عـودة للخلف   منتديات الرس اكس بي > منتديات الرس اكس بي > المواضيع المنقولة وأخبار الصحف والوطن
التسجيل الأسئلة الشائعة التقويم تعليم الأقسام كمقروءة


المواضيع المنقولة وأخبار الصحف والوطن المواضيع المنقولة من الانترنت وأخبار الصحف اليومية و الوطن.

موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع طريقة العرض
قديم(ـة) 22-10-2007, 10:40 PM   #1
مشرفة
 
صورة اميرة الشوق الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Sep 2007
البلد: قلب زوجي
المشاركات: 1,862
قوة التقييم: 12
اميرة الشوق is on a distinguished road
رجيم روووعة ينحف 5 كيلو بالشهر وبدون حرمان من أخصائية تغذية

والنظام هو :

السعرات الحرارية خلال اليوم 850 سعر حراري

الإفطار : ( 250 سعر حراري )

3 ملاعق جبن قريش + حلقات خيار وطماطم + ربع رغيف خبز بر + شاي أو قهوة بدون سكر + كوب حليب قلبل الدسم .

أو

ملعقة جبن كرافت خالي من الدسم + 2 شريحة توست بر + حلقات خيار + شاي أو قهوة بدون سكر + كوب حليب قليل الدسم .

أو

ملعقة طعام لبنة + شريحة توست بر + حلقات خيار + شاي أو قهوة بدون سكر + كوب حليب قليل الدسم .

أو

بيضة مسلوقة+ ربع رغيف خبز بر + شاي أو قهوة بدون سكر + كوب حليب قليل الدسم .

أو

2 ملعقة جبن قريش + ربع رغيف خبز بر + عصير الكيوي و الأناناس بدون سكر



الغذاء : ( 350 سعر حراري )

طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع تقليل الجزر + سيخ من الشيش طاووق + 4 ملاعق رز

أو

طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع تقليل الجزر + ستيك لحم مشوي 125 جرام + 4 ملاعق رز

أو

طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع تقليل الجزر + 3 حبات كفتة مشوية + 4 ملاعق رز



طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع تقليل الجزر + ربع دجاجة مشوية بدون جلد أو دهن + 4 ملاعق رز

العشاء : ( 150 سعر حراري )

شكشوكة مكونة من بيضة واحدة وطماطم وبصل بدون زيت + ربع رغيف خبز بر .

أو

كوب زبادي قليل الدسم + شريحة توست + حلقات خيار

أو

ملعقتين طعام من الجبن الأبيض قليل الدسم + ربع خبز بر + حلقات طماطم وخيار .

أو

2 حبه كباب مشوي + ا حبه صامولي بر + سلطة خضار

أو

2 توست بر + عصير الكيوي والأناناس بدون سكر


بين الوجبات يسمح مرة واحدة باليوم فقط 100 سعر حراري عبارة عن :

حبة برتقال صغيرة + 10 حبات كرز

أو

حبة كمثرى متوسطة الحجم

أو

شريحة أناناس + 10 حبات كرز

أو

حبة يوسفي متوسطة الحجم

أو

حبة تفاح متوسطة الحجم

أو

3 حبات كيوي

أو

شريحة بطيخ

أو

شريحة شمام + حبه خوخ

أو

15 حبه فراولة


وأهم النصائح هي :

- الإكثار من شرب الماء .

- المشي 30 دقيقة باليوم

- عند الجوع يسمح بأكل الخس والخيار والجرجير

- الوزن نهاية كل اسبوع فقط .

- تمنع السكريات والمشروبات الغازية .
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,,,,,,,
إبتسامتي تسبق كلماتي .. وسأبقى متفائلة كعادتي
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,
دعووووووووووووووووووواتكم

مين راح تبدأ معي ؟؟
__________________
,,من تصويري,,
اميرة الشوق غير متصل  

 
قديم(ـة) 23-10-2007, 02:20 AM   #2
عضو اسطوري
 
صورة بسمـة ألــــــم الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Apr 2006
البلد: القمـــــر
المشاركات: 17,637
قوة التقييم: 0
بسمـة ألــــــم will become famous soon enough


. . . . . . . .


اقتباس:
مين راح تبدأ معي ؟؟
ياآاي .. لو بأبدأ معك .. تسان ما يمر إسبوع إلا و أنا مختفيه .. خلينا هيك أحسن

إبدي فيه و ردي لناآ خبر ..
بالتوفيق خييتو ..

. . . . . . . .

__________________
بسمـة ألــــــم غير متصل  
قديم(ـة) 23-10-2007, 04:02 AM   #3
عضو مبدع
 
تاريخ التسجيل: Dec 2006
المشاركات: 1,417
قوة التقييم: 0
cool is on a distinguished road

والله شوفي انا صراحه بعد رمضان زدت 7 كيلو


وأنا أبي بس 4 ولا 5 كيلو


بس وش هالاكل بيقتلوننا


لكن انا راح ابدا ان شاءالله لمدة اسوبع بس بشوف هو صز ولا لا


بالتوفيق
cool غير متصل  
قديم(ـة) 23-10-2007, 08:35 AM   #4
عضو اسطوري
 
صورة مـلاك الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Feb 2007
البلد: فـيـ عـالـمـ مـلائـكـيـ
المشاركات: 13,992
قوة التقييم: 0
مـلاك will become famous soon enough
يعطيك العافيه
لكن انا اتمنى اسمن كل من شافني

قال هذي بالثانوي وإلا بالمتوسطه

ولا كأن متخرجه

خخخخخخخ
__________________

مـلاك غير متصل  
قديم(ـة) 27-10-2007, 09:08 PM   #5
عضو فذ
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
البلد: بالملحق
المشاركات: 6,063
قوة التقييم: 17
ذيب الرس is on a distinguished road
اقووووووووول دورلنا علاج لتسميـــــن
ذيب الرس غير متصل  
قديم(ـة) 28-10-2007, 11:56 AM   #6
عضو ذهبي
 
تاريخ التسجيل: Apr 2006
البلد: هينا ....؟
المشاركات: 3,193
قوة التقييم: 0
&وافي الوعد& is on a distinguished road
عـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــوافي
__________________
تم حذف كافة تواقيع الأعضاء من قبل إدارة الرس اكس بي ونامل منكم مراجعة قوانين المنتدى قبل إعادة بناء توقيعك وشكراً
&وافي الوعد& غير متصل  
قديم(ـة) 30-10-2007, 05:22 PM   #7
عضو اسطوري
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 10,697
قوة التقييم: 21
7MoOoDy will become famous soon enough
~~

عوااافيـ ...

~~
__________________
7MoOoDy غير متصل  
قديم(ـة) 16-12-2007, 03:51 AM   #8
:: غرور أنثى ::
 
تاريخ التسجيل: Nov 2007
البلد: في قلــ امي ــــــب
المشاركات: 1,335
قوة التقييم: 0
امل بكره is on a distinguished road
يسلموووووووووووووووو
__________________
تم حذف كافة تواقيع الأعضاء من قبل إدارة الرس اكس بي ونامل منكم مراجعة قوانين المنتدى قبل إعادة بناء توقيعك وشكراً
امل بكره غير متصل  
قديم(ـة) 16-12-2007, 10:18 PM   #9
Banned
 
تاريخ التسجيل: Nov 2007
البلد: وين ما اتجهت
المشاركات: 1,007
قوة التقييم: 0
هذال ابو فهد is on a distinguished road
عواااااااااااافي
هذال ابو فهد غير متصل  
قديم(ـة) 18-12-2007, 07:47 PM   #10
عضو خبير
 
تاريخ التسجيل: May 2007
المشاركات: 4,656
قوة التقييم: 0
!..~^"حلا الروح"^~..! is on a distinguished road
يعطيك العافية
__________________
تم حذف كافة تواقيع الأعضاء من قبل إدارة الرس اكس بي ونامل منكم مراجعة قوانين المنتدى قبل إعادة بناء توقيعك وشكراً
!..~^"حلا الروح"^~..! غير متصل  
موضوع مغلق


يتصفح الموضوع حالياً: 1 (0 من الأعضاء و 1 من الزوار)
 
أدوات الموضوع
طريقة العرض

قوانين المشاركة
لا يمكنك إضافة مواضيع
لا يمكنك إضافة ردود
لا يمكنك إضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

رمز [IMG] متاح
رموز HTML مغلق
Trackbacks are متاح
Pingbacks are متاح
Refbacks are متاح



الساعة الآن +3: 11:23 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.
هذا المنتدى يستخدم منتجات بلص

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19