلب
رجاء توقف عن الاهتمام بكل شي
مهمتك فقط هي ضخ الدم
ودع الباقي ل
عقلي
صدى الحرمان غير متصل  
قديم(ـة) 16-08-2006, 09:01 PM   #10
 
صورة فيصل العلي الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Sep 2005
المشاركات: 28,894
قوة التقييم: 0
فيصل العلي will become famous soon enough
رائع صدى الحرمان
][][ أشكـــرك ][][
__________________
-
-
فيصل العلي غير متصل  
موضوع مغلق


يتصفح الموضوع حالياً: 1 (0 من الأعضاء و 1 من الزوار)
 
أدوات الموضوع
طريقة العرض

قوانين المشاركة
لا يمكنك إضافة مواضيع
لا يمكنك إضافة ردود
لا يمكنك إضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

رمز [IMG] متاح
رموز HTML مغلق
Trackbacks are متاح
Pingbacks are متاح
Refbacks are متاح



الساعة الآن +3: 09:58 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.
هذا المنتدى يستخدم منتجات بلص

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19