عـودة للخلف   منتديات الرس اكس بي > منتديات الرس اكس بي > المنتدى العام والمواضيع المتنوعة
التسجيل الأسئلة الشائعة التقويم تعليم الأقسام كمقروءة


المنتدى العام والمواضيع المتنوعة الموضوعات العامة والمناقشات والحوارات الهادفة، والتي لا علاقة لها بأقسام المنتدى الأخرى.

موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع طريقة العرض
قديم(ـة) 09-11-2007, 03:10 PM   #1
عضو بارز
 
صورة Badrani الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Jul 2007
البلد: ,
المشاركات: 618
قوة التقييم: 0
Badrani is on a distinguished road
تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب

تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!!




لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالأرق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقة في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .




الخطوة الاولى : الوضوء


الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس)
وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب أن يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكأنك تطفئ شمعة أمامك وحاول أن تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الأحساس لن يحسه ألا غيرك .
الخطوة الخامسة : الأسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول أن تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك ( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء الله لن تحس ألا في الصباح.




وتستطيع أن تستيقظ بدون منبه:-


الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد أي وقت للأستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك ألا أن تخبره .






__________________


بارك الله فيكم


__________________

لا اله الا الله محمد رسول الله
Badrani غير متصل  

 
قديم(ـة) 09-11-2007, 03:14 PM   #2
عضو ذهبي
 
صورة غليص ولد رماح الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Sep 2007
البلد: في بلاد الحرمين
المشاركات: 3,974
قوة التقييم: 0
غليص ولد رماح is on a distinguished road
ماش ماتنفع معي هالأمور أنا

إليكم الطريقه الفعاله مجربه ونتايجها مضمونه

خل أي واحد يسويلك مساااااااااج براسك والله إن تدوخ يمكن ماتصحى بعد
غليص ولد رماح غير متصل  
قديم(ـة) 09-11-2007, 03:39 PM   #3
عضو متألق
 
تاريخ التسجيل: May 2007
المشاركات: 963
قوة التقييم: 0
فوفو حبوبو is on a distinguished road
اقتباس:
المشاركة الأساسية كتبها غليص ولد رماح مشاهدة المشاركة
ماش ماتنفع معي هالأمور أنا

إليكم الطريقه الفعاله مجربه ونتايجها مضمونه

خل أي واحد يسويلك مساااااااااج براسك والله إن تدوخ يمكن ماتصحى بعد
وخله بعد يحك ضهرك بشوكة الاكل ياشيخ اروح وووومه
__________________
تم حذف كافة تواقيع الأعضاء من قبل إدارة الرس اكس بي ونامل منكم مراجعة قوانين المنتدى قبل إعادة بناء توقيعك وشكراً
فوفو حبوبو غير متصل  
قديم(ـة) 09-11-2007, 03:46 PM   #4
عضو مبدع
 
تاريخ التسجيل: Jun 2007
البلد: بلاد الحرمين
المشاركات: 1,687
قوة التقييم: 0
البرق الخاطف is on a distinguished road

قيد التجربه إن شاء الله

ولعل يكون فيه فايدة

عفاك الله يا الغالي

__________________

دمت ذخرا ً للأمة يا أسد السنة
أحبابي وداعا ً سنين معدودة إن شاء الله
البرق الخاطف غير متصل  
قديم(ـة) 09-11-2007, 04:54 PM   #5
عضو ذهبي
 
تاريخ التسجيل: Feb 2006
المشاركات: 3,073
قوة التقييم: 0
أميرة فقيرة is on a distinguished road
طريقة مجربة

تشغيل القران سورة البقرة واحلى واهدى نومة واقوم الصبح وانا مروووووقة


يعطيك العافيه على هيك افكار
__________________
تم حذف كافة تواقيع الأعضاء من قبل إدارة الرس اكس بي ونامل منكم مراجعة قوانين المنتدى قبل إعادة بناء توقيعك وشكراً
أميرة فقيرة غير متصل  
موضوع مغلق


يتصفح الموضوع حالياً: 1 (0 من الأعضاء و 1 من الزوار)
 
أدوات الموضوع
طريقة العرض

قوانين المشاركة
لا يمكنك إضافة مواضيع
لا يمكنك إضافة ردود
لا يمكنك إضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

رمز [IMG] متاح
رموز HTML مغلق
Trackbacks are متاح
Pingbacks are متاح
Refbacks are متاح


مواضيع مشابهة
الموضوع الكاتب المنتدى الردود آخر مشاركة
أسماء المديرات والمساعدات المنقولات للعام الدراسي 1428هـ /1429هـ العنود منتدى التربية والتعليم 24 18-09-2007 02:19 AM
اذا وصلت الى نهاية الرسالة فأنت انسان مذهل وأتوقع منك ان تعمل بما فيها ولد الراجحيه المواضيع المنقولة وأخبار الصحف والوطن 1 01-07-2007 03:26 PM
كيف تنام بسرعه وبدون متاعب الأرق..؟؟ ღMkSoOoRღ المنتدى العام والمواضيع المتنوعة 11 13-06-2007 10:40 AM
فصيلة دمك ( O )،،،( B )......... أ دخل سالم الصقيه المواضيع المنقولة وأخبار الصحف والوطن 6 27-05-2007 05:03 PM


الساعة الآن +3: 08:03 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.
هذا المنتدى يستخدم منتجات بلص

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19