منتديات الرس اكس بي  

العودة   منتديات الرس اكس بي > منتديات الرس اكس بي > الرياضة و السوالف و التواصل

الملاحظات

الرياضة و السوالف و التواصل لكل ما يخص الرياضة، و لتبادل الأحاديث المتنوعة و الترفيه.

موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-03-2007, 02:54 AM   #1
*عااشقه العيون*
عضو خبير
 
تاريخ التسجيل: Mar 2006
الدولة: ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
المشاركات: 5,027
معدل تقييم المستوى: 0
*عااشقه العيون* is on a distinguished road
افتراضي برنامج غذائي عام لإنقاص الوزن **++

برنامج غذائي عام لإنقاص الوزن **++

--------------------------------------------------------------------------------




برنامج غذائي عام لإنقاص الوزن
وهو برنامج غذائي صحي يتماشى مع معظم الحالات، وهو يتيح الفرصة للمرأة التي يزيد وزنها على الوزن المثالي بأكثر من 20كيلوجرام أن تفقد خلال الشهر الأول حوالي 5 كيلو جرام من الوزن، أما التي يزيد وزنها على الوزن المثالي بأقل من 10كيلوجرام فستفقد حوالي 3 كيلو جرام خلال الشهر الأول ، وذلك إلى جانب عمل المساج المناسب مع رياضه مناسبة و مستمرة.
الإفطار:
* قطعه جبن ابيض قليل الدسم بحجم بيضه أو بيضه مسلوقة أو قليل من القمح المطهو.
* كوب عصير برتقال بدون سكر.
* ربع رغيف من الخبز.

الغداء:
* ربع دجاجه مشويه أو مسلوقة منزوعة الجلد(3ايام في الأسبوع )، سمكه مشويه متوسطة بحجم كف اليد بواقع (مرتين أسبوعيا)،قطعه لحم مشويه خاليه من الدهن 150-200جرام(مره في الأسبوع ) أو صحن من الخضراوات المسلوقة المفضلة دون أضافه أي نوع من المواد الدهنية.
* صحن كبير من السلطة.
* ربع رغيف من الخبز الأسمر.

العشاء:
* قطعه من الكبد المشوي 150 جراما أو علبه تونة صغيره مع التأكد من التخلص تماما من الزيت، وتفضل تلك المحفوظة داخل الماء أو علبه زبادي صغيره.
* 2 ثمره خيار أو خس
* برتقاله أو تفاحه.

ويتم اتباع هذا النظام الغذائي فتره تتراوح بين 3 و 6 شهور تعتمد على مقدار الزيادة في الوزن ، وفي غضون شهر واحد يمكن ملاحظة الانخفاض التدريجي في الوزن .
وحتى في حاله ملاحظة أن النتائج اقل من المتوقع فمن المهم جدا مواصلة الريجيم وعدم التوقف ، وفي هذه الحالة ننصح بعدم الوقوف على الميزان يوميا و عمل ذلك أسبوعيا لملاحظة الفروق في الوزن بوضوح



+*+ تعليقي +*+

يمكن مايميز هالنظام انه طويل الامد

يختلف عن بقية الانظمه التي تعتمد على انقاص الوزن في اسابيع قليله

واولا واخيرا نجد من المهم مزاولة رياضه معينه مع اي نظام غذائي

حتى نصل للهدف اللذي نرجوه
ويمكن ان يكون اسهلها

ممارسة المشي لفتره لاتقل عن نصف ساعه
حتى وان لم نستفيد جسديا نستفيد صحيا


م ن ق و ل
__________________


اللهم ارحم والدي كما رباني صغيرا واجعل نزله الجنه ووسع له في قبره اللهم ونقه من الذنوب والخطايا كما ينقى الثوب الأبيض من الدنس اللهم ولا تفجعني بحبيب من بعده ...آمين
*عااشقه العيون* غير متواجد حالياً  
قديم 03-03-2007, 04:01 AM   #2
^^دلـــع^^
عضو بارز
 
تاريخ التسجيل: Dec 2006
المشاركات: 539
معدل تقييم المستوى: 0
^^دلـــع^^ is on a distinguished road
افتراضي

نقل رائع عاشقه

يعطيك الف عافيه
__________________
تم حذف كافة تواقيع الأعضاء من قبل إدارة الرس اكس بي ونامل منكم مراجعة قوانين المنتدى قبل إعادة بناء توقيعك وشكراً
^^دلـــع^^ غير متواجد حالياً  
قديم 06-03-2007, 01:01 AM   #3
*عااشقه العيون*
عضو خبير
 
تاريخ التسجيل: Mar 2006
الدولة: ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
المشاركات: 5,027
معدل تقييم المستوى: 0
*عااشقه العيون* is on a distinguished road
افتراضي

دلع

شكرآآآآآآآ ع الطله الرائعه
__________________


اللهم ارحم والدي كما رباني صغيرا واجعل نزله الجنه ووسع له في قبره اللهم ونقه من الذنوب والخطايا كما ينقى الثوب الأبيض من الدنس اللهم ولا تفجعني بحبيب من بعده ...آمين
*عااشقه العيون* غير متواجد حالياً  
قديم 06-03-2007, 05:10 PM   #4
% دنيـا الـولـه %
عضو فذ
 
تاريخ التسجيل: Dec 2005
الدولة: JaPaN
المشاركات: 6,283
معدل تقييم المستوى: 0
% دنيـا الـولـه % is on a distinguished road
افتراضي

يعطيك الف عافيه
__________________
|● ياحلم وين المشكله لو تحققت ~ }
% دنيـا الـولـه % غير متواجد حالياً  
قديم 09-03-2007, 01:10 AM   #5
*عااشقه العيون*
عضو خبير
 
تاريخ التسجيل: Mar 2006
الدولة: ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
المشاركات: 5,027
معدل تقييم المستوى: 0
*عااشقه العيون* is on a distinguished road
افتراضي

دنيااااااااااا


اسعدني تواجدك غاليتي
__________________


اللهم ارحم والدي كما رباني صغيرا واجعل نزله الجنه ووسع له في قبره اللهم ونقه من الذنوب والخطايا كما ينقى الثوب الأبيض من الدنس اللهم ولا تفجعني بحبيب من بعده ...آمين
*عااشقه العيون* غير متواجد حالياً  
قديم 12-03-2007, 03:16 PM   #6
أميــــــ بدنياحقيرةــــــــرة
عضو ذهبي
 
تاريخ التسجيل: Mar 2006
المشاركات: 2,743
معدل تقييم المستوى: 0
أميــــــ بدنياحقيرةــــــــرة is on a distinguished road
افتراضي

نقل موفق
شاكرة لك
__________________
تم حذف كافة تواقيع الأعضاء من قبل إدارة الرس اكس بي ونامل منكم مراجعة قوانين المنتدى قبل إعادة بناء توقيعك وشكراً
أميــــــ بدنياحقيرةــــــــرة غير متواجد حالياً  
قديم 15-03-2007, 01:57 PM   #7
نــونــو
عضو ذهبي
 
تاريخ التسجيل: Nov 2006
المشاركات: 2,415
معدل تقييم المستوى: 0
نــونــو is on a distinguished road
افتراضي

يعطيك العافيه
نــونــو غير متواجد حالياً  
قديم 17-03-2007, 01:56 AM   #8
*عااشقه العيون*
عضو خبير
 
تاريخ التسجيل: Mar 2006
الدولة: ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
المشاركات: 5,027
معدل تقييم المستوى: 0
*عااشقه العيون* is on a distinguished road
افتراضي

أميررررررررة

يسلمووووووووو ع مرورك
__________________


اللهم ارحم والدي كما رباني صغيرا واجعل نزله الجنه ووسع له في قبره اللهم ونقه من الذنوب والخطايا كما ينقى الثوب الأبيض من الدنس اللهم ولا تفجعني بحبيب من بعده ...آمين
*عااشقه العيون* غير متواجد حالياً  
قديم 17-03-2007, 01:56 AM   #9
*عااشقه العيون*
عضو خبير
 
تاريخ التسجيل: Mar 2006
الدولة: ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
المشاركات: 5,027
معدل تقييم المستوى: 0
*عااشقه العيون* is on a distinguished road
افتراضي

نونو

شكرآآآآآآآآآآآ ع طلتك يالغلا
__________________


اللهم ارحم والدي كما رباني صغيرا واجعل نزله الجنه ووسع له في قبره اللهم ونقه من الذنوب والخطايا كما ينقى الثوب الأبيض من الدنس اللهم ولا تفجعني بحبيب من بعده ...آمين
*عااشقه العيون* غير متواجد حالياً  
قديم 17-03-2007, 02:41 AM   #10
العنود
مشرفة منتديات الأسرة
مشرفة القسم النسائي
 
الصورة الرمزية العنود
 
تاريخ التسجيل: Apr 2006
المشاركات: 3,791
معدل تقييم المستوى: 0
العنود is on a distinguished road
افتراضي

يعطيك العافيه
__________________
لِكُلِّ شيءٍ نِهَاية إلا ما كانَ لله ..

يُثمرُ في الدنيا ويمتدُّ حتى الآخرة ..
العنود غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اقوي برنامج لحماية النظام zxzczv الرحلات و التصوير و التقنيات 8 11-06-2007 07:08 AM
برنامج يسرع الويندوز اكس بي abu naif الرحلات و التصوير و التقنيات 9 18-02-2007 10:44 AM
برنامج تصغير وتكبير حجم الصور مع الشرح abu naif الرحلات و التصوير و التقنيات 24 17-12-2006 04:36 AM
عااااا اجل طارق السويدان : على المراءة السعودية اخذ حقها بالإصرار .الإخطالط غير محرم ابو البتار المنتدى العام و الأخبار المتنوعة 39 09-10-2006 10:39 PM
رمضان فرصة لزيادة الوزن شبيه الريح المنتدى العام و الأخبار المتنوعة 0 26-09-2006 05:00 PM


الساعة الآن 11:00 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir