عـودة للخلف   منتديات الرس اكس بي > منتديات الرس اكس بي > المواضيع المنقولة وأخبار الصحف والوطن
التسجيل الأسئلة الشائعة التقويم تعليم الأقسام كمقروءة


المواضيع المنقولة وأخبار الصحف والوطن المواضيع المنقولة من الانترنت وأخبار الصحف اليومية و الوطن.

موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع طريقة العرض
قديم(ـة) 25-09-2007, 05:28 AM   #1
عضو ذهبي
 
تاريخ التسجيل: Feb 2006
البلد: الرياض
المشاركات: 2,111
قوة التقييم: 0
صادق الوعد is on a distinguished road
شرب المــــاء قواعـــــــد وفوائــــــــــــــد

شرب الماء قواعد وفوائد

قبل كل شيء نذكركم بقول الله تعالى ( وجعلنا من الماء كل شيء حي )

من أهم أسرار نضارة البشرة : شرب الماء بكميات كافية. فما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم؟ وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية. وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار؟



ويبقى السؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟



وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب؟



أهمية شرب الماء



- يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.

- يجدد حيوية كل خلايا الجسم.

- ينظم درجة حرارة الجسم.

- يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.

- ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.

- يخفف سوائل الجسم.

- يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.

- يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.

- ينشط وظائف الكلى.



الكمية الكافية لشرب الماء:



- يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.

- كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.

- تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.



الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:



- انتفاخ البطن.

- الشعور بالثقل.

- كثرة الغازات.

- يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.

- في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء .



الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:



- الجفاف والتعب وقلة النشاط.

- فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.

- فقدان التوازن.

- إمساك.

- حصى الكلى.

- النسيان.

- جفاف العين والفم والجلد.



ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.



متى نشرب الماء؟



1- نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.

2- نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.

3-لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.

4- نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.

5- نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.

6- نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

7- عند اتباعنا لحمية النحافة.

8- الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.

9- عند الشعور بالحرارة في الجو.

10- المرأة الحامل.

11- قبل النوم.



ولنحاول جعل الماء عادة:



1- كوب عند الاستيقاظ .

2- كوب مع كل وجبة.


3- كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.

4- كوب قبل النوم.



المجموع = 8 أكواب يومياً.



تحذيرات



1- عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.

2- كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.

3- شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.

4- الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.

5- كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم.


من بريدي
واتمنى الفائده ودوام الصحه للجميع
__________________
تم حذف كافة تواقيع الأعضاء من قبل إدارة الرس اكس بي ونامل منكم مراجعة قوانين المنتدى قبل إعادة بناء توقيعك وشكراً
صادق الوعد غير متصل  

 
قديم(ـة) 25-09-2007, 11:09 AM   #2
عضو ذهبي
 
صورة عازفة الكيبورد الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Aug 2006
البلد: الـــــــــــــــرس
المشاركات: 2,806
قوة التقييم: 0
عازفة الكيبورد will become famous soon enough

صادق الوعد

معلومات قيمه

الف شكر

^_^
__________________
Brb~
عازفة الكيبورد غير متصل  
قديم(ـة) 26-09-2007, 02:39 AM   #3
عضو ذهبي
 
تاريخ التسجيل: Feb 2006
البلد: الرياض
المشاركات: 2,111
قوة التقييم: 0
صادق الوعد is on a distinguished road
اقتباس:
المشاركة الأساسية كتبها عازفة الكيبورد مشاهدة المشاركة
صادق الوعد

معلومات قيمه

الف شكر

^_^
العفو عازفة الكيبورد
اسعدني مرورك
__________________
تم حذف كافة تواقيع الأعضاء من قبل إدارة الرس اكس بي ونامل منكم مراجعة قوانين المنتدى قبل إعادة بناء توقيعك وشكراً
صادق الوعد غير متصل  
قديم(ـة) 26-09-2007, 04:00 AM   #4
عضو مبدع
 
تاريخ التسجيل: Sep 2007
المشاركات: 1,226
قوة التقييم: 0
انا احبك انا عزك is on a distinguished road
عوافي ,, صادق الوعد
على المعلومات المهمة في حياتنا اليومية ...............
__________________
تم حذف كافة تواقيع الأعضاء من قبل إدارة الرس اكس بي ونامل منكم مراجعة قوانين المنتدى قبل إعادة بناء توقيعك وشكراً
انا احبك انا عزك غير متصل  
قديم(ـة) 26-09-2007, 06:41 AM   #5
عضو ذهبي
 
تاريخ التسجيل: Feb 2006
البلد: الرياض
المشاركات: 2,111
قوة التقييم: 0
صادق الوعد is on a distinguished road
اقتباس:
المشاركة الأساسية كتبها كومار مشاهدة المشاركة
عوافي ,, صادق الوعد
على المعلومات المهمة في حياتنا اليومية ...............
الله يعافيك اخوي كومار
اسعدني مرورك
__________________
تم حذف كافة تواقيع الأعضاء من قبل إدارة الرس اكس بي ونامل منكم مراجعة قوانين المنتدى قبل إعادة بناء توقيعك وشكراً
صادق الوعد غير متصل  
قديم(ـة) 26-09-2007, 09:28 AM   #6
عضو ذهبي
 
تاريخ التسجيل: Mar 2006
المشاركات: 3,360
قوة التقييم: 0
أميــــــ بدنياحقيرةــــــــرة is on a distinguished road
يعطيك العافية
معلومات هامة
دمت كما تحب
__________________
تم حذف كافة تواقيع الأعضاء من قبل إدارة الرس اكس بي ونامل منكم مراجعة قوانين المنتدى قبل إعادة بناء توقيعك وشكراً
أميــــــ بدنياحقيرةــــــــرة غير متصل  
قديم(ـة) 27-09-2007, 04:26 AM   #7
عضو ذهبي
 
تاريخ التسجيل: Feb 2006
البلد: الرياض
المشاركات: 2,111
قوة التقييم: 0
صادق الوعد is on a distinguished road
اقتباس:
المشاركة الأساسية كتبها أميــــــ بدنياحقيرةــــــــرة مشاهدة المشاركة
يعطيك العافية
معلومات هامة
دمت كما تحب
الله يعافيك اميره
اسعدني مرورك
ودمتي كما تحبين
__________________
تم حذف كافة تواقيع الأعضاء من قبل إدارة الرس اكس بي ونامل منكم مراجعة قوانين المنتدى قبل إعادة بناء توقيعك وشكراً
صادق الوعد غير متصل  
قديم(ـة) 27-09-2007, 06:44 AM   #8
عضو مبدع
 
تاريخ التسجيل: Sep 2007
المشاركات: 1,711
قوة التقييم: 0
mosafr is on a distinguished road
بارك الله فيكم
mosafr غير متصل  
قديم(ـة) 27-09-2007, 11:04 PM   #9
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Apr 2006
المشاركات: 146
قوة التقييم: 0
الغريبه is on a distinguished road
عوااااافي على المعلومات المفيده
الغريبه غير متصل  
قديم(ـة) 27-09-2007, 11:56 PM   #10
عضو
 
تاريخ التسجيل: Mar 2007
البلد: بخيالي ههههه اكيد بيتنا
المشاركات: 12
قوة التقييم: 0
خبله بس ثقه is on a distinguished road
الماء سر الحياه مشكووووووور اخوي صادق الوعد على هالنقل المفيد
خبله بس ثقه غير متصل  
موضوع مغلق


يتصفح الموضوع حالياً: 1 (0 من الأعضاء و 1 من الزوار)
 
أدوات الموضوع
طريقة العرض

قوانين المشاركة
لا يمكنك إضافة مواضيع
لا يمكنك إضافة ردود
لا يمكنك إضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

رمز [IMG] متاح
رموز HTML مغلق
Trackbacks are متاح
Pingbacks are متاح
Refbacks are متاح


مواضيع مشابهة
الموضوع الكاتب المنتدى الردود آخر مشاركة
[] من بــرادة المــــاء إلى وزارة البتــرول [] أنصحكم بقراءتها .. ŖàΫ ỏƒ Ңόρę المنتدى الأدبي والشعر و الألغاز 3 12-07-2007 01:29 PM


الساعة الآن +3: 04:17 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.
هذا المنتدى يستخدم منتجات بلص

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19