عـودة للخلف   منتديات الرس اكس بي > منتديات الرس اكس بي > المواضيع المنقولة وأخبار الصحف والوطن
التسجيل الأسئلة الشائعة التقويم تعليم الأقسام كمقروءة


المواضيع المنقولة وأخبار الصحف والوطن المواضيع المنقولة من الانترنت وأخبار الصحف اليومية و الوطن.

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع طريقة العرض
قديم(ـة) 27-02-2008, 12:01 AM   #1
عضو ذهبي
 
صورة ورده الشرق الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Jan 2008
البلد: في قلب نجد
المشاركات: 3,748
قوة التقييم: 0
ورده الشرق is on a distinguished road
الفيتامينات

اليوم حبيت أنقل لكم بعض الفيتامينات وفوائدها .. وأن شاء الله نستفيد كلنا ][[
فيتامين A
دوره في الجسم :
ضروري لنمو جسم الأطفال
لنمو خلايا البشرة والأغشية المخاطية
عامل مهم في عملية الإبصار
يساند عمل جهاز المناعة .
يسبب نقصه :
جفاف وقشرة في الشعر
عدم وضوح في الرؤية
تكسر في الآظافر
خشونة في الجلد
نمو بطيء
مصادر فيتامين A
صفار البيض
الحليب . ومشتقاته
الخضار وخصوصا السبانخ
الجزر
الفاكهة
الشمام
البطاطا الحلوة
البقدونس
الملوخية
فيتامين D
دوره في الجسم :
عامل مهم لامتصاص الكالسيوم
واقي من الكساح
مهم لسلامة الأسنان والعظام
ضروري لصحة خلايا الأعصاب والعضلات
يسبب نقصه :
الكساح عند الأطفال ويضهر في تقوس الساقين والعمود الفقري
ضعف العضلات وتقلصها
مصادره :
التعرض لأشعه الشمس في الصباح الباكر او عند الغروب
الأسماك
زيت كبد الحوت
البيض
الزبدة
الحليب
فيتامين E
دوره في الجسم :
يحارب السموم
عامل ضروري كمادة مانعة للتاكسد.
حامي لكريات الدم الحمراء والبيضاء
تحسين الدورة الدموية
نقاوة البشرة
حماية الرئة من التلوث
نقصه يسبب :
مشاكل عصبيه وعضلية
فقر دم
قلة التركيز
ضعف البصر
مصادره :
زيت الزيتون
الخضار الورقية
القمح
النخالة
الفول السوداني
تنبيه @ حرارة الطبخ تتلف مصادر فيتامين E
فيتامين K
دوره في الجسم :
يساهم في صنع البروتين الضروري لتخثر الدم
يساهم في صنع البروتين بالعظام
نقصه يسبب :
يؤدي إلى الجلطة او تخثر الدم
نزيف دموي
نقص الكالسيوم في العظام
مصادره :
الخضار الورقية
الملفوف
السبانخ
المكسرات
الكبد

فيتامين C
دوره في الجسم :
لبنا وسلامة الأنسجة والأوعية الدموية في الجسم
يساعد على امتصاص الحديد
ينظم الكولسترول في الدم
الوقاية من أمراض البرد والزكام
نقصه يسبب :
تورم وآلام المفاصل
نزف اللثة
ضعف الأوعية الدموية
ظهور الكدمات على الجلد بسهولة
مصادره :
الفواكه وبالأخص الحمضيات
الخضار الطازجه
فيتامينB1
دوره في الجسم :
لتحليل الكربوهيدرات في انسجة الجسم
لسلامة الجهاز العصبي والعضلات
فاتح للشهية
يؤمن الطاقة والنشاط
نقصه :
يسبب ألتهاب الاعصاب وشلل الأطراف وتضخم القلب والشعور بحالة توتر وتعب دائم
قلة الداكره والتركيز
خلل في وظائف الجهاز الهضمي
ابيضاض الشعر وسقوطه
مصادره :
الحبوب الكامله
اللحوم الخاليه من الدسم
الأرز الكامل من دون تقشير
الكبد
الصويا
الطحين
خميرة البيره

فيتامين B6
دوره في الجسم :
يساند عمل الجهاز العصبي
يقلل من التشنجات العصبية
يمنع تساقط الشعر
يعمل على توازن الأملاح في الجسم
يساند عمل جهاز المناعة
نقصه يسبب :
تشنج عضلي
سرعة الغضب
انتفاخ البطن
احتباس الماء في الجسم
طفح جلدي
فقر دم
مصادره :
اللحوم الحمراء
الأسماك
الفواكه
القمح
الخضار الخضراء
الموز
الأرز الأسمر
البازلا
البقوليات والحبوب
فيتامين كوبالامين B12
دوره في الجسم :
منشط للخلايا العصبية في الجسم وللجهاز الهضمي
تكوين الكريات الحمراء في الدم
يزيل أثار السموم بالجسم
نقصه يسبب :
يعود الى سوء تغذيه الأم الحامل أثناء الحمل وخاصة النباتيات
فقر الدم
شلل وعجز
العصبية الغير أراديه
الإكتئاب
نقص في الوزن بصوره غير طبيعيه وصحيه
مصادره:
اللحوم الحمراء والبيضاء
مشتقات الحليب
البيض
الورقيات من الخضار .
فيتامين B2
دوره في الجسم :
ضروري لتجديد والحفاظ على الغشاء المخاطى والآنسجة بالجسم
يساند عمل جهاز المناعة
يساهم في بشرة صحية متجدده
نقصه:
تساقط الشعر
وجع الرأس الصداع
تعب وقلة النوم
التهاب اللسان والشفاه
التهاب وتشقق الجلد
مصادره:
أغناها وأكثرها في الكبد والكلى والقلب ومشتقات الحليب
الخضار الخضراء
الحبوب الكاملة
البقوليات والمكسرات
[color=#FF0000]فيتامين B3
دوره في الجسم :
عامل مهم لسلامة الأعصاب والجهاز الهضمي
يؤمن الطاقة
يساعد على نمو الخلايا
يساعد في عملية الهضم
نقصه يسبب :
مرض البلاغرا ( يصيب الناس الذين يعتمدون على أكل الذره فقط )
ضعف الشهيه وطفح الجلد
التهاب الجلد واللسان
التهاب الجهاز الهضمي
يسبب نقصا في نمو الأطفال
ضعف الشهية
مصادره :
الخميرة
اللحوم
الجبنة
البقوليات
الحبوب
المكسرات
الشاي
القهوه
الخضار
الفواكه المجففة .
أتمنى للكل الأستفاده
ورده الشرق غير متصل   الرد باقتباس

 
قديم(ـة) 27-02-2008, 02:19 AM   #2
ღ قلب 1 ما نفترق ღ
 
صورة حمامة سلام الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Sep 2005
المشاركات: 1,254
قوة التقييم: 0
حمامة سلام is on a distinguished road
يعطيكـ العافية ع الافادة . .
حمامة سلام غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 27-02-2008, 09:28 AM   #3
عضو اسطوري
 
صورة ابو صالح الرس الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
البلد: في قلب كل شخص احبني في الله فإذا رحلة عنكم فذكروني بكل خير وادعو لي بالرحمة
المشاركات: 29,533
قوة التقييم: 41
ابو صالح الرس has a spectacular aura aboutابو صالح الرس has a spectacular aura about
يعطيــــكـــ العــــــــــافـــيــهــ
ابو صالح الرس غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 27-02-2008, 03:26 PM   #4
عضو اسطوري
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 10,697
قوة التقييم: 21
7MoOoDy will become famous soon enough
~~

يعطيك العافيه ...

~~
__________________
7MoOoDy غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 27-02-2008, 03:31 PM   #5
عضو متألق
 
تاريخ التسجيل: Feb 2008
البلد: الــــرس
المشاركات: 715
قوة التقييم: 0
رساوي محبوب is on a distinguished road
مشكوووووووووووووووووووووره
رساوي محبوب غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 27-02-2008, 04:47 PM   #6
عضو بارز
 
صورة أتعبني الشوق الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Mar 2006
البلد: صعبهــ تلاقينيــ ..
المشاركات: 670
قوة التقييم: 0
أتعبني الشوق is on a distinguished road
يعطيكـ العافية ع الافادة .
__________________
.

Keep a smile on your face and let your personality be your autograph
أتعبني الشوق غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 27-02-2008, 08:33 PM   #7
عضو ذهبي
 
صورة ورده الشرق الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Jan 2008
البلد: في قلب نجد
المشاركات: 3,748
قوة التقييم: 0
ورده الشرق is on a distinguished road
يسلمو على المرور الرائع والعطر
ورده الشرق غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 28-02-2008, 09:26 AM   #8
عضو ذهبي
 
تاريخ التسجيل: Sep 2004
البلد: في الرس
المشاركات: 2,421
قوة التقييم: 0
البرج is on a distinguished road
مشكووووووووووووره وردة الشرق
البرج غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 08-03-2008, 10:01 PM   #9
عضو ذهبي
 
صورة ورده الشرق الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Jan 2008
البلد: في قلب نجد
المشاركات: 3,748
قوة التقييم: 0
ورده الشرق is on a distinguished road
يسلمو على المرور العطر
__________________



عسى الزمن من فرحته دووم يعطيك
،،،
ورده الشرق غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 10-03-2008, 01:23 PM   #10
عضو مبدع
 
تاريخ التسجيل: May 2005
المشاركات: 1,214
قوة التقييم: 0
بيان الحقيقة is on a distinguished road
مشكوره على الابداع والتميز في النقل الصراحة موضوع مفيد
بيان الحقيقة غير متصل   الرد باقتباس
إضافة رد


يتصفح الموضوع حالياً: 1 (0 من الأعضاء و 1 من الزوار)
 
أدوات الموضوع
طريقة العرض

قوانين المشاركة
لا يمكنك إضافة مواضيع
لا يمكنك إضافة ردود
لا يمكنك إضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

رمز [IMG] متاح
رموز HTML مغلق
Trackbacks are متاح
Pingbacks are متاح
Refbacks are متاح


مواضيع مشابهة
الموضوع الكاتب المنتدى الردود آخر مشاركة
كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك Badrani المواضيع المنقولة وأخبار الصحف والوطن 8 27-02-2008 06:15 PM
كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك هذال ابو فهد المواضيع المنقولة وأخبار الصحف والوطن 3 02-12-2007 12:22 AM
هل تعلم عن فوائد التمر هذال ابو فهد المواضيع المنقولة وأخبار الصحف والوطن 7 01-12-2007 04:49 PM
كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقصة لديك !! المروانـ.ص.م.ـي المواضيع المنقولة وأخبار الصحف والوطن 18 21-09-2007 08:42 PM
كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق صادق الوعد المواضيع المنقولة وأخبار الصحف والوطن 9 08-07-2007 03:31 AM


الساعة الآن +3: 06:43 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.
هذا المنتدى يستخدم منتجات بلص

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19