منتديات الرس اكس بي  

العودة   منتديات الرس اكس بي > منتديات الرس اكس بي > الرياضة و السوالف و التواصل

الملاحظات

الرياضة و السوالف و التواصل لكل ما يخص الرياضة، و لتبادل الأحاديث المتنوعة و الترفيه.

موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 18-09-2007, 10:30 AM   #1
MمشااعلM
عضو متواجد
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 51
معدل تقييم المستوى: 0
MمشااعلM is on a distinguished road
افتراضي رجيم يخسس 27كيلو في 14 يوم

السلام عليكم ورحمت الله ويركاته
اليوم جبت لكم رجيم يخسس وزنك في 14 يوم
ماينفع برمضان جربوه بعد رمضان
انا ماجربته مدحوه في كذا منتدا وقلت افيدكم فيه

رجيم يخسس 27كيلو في 14 يوم
________________________________________
الممثلة الأمريكية الشهيرة اليزابيث تايلور كانت لها تجربة متميزة في الريجيم الغذائي لانقاص الوزن لدرجة أن هذه التجربة سجلت في كتاب تم طرحه وتداوله في الأسواق ليكون في متناول أيدي بنات حواء الباحثات عن الرشاقة



ويبني الريجيم الذي اتبعته على الالتزام الشديد بنظام غذائي محدد يعتمد على تناول البروتينات الحيوانية بكميات مناسبة والخضروات (الطازجة والمطهية) والفواكه بكميات وفيرة وتناول السوائل بحرية.

وقد استطاعت بتطبيق ريجيمها الخاص لمدة 14 يوم انقاص وزنها 27 كيلوجراما خلال هذه الفترة وهذا بلا شك انجاز عظيم.

اليوم الاول:
-----------
الافطار:6أوقيات فاكهة طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم+شاي أو قهوة محلاة بسكر صناعي.

الغداء:6أوقيات من صدر الدجاج مشوية ومنزوعة الجلد+خضروات طازجة+ملعقة ونصف مايونيز+حليب خالي الدسم+شاي أو قهوة محلاة بسكر صناعي.

العشاء:نفس الافطار.
-----------------------------------------------------------------------
اليوم الثاني:
-------------
الافطار:قطعة خوخ واحدة كبيرة أو 6أوقيات من الفاكهة الطازجة ماعدا الموز+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم.

الغداء:سلطة+خضروات طازجة+ملعقة ونصف مايونيز.

العشاء:قطعة همبورجر+شريحة توست محمصة مغطاة بملعقة ونصف من زبدة الفول السوداني+سلطة خضراء بالطماطم.
----------------------------------------------------------------------
اليوم الثالث:
-------------
الافطار:6أوقيات شرائح أناناس.+أوقيات فاكهة طازجة.+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم.
الغداء:سلطة مكونه من الآتي:أوقية روست بيف +أوقية دجاج +أوقية جبن موزريلا+شريحة طماطم وخس خضروات طازجة+حليب خالي الدسم.
العشاء:4أوقيات بطاطس مهروسة+حليب خالي الدسم.
----------------------------------------------------------------------
اليوم الرابع:
--------------
الافطار:نصف جريب فروت متوسط الحجم+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم.
الغداء:سلطة مكونة من الآتي:6-9 أوقيات سبانخ +بيضتين مسلوقتين+نشريحة بطاطس
العشاء:سلطة دجاج+8 أوقيات بازلاء مطبوخة على البخار+أوقيات بطاطس محمرة.
---------------------------------------------------------------------
اليوم الخامس:
---------------
الافطار:3حبات مشمش+أو 6 أوقيات من أي فاكهة
الغداء:سلطة تونة+خضروات طازجة+ملعقة ونصف مايونيز.
العشاء:6-8أوقيات من لحم صدر الديك الرومي+مقدار قليل من المحشي+4أوقيات من الأرز البني المطبوخ+8أوقيات من الخضراوات المهروسة.حليب خالي الدسم.
-----------------------------------------------------------------------
اليوم السادس:
---------------
الافطار:نصف شمامة أو 6أوقيات من أي فاكهة طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:تفاحة واحدة متوسطة.خضروات طازجة.
العشاء:6أوقيات سكالوب بتلو مشوي متبل بعصير الطماطم.+4أوقيات بطاطس محمرة.
-----------------------------------------------------------------------
اليوم السابع:
--------------
الافطار:6أوقيات فاكهة طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم.
الغداء:سلطة دجاج+خضروات طازجة+ملعقة ونصف مايونيز+حليب خالي الدسم
العشاء:6-8أوقيات لحم فيليه مشوي+6-8أوقيات اسبرجي.+أوقيات بطاطس مهروسة+حليب خالي الدسم.
------------------------------------------------------------------------
اليوم الثامن:
-------------
الافطار:6أوقيات من الفاكهه الطازجه+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:6أوقيات همبرجر+شريحة توست محمصة مغطاه بنصف ملعقة فول سوداني+سلطة خضراء بالطماطم+خضروات طازجة+حليب خالي الدسم
العشاء:6أوقيات سمك مدخن+ملعقة ونصف مايونيز+8أوقيات بازلاء مطبوخة على البخار+4أوقيات أرز بني+حليب خالي الدسم
----------------------------------------------------------------

اليوم التاسع:
--------------
الافطار:ثمرتا برتقال صغيرة أو 6 أوقيات فاكهه طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:أوقيتان من جبن الموزاريلا او الشيدر+4قطع بسكويت وممكن عمل ساندوتش(بسكويت+جبنه+خس)+قطعة مخلل+خضروات طازجة+حليب خالي الدسم
العشاء:6-8أوقيات لحم بفتيك مشوي أو قطعة همبورجر+4أوقيات بطاطس محمره+حليب خالي الدسم
--------------------------------------------------------------------

اليوم العاشر:
--------------
الافطار:4أوقيات من اي فاكهه طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:سلطة كابوريا+خضروات طازجة+حليب خالي الدسم
العشاء:قطعة لحم ضأن مشوية+8أوقيات خضروات طازجة+4أوقيات أرز بني مطبوخ+حليب خالي الدسم
-------------------------------------------------------------------

اليوم الحادي عشر:
--------------------
الافطار:برتقالة متوسطة أو 6أوقيات فاكهه طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:سلطة فواكه مكونه من الاتي:حبة خوخ واحدة+6أوقيات فراولة+تفاحة متوسطة+3أوقيات جبن قليل الدسم +ملعقة كريمة حامضة
العشاء:سلطة بيض+4أوقيات بطاطس مهروسة
--------------------------------------------------------------------

اليوم الثاني عشر:
-------------------
الافطار:نصف ثمرة جريب فروت+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:سلطة تونه+قطعة مخلل+4-5ثمرات طماطم صغيرة+خضروات طازجة اضافة ملعقة ونصف مايونيز عليها+حليب خالي الدسم
العشاء:6أوقيات دجاج باربيكيو(مشوي على الفحم)+8أوقيات خضروات مخلوطه(تورلي)+4أوقيات بطاطس محمره+حليب خالي الدسم
--------------------------------------------------------------------

اليوم الثالث عشر:
--------------------
الافطار:حبة واحده نكتارين+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:6أوقيات همبرجر+شريحة توست مغطاة بنصف ملعقة شاي زبدة الفول السوداني+سلطة خضراء بالطماطم+خضروات طازجة واضافة ملعقة ونصف مايونيز عليها+حليب خالي الدسم
العشاء:6-8أوقيات لحم فيلية+4أوقيات أرز بني مطبوخ+حليب خالي الدسم
-----------------------------------------------------------------------
اليوم الرابع عشر:
-------------------
الافطار:نصف ليمونة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:سلطة بيض+خضروات طازجة واضافة ملعقة ونصف مايونيز عليها+حليب خالي الدسم
العشاء:6-8 أوقيات لحم صدر الديك الرومي+قليل من المحشي+4أوقيات بطاطس محمرة+حليب خالي الدسم
-----------------------------------------------------------------------


ملحوظة: ( الأوقية=28.35 جراما )
هالرجيم من كتاب اسمه موسوعةالرجيم والرشاقه

في وحده جربته وتقول نحفت عليه بالاسبووووووووووووووع10كيلوووووو
يعني 10كيلوووووبالاسبوع وناااااسه
MمشااعلM غير متواجد حالياً  
قديم 18-09-2007, 11:38 PM   #2
المروانـ.ص.م.ـي
عضو متألق
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
الدولة: الرس
المشاركات: 709
معدل تقييم المستوى: 0
المروانـ.ص.م.ـي is on a distinguished road
افتراضي

مشكوره اختي العزيزه 00 علي الموضوع المفيد
تقبلي تحياتي00
__________________
تم حذف كافة تواقيع الأعضاء من قبل إدارة الرس اكس بي ونامل منكم مراجعة قوانين المنتدى قبل إعادة بناء توقيعك وشكراً
المروانـ.ص.م.ـي غير متواجد حالياً  
قديم 19-09-2007, 12:59 AM   #3
MمشااعلM
عضو متواجد
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 51
معدل تقييم المستوى: 0
MمشااعلM is on a distinguished road
افتراضي

هلا فيك اخوي
اسعدني مرورك
تحياتي
MمشااعلM غير متواجد حالياً  
قديم 22-09-2007, 04:56 AM   #4
الحلا_
عضو مبدع
 
تاريخ التسجيل: Apr 2007
المشاركات: 1,455
معدل تقييم المستوى: 0
الحلا_ is on a distinguished road
افتراضي

شي خيالي لوانقص 27 كيلوباسبوعين

مشكوره جداعالموضوع
الحلا_ غير متواجد حالياً  
قديم 22-09-2007, 05:38 AM   #5
Al__A7lam
عضو بارز
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 359
معدل تقييم المستوى: 0
Al__A7lam is on a distinguished road
افتراضي

والله شي ممتاز


ننقص 27 كيلو بـ 14 بوم

شكرا لك
Al__A7lam غير متواجد حالياً  
قديم 22-09-2007, 05:46 PM   #6
*عااشقه العيون*
عضو خبير
 
تاريخ التسجيل: Mar 2006
الدولة: ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
المشاركات: 5,027
معدل تقييم المستوى: 0
*عااشقه العيون* is on a distinguished road
افتراضي

يعطيكـ العافية

وماااااااااقصرت
__________________


اللهم ارحم والدي كما رباني صغيرا واجعل نزله الجنه ووسع له في قبره اللهم ونقه من الذنوب والخطايا كما ينقى الثوب الأبيض من الدنس اللهم ولا تفجعني بحبيب من بعده ...آمين
*عااشقه العيون* غير متواجد حالياً  
قديم 23-09-2007, 02:58 AM   #7
مين قدي هلاليه
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية مين قدي هلاليه
 
تاريخ التسجيل: Dec 2006
المشاركات: 2,300
معدل تقييم المستوى: 0
مين قدي هلاليه is on a distinguished road
افتراضي

__________________
مين قدي هلاليه غير متواجد حالياً  
قديم 23-09-2007, 02:57 PM   #8
MمشااعلM
عضو متواجد
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 51
معدل تقييم المستوى: 0
MمشااعلM is on a distinguished road
افتراضي

هلا فيكم
مشكوريين علي المرور
MمشااعلM غير متواجد حالياً  
قديم 11-10-2007, 05:58 AM   #9
!..~^"حلا الروح"^~..!
عضو خبير
 
تاريخ التسجيل: May 2007
المشاركات: 4,237
معدل تقييم المستوى: 0
!..~^"حلا الروح"^~..! is on a distinguished road
افتراضي

يعطيك العافية خيتو ...
__________________
تم حذف كافة تواقيع الأعضاء من قبل إدارة الرس اكس بي ونامل منكم مراجعة قوانين المنتدى قبل إعادة بناء توقيعك وشكراً
!..~^"حلا الروح"^~..! غير متواجد حالياً  
قديم 11-10-2007, 06:10 AM   #10
انا احبك انا عزك
عضو مبدع
 
تاريخ التسجيل: Sep 2007
المشاركات: 1,197
معدل تقييم المستوى: 0
انا احبك انا عزك is on a distinguished road
افتراضي

مشكوووووووووووووووورة خيتي مشااااعل .....

كمممموووورررر
__________________
تم حذف كافة تواقيع الأعضاء من قبل إدارة الرس اكس بي ونامل منكم مراجعة قوانين المنتدى قبل إعادة بناء توقيعك وشكراً
انا احبك انا عزك غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هل تريد التخلص ببساطة من الكرش بدون رجيم او تمارين ابو سلطان المنتدى العام و الأخبار المتنوعة 4 04-07-2007 05:28 PM
رحيل نازك الملائكة.. "عاشقة الليل" ومبدعة الشعر الحر سالم الصقيه تاريخ الرس و الأدب و الشعر 10 28-06-2007 03:54 AM
رحيل نائب رئيس الحرس الوطني آهات نت المنتدى العام و الأخبار المتنوعة 1 11-06-2007 10:54 AM
رجيم سهل ومجرب دلع الرياضة و السوالف و التواصل 7 05-06-2007 04:07 AM
مين اللي مسوي رجيم ؟؟ تعالو عازمكم على اصغر رجيم ^_^ عذاري الرياضة و السوالف و التواصل 13 03-06-2007 07:15 PM


الساعة الآن 07:30 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir