((نصيحة قيمه للأقلاع عن التدخين))..

رهــــف · 30-08-2006, 02:47 PM

بسم الله الرحمن الرحيم....
نظام غذائي يساعد على الإقلاع عن التدخين...
هناك بعض الإرشادات الغذائية الصحية . التي يمكن اتباعها عند الإقلاع عن التدخين . التي تساعد فعلا على احتواء التغيرات المصاحبة لتلك المرحلة ..
من هذه الإرشادات:
تناول كميات كبيرة من الفاكهة والخضار . لأنها تحتوي على معظم الفيتامينات والأملاح المعدنية والمواد المضادة للتأكسد التي قد تقل مستوياتها في الجسم بفعل التدخين .
ينصح أيضا بتناول الخبز المصنوع من الطحين الكامل. الذي يساعد الجهاز الهضمي على إمتصاص كمية أكبر من الفيتامينات والأملاح المعدنية من الغذاء . ومن الضروري تناول مالا يقل عن لتر ونصف اللتر من الماء يوميا . ونظرا إلى أن التدخين له تأثير سلبي في قدرة الجسم على امتصاص كل من الكالسيوم والحديد ،، ينصح بتناول الاطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب ومشتقاته والبروكولي والأسماك وكذلك الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء و الكبد والخضار الورقية.
وأخيرا ننصح باتباع نظام غذائي سهل التطبيق لضمان الاستمرار فيه . ويمكن مراجعة اختصاصي تغذية لتقديم المشورة اللازمة . بعدها تعتاد على هذا النظام الغذائي مدى الحياة..

بسمـة ألــــــم · 31-08-2006, 01:26 AM

[glint]مـعـلـومـات قـيـمـهـ ..![/glint]

أشـكـرك ..!

تـحـياتـي ..

............

بنت العجمان · 31-08-2006, 07:26 PM

يعطيكــ العافيه اختي رهوفة
فعلا معلومات قيّـــــــــــــــــــمة تشكرين عليها
عسى الله يهدي جميع المدخنين
لاخلا ولا عدم انشاءلله

رهــــف · 01-09-2006, 04:59 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية بواسطة بسمـة ألــــــم

[glint]مـعـلـومـات قـيـمـهـ ..![/glint]

أشـكـرك ..!

تـحـياتـي ..

............

يسلمووووووووووو بسومه على مرورك..نورتي يالغلا..

رهــــف · 01-09-2006, 05:00 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية بواسطة بنت العجمان

يعطيكــ العافيه اختي رهوفة
فعلا معلومات قيّـــــــــــــــــــمة تشكرين عليها
عسى الله يهدي جميع المدخنين
لاخلا ولا عدم انشاءلله

مشكووووووره اختي بنت العجمان..نورتي موضوعي بردك ..تسلمييييين يالغلا

30-08-2006, 02:47 PM	#1
رهــــف عضو مميز تاريخ التسجيل: Jun 2006 البلد: الخبر المشاركات: 226 قوة التقييم: 3	((نصيحة قيمه للأقلاع عن التدخين)).. بسم الله الرحمن الرحيم.... نظام غذائي يساعد على الإقلاع عن التدخين... هناك بعض الإرشادات الغذائية الصحية . التي يمكن اتباعها عند الإقلاع عن التدخين . التي تساعد فعلا على احتواء التغيرات المصاحبة لتلك المرحلة .. من هذه الإرشادات: تناول كميات كبيرة من الفاكهة والخضار . لأنها تحتوي على معظم الفيتامينات والأملاح المعدنية والمواد المضادة للتأكسد التي قد تقل مستوياتها في الجسم بفعل التدخين . ينصح أيضا بتناول الخبز المصنوع من الطحين الكامل. الذي يساعد الجهاز الهضمي على إمتصاص كمية أكبر من الفيتامينات والأملاح المعدنية من الغذاء . ومن الضروري تناول مالا يقل عن لتر ونصف اللتر من الماء يوميا . ونظرا إلى أن التدخين له تأثير سلبي في قدرة الجسم على امتصاص كل من الكالسيوم والحديد ،، ينصح بتناول الاطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب ومشتقاته والبروكولي والأسماك وكذلك الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء و الكبد والخضار الورقية. وأخيرا ننصح باتباع نظام غذائي سهل التطبيق لضمان الاستمرار فيه . ويمكن مراجعة اختصاصي تغذية لتقديم المشورة اللازمة . بعدها تعتاد على هذا النظام الغذائي مدى الحياة.. __________________

31-08-2006, 01:26 AM	#2
بسمـة ألــــــم الأسطورية مشرفة القصص والروايات تاريخ التسجيل: Apr 2006 البلد: القمـــــر المشاركات: 22,838 قوة التقييم: 25	[glint]مـعـلـومـات قـيـمـهـ ..![/glint] أشـكـرك ..! تـحـياتـي .. ............ __________________ { وَجِيءَ يَوْمَئِذٍ بِجَهَنَّمَ يَوْمَئِذٍ يَتَذَكَّرُ الْإِنْسَانُ وَأَنَّى لَهُ الذِّكْرَى * يَقُولُ يَا لَيْتَنِي قَدَّمْتُ لِحَيَاتِي } آلفجر ( 23 - 24 )

أدوات الموضوع
عرض نسخة قابلة للطّباعة ارسال هذه الصفحة لصديق
طريقة العرض
النمط المتتابع التحول إلى النمط المتشعب التحول إلى النمط الأحادي





أهلا هلا باللي لفوا من عنيزة أهلا هلا ماهل همال الأمطار محافظ وأهالي الرس يحتفون بمحافظ وأهالي عنيزة تغطية مصورة أهلا هلا باللي لفونا من عنــيزة ( صور من استقبال محافظ وأهالي عنيزة ) تغطية منتديات الرس أكس بي لزيارة أهالي محافظة عنيزة لمحافظة الرس

31-08-2006, 07:26 PM	#3
بنت العجمان عضو مميز تاريخ التسجيل: Aug 2006 البلد: lovely riyadh المشاركات: 186 قوة التقييم: 3	يعطيكــ العافيه اختي رهوفة فعلا معلومات قيّـــــــــــــــــــمة تشكرين عليها عسى الله يهدي جميع المدخنين لاخلا ولا عدم انشاءلله

يتصفح الموضوع حالياً: 1 (0 عضو و 1 ضيف)