من بينقص وزنه يدخل وراي

[قرقور]

انقصي وزنك ؟؟ وادعي لي؟؟؟؟
هذا النظام يتبع مدة 13 يوماً فقط ويسمح بأنقاص الوزن في هذه المدة قدر 7 الى 8 كلغ ، ولكن في الوقت ذاته يتغير نظام الهضم في الجسم وامتصاص المواد اللازمة وبعها يمكن أكل اغذية مختلفة بشكل طبيعي مثل الخبز ، والصلصات ، المعكرونة ، رقاقات المعجنات … ولا يزيد الوزن بعدها ابداً خلال ثلاث سنوات .
الاثنين :
الفطور : فنجان قهوة بدون سكر
الغذاء : بيضتان مسلوقتان ، حبة طماطم
العشاء : اوقية لحم مشوية ، سلطة خضرة بدون زيت

الثلاثاء
الفطور : فنجان قهوة بدون سكر
الغذاء : قطعة خبز محمص 150غ مرتدلا مع سلطة
العشاء : اوقية لحم مشوية مع سلطة خضرة ، قليل زيت حامض

الاربعاء
الفطور : فنجان قهوة بدون سكر
الغذاء : قطعة خبز محمص ، سلطة كرفس ، حبة طماطم ، برتقالة العشاء : بيضتان مسلوقتان 150 غ مرتدلا وسلطة

الخميس
الفطور: فنجان قهوة بدون سكر
الغذاء : قطعة خبز محمص بيضة مسلوقة ، جزر مبروش 150غ جبنة
العشاء: سلطة فواكه مع قليل من السكر وفنجان لبن

الجمعة
الفطور : فنجان كبير جزر مسلوق 150 غ مرتدلا
الغذاء : حبة طماطم ، اوقية سمك مشوي
العشاء:250غ لحم مشوي مع سلطة كرفس

السبت
الفطور : فنجان قهوة بدون سكر
الغذاء: قطعة خبز محمص ، 4/1 كلغ دجاج وسلطة على ذوقك العشاء : بيضتان مسلوقتان ، فنجان جزر مبروش

الاحد
الفطور : فنجان شاي
الغذاء : اوقية لحم مشوي ، فاكهة حمضية ( كريب فروت ) العشاء : كل ما تشتهيه ولكن بإعتدال

ملاحظة لا يستعمل السكر زيادة عن الوصفة ، لا يمكن شرب أي سائل قبل الاكل وبعده مدة ساعة
ينصح بشرب 2 ليتر ماء يوميا

تعليمات :
1ـ حتى يخف وزنك خفض كمية الاكل المعتاد عليها
2ـ يجب طبخ الطعام واكله بدون اضافة الدهن او الزيوت اليها
3ـ تستطيع بأن تأكل كما تريد الاصناف التالية في اوقات الطعام او بين الوجبات .
هندبة ـ ملوخية ـ ملفوف ( كرنب ) ـ كوسا ـ سلق ـ جزر ـ خس ـ سبانخ ـ قرنبيط ـ نعنع ـ طماطم ـ خيار ـ بامية ـ اللفت ـ باذنجان ـ بصل ـ خضرة ـ فلفل اخضر ـ بقدونس سلطة خضار ـ بهار ـ تتبيل الطعام ـ كمون وخل ـ قهوة وشاي ( بدون سكر)

4 ـ لا تأكل :
سكر ـ مربى ـ جلاتين ـ دبس ـ عسل ـ ملبس ـ شوكولا ـ حلويات ـ كعك ـ بسكويت ـ معجنات ـ مهلبيات ـ بوظة ـ حلويات عربية ـ ارز ـ برغل ـ معكرونة ـ شعيرية ـ بطاطا ـ حمص ناشف وفاصوليا يابسة ـ عدس ـ فول ـ وحبوب ـ فواكه مجففة ـ تين وبلح ـ مشروبا خفيفا ( بيبسي كولا الخ )

5 ـ كل يوميا من اجناس وكميات الطعام التالية :

الفطور :
ربع رغيف خبز عربي ـ بيضة واحدة وملعقتين لبنة او قطعة جبنة صغيرة ـ نصف فنجان شاي حليب ( بدون سكر )

الغذاء :
قطعة لحمة هبرا او سمك او دجاج ( نصف وقية ) ـ خضار كالموجودة في اللائحة اعلاه رقم 3 حسب الشهية ـ ربع رغيف خبز عربي ـ قطعة فاكهة ( تفاح ، برتقال ، وافندي او موز ) فنجان شاي بدون سكر

العشاء :
قطعة لحمة ( ربع وقية ) او بيضة مسلوقة وملعقتين لبنة ـ خضار كما هو موجود في اللائحة اعلاه رقم 3 حسب الشهية ـ ربع رغيف خبز عربي ـ قطعة فاكهة ( تفاح ، برتقال ، افندي او موز او 3 حبات برقوق ) .

هذا البرنامج وضعته دكتورة متخصصة و كتبته لحصول الفائدة

منقوووووول